Додека одење е здрава активност за мажите, некои се отпорни на него. Причините можат да бидат дека одење не изгледа како вистинска вежба . Може да замислите постарите да кружат околу трговскиот центар , многу постар отколку што си замислувате да бидете. Може да се сеќавате на гледањето на олимписките трки во тој чуден, ритмички стил, рамената на рацете и колковите замавнувајќи. Ако тоа е она што е потребно за одење да се биде спорт, можеби претпочитате да направите нешто друго.
Проблемот е што многу мажи немаат доволно физичка активност, а одење е најлесниот начин за повеќето луѓе да го постигнат тоа. Еве неколку идеи за тоа како да ја насочите машката психа за да се опоравите себе си или вашата машка пријателка или сопружник за здравје и фитнес.
Вигнување на мамката
Може да има неколку патишта кон сфаќањето дека можете и треба да тргнете по пешачење.
Здравствениот повик за будење: Може да научите дека вашиот крвен притисок е повисок отколку што треба или дали имате знаци на зголемени ризици за дијабетес или кардиоваскуларни заболувања. Вашиот доктор може да препорача одење како вежба за намалување на овие ризици по здравјето. Типична програма започнува со 15 минути дневно и работи до 30 или повеќе минути дневно, пет или повеќе дена неделно.
Потребата за брзина: Во прво време, можеби само ќе одите да одите. Но, ако се гледате себеси како атлетичар, може да биде тешко да се оди само. Дури и ако сте биле во основа седентарен пред да започнете, тоа може да изгледа премногу бавно.
Всушност, може да одите премногу бавно и да не го намалите срцевиот ритам во зона со умерен интензитет каде што ќе ги добиете придобивките од намалување на здравствените ризици.
Сакате да поставите брзо темпо, откако ќе се загреете за неколку минути. Со ова темпо, дишете малку потешко отколку нормално. Ако ги сакаш броевите, пронајдете ја целта на срцето е во право за вашата возраст и го мериш отчукувањата на срцето додека одите за да видите дали одите доволно брзо.
Можеби ќе треба да научите добра техника на одење и соодветна форма за да одите побрзо .
Суптилен предизвик: Ако не сте човекот за кој станува збор, но сакате да го инспирирате човекот во вашиот живот да почнете да пешачите, можеби ќе го отфрлите суптилниот предизвик. На пример, "Дали знаевте дека здрава прошетка трае преку 150 чекори во минута?" Може да звучи невино, но натпреварувачот наскоро ќе смета на чекори под неговиот здив на патот низ паркингот. Откако ќе го имате интересот на тој човек, мора да го извадите од перничињата на каучот и на улиците.
Поставување на јадицата
Ако се обидувате да добиете машки значаен друг да оди и да се држи со него, може да размислите за некои од бариерите со кои може да се соочат и како да ги надминат.
Се преправаме дека пешачите. За некои мажи, пешачењето изгледа повеќе како вистинска вежба отколку само одење. Дури и ако пешачите во урбаната џунгла, кажувајќи си дека е поход, а не прошетка, може да биде мотивирачки. Ако користите неблагодарна работа, ставете видеа од пешачки патеки и поставувајте автоматски тренинг за рид. Ако шетате на отворено, можеби ќе сакате да ги користите походните столбови, кои имаат корист од зголемување на тренингот.
Свијте ги рацете. За да го подобрите вашето темпо, користете техника со свиткана рака најдобро е.
Меѓутоа, може да имате лош став кон него врз основа на стереотипите на брзинските навивачи што ги фрлаат рацете во воздухот. Добрата вест е дека движењето на раката треба да биде природно, а не екстремно. Треба да ги задржите рацете блиску до вашето тело со лактите што одат напред и назад, не од страна на страна. Твоите раце не треба да минуваат покрај твојата градна коска. Ако се чувствувате самосвесни, прво направете го тоа кога никој друг не е присутен. Користете движење на рацете додека сте на неблагодарна работа со огледало во салата за да можете да видите дека не изгледа чудно или неприродно.
Лошото здравје се чувствува лошо. Може да бидете уморни од прекумерна тежина, или без здив или едноставно неактивен.
Нездраво не одговара на вашата најдобра само-слика. Знаејќи дека има нешто што можете да го контролирате за да го подобрите вашето здравје, може да ве мотивира да се држите со него.
Добијте кул чевли. Ако одите во продавница за да побарате одење чевли, тие често ќе укажуваат на некои обични бели или црни куклички кожени чевли. Тие можат да бидат издржливи и погодни за некои луѓе, но тие обично не се најдобриот избор за брзо одење. Потребна е помала потпетица и флексибилен преден дел, ако сакате да ја зголемите брзината. Удобноста се брои на почетокот, така што само за се што е удобно е во ред, дури и чевли за чевли или планинарски чизми. Но, изгледаат тенки чевли можат да бидат најдобри чевли за фитнес одење . Побарајте услуга и одете во најсериозната продавница за чевли во вашата област за да бидете опремени за чевли за чевли. Најверојатно ќе си отидеш со чевли што ќе те натера да се чувствуваш како спортист и да направиш многу подобро.
Податоци за податоци. Имате многу опции за следење на вашите активности за пешачење. Добијте монитор за фитнес или smartwatch кој вклучува сензор за отчукување на срцето. Ќе бидете во можност да ги следите вашите отчукувања на срцето и дали одите доволно брзо за да бидете во зона на умерен интензитет. Фитнес монитори се поврзуваат со апликации со паметни телефони, така што секој ден може да ги видите чекорите, активните минути, отчукувањата на срцето и друго. Можете да ги видите промените што ги правите со текот на времето.
Ако одлучно не сакате монитор за фитнес, можете да го направите тоа во старо-школскиот начин. Започни дневник. Пријави нешто. Колку дена си одеше оваа недела? Кои се вашите вкупни милји? Добивате било побрзо? Добивање на срцето во целната зона ? Гледањето на резултатите од вашите напори во црно-бело може да биде мотивација која ви е потребна.
Пофалби Оди долг пат
Тоа е една работа за момче да ги наброи своите фитнес напори. Но, може да биде многу мотивирачки да ги забележат од другите. Еден човек раскажува како одеше настрана од патот на неговата дневна фитнес-прошетка кога еден автомобил се забави зад него, а женскиот глас рече: "Еј убав задник". Не, тоа не било сексуално вознемирување - неговата жена плаќа комплимент. Тој и 'даде бакнеж и и' реков дека ќе ја пречека дома уште неколку минути.
Бидете сигурни да го поттикнете човекот во вашиот живот, кога тој го става во време да инвестира во неговото здравје. Забележете ги резултатите и продолжете да се движите.