LiveLife пилатес за нови мајки
Новите мајки кои бараат вежба по бременост се среќни. Леа Стјуарт, инструктор за пилатес, специјалист за човечки движења и мајка, создаде серија вежби со користење пилатес и пред-пилатес вежби кои ќе ја изградат тонот и безбедноста.
Добрите
- ДВД-а ја земаат мајката од веднаш по раѓањето, преку шестмесечно враќање на силата и тонот.
- Добро планираните секвенци се однесуваат на физичките проблеми со кои се соочуваат новите мајки.
- Вклучува секвенција на вежбање со бебе.
- Јасни визуелни и аудио сигнали.
- Забава, оптимистичка енергија.
Конс
- Прогресијата на вежбањето губи малку фокус во средината.
Опис
- Постави вежби за бременост
- Четири прогресивни вежби
- Две ДВД-а
- Трговија на мало: 24,99 $
Преглед
Бременоста не е лесна за телата. Во текот на бременоста и породувањето, телото на жената поминува низ екстремни промени. Абдоминалните мускули се протегаа, мускулите на дното на карлицата се протегаа, градите се зголемија, може да има зголемување на телесната тежина. И, секако, имало сите видови на хормонални промени кои влијаат на телото и емоциите. Накратко, телото на новата мајка чудесно се трансформира во совршено сместување за новороденче - а потоа го донесе тој нов живот во светот кој е поставен за да го одржи.
Работата е дека сите овие промени може да ја остават новата мајка да се чувствува нерешено во телото кое е сосема поинакво од онаа што ја знаеше девет месеци пред, дури и ако таа го направила Пилатес за време на бременоста .
И, нејзиното тело, веројатно, нема да биде истомислено за самиот да се опорави од бременоста, бидејќи тоа беше за правење на промени потребни за да се роди бебето! Значи, на врвот на прекрасниот, но сеопфатен проект за ново бебе, новата мајка може да се чувствува збунета и преокупирана за тоа како да ја добие силата и мускулниот тон назад.
Може да биде предалеку, премногу брзо за да се префрли во редовна програма за вежбање; и покрај тоа, како знае таа со што треба да почне вежбите, кои се безбедни и како да напредуваат?
Една од моите омилени работи за Лила Стјуарт LiveLife Пилатес за нови мајки е тоа што нежно ги адресира специфичните прашања поврзани со новата мајка, како што се прашањата погоре. Четирите тренинговни секвенци се изградени од безбедни вежби што може да ги направат веднаш по раѓањето на бебето на тренингот дизајниран да започне шест или повеќе месеци по раѓањето.
Првата серија на вежби по пост-бременост, наречена "Станување повторно запознаена", може да се направи на подот или во кревет речиси веднаш по раѓањето. Време е да дишете и да кажете "здраво апс и карлица", како и да добиете малку мобилизирање на нозете и рамената. Постепено, тренингот вклучува повеќе тонирање и елементи на сила додека последната, која вклучува рачни тегови , е навистина целосна тренингот.
Повеќето од вежбите што ги избрала Лија се базирани пред-Пилатес и Пилатес. Во сите вежби таа се грижеше да најде движења кои се соодветни за секоја фаза на заздравување, и таа ги истакнува вежбите кои ќе го вратат тонот во абдоминалните мускули и карличниот под. Исто така има внимание и на некои од предизвиците на новата мајка со држење како што е потребата за повторно воспоставување на стабилност на средината и спречување на превиткувачкиот ефект на блескаво свиткување над бебето многу од своето време.
Вежбите се убаво избалансирани со флексија, проширување и нежни пресврти.
Лија го направи овој сет на ДВД кога нејзиното бебе беше само 6 месеци. Неговото присуство во тренингот бр. 3, збир на вежби за новозаболување по бременост може да направи со своето бебе, е прекрасно. Овие се вистински вежби - работа, работа на грб и рамо, и некои многу добри работи за задник и нозе - но ова е забавно време и со бебето. Впрочем, мајките треба да ги земат тие вежби кога можат. Бидејќи Тарнер беше веќе 6 месеци кога овој сегмент беше завршен (и тренингот е дизајниран да започне од 2 до 4 месеци), некои бебиња ќе бидат флопипи од Тарнер, па ќе бидат направени прилагодувања.
Сепак, тренингот со бебето беше малку збунувачки за мене во однос на протокот на целокупната програма, сепак. Редоследот е значително пократок од оној пред него и оној по него. Исто така, почувствував дека има доста голем скок во нивото на предизвикот од оној што е поставен до последниот сет. Значи, се чинеше дека има малку губење на импулсот во средината. Од друга страна, кога бебето е на возраст од 2 до 4 месеци, 22 минути може да биде најмногу што може да се надева во однос на времето и енергијата.
Се надевам дека Лија, настава како нова мајка и сето тоа прекрасно, ќе биде инспиративна. Нејзините демонстрации се лесни за следење, и таа осигурува дека знаете што се најважните аспекти на вежбите. Но, имај на ум дека, сепак, Лија била професор по пилатес и експерт за човечки движења пред да го роди своето бебе; многу брзо ја обнови нејзината тонирана и свилена фигура.
Ако сте нова мајка, можеби воопшто не изгледате или не се чувствувате така, особено во прво време. Тоа е во ред. Едноставно напредувајте со вежбите и уживајте во прекрасниот изглед и чувство на ДВД-а - вашето време е да се грижите за вас. Остатокот ќе дојде.
Позадиното читање кое може да им помогне на новите мајки поцелосно да разберат како да ги користат вежбите на овие ДВД-а:
Генерално, LiveLife Пилатес за нови мајки добива два палци. Лија Стјуарт е сочувствителна, со подигнување, но не сахарински став, и таа носи одлична позадина на Пилатес и здраво движење на она што таа го учи. Ова е само чекор-по-чекор начин да се изгради соодветен мамово тело кое, до моментот кога ќе стигне до четвртиот тренинг, ќе биде најавено дека раскошни абс, подобро задник и леснотија во движењето дефинитивно може да биде дел од пост - бременост живеење.
Објавување: Прегледна копија беше обезбедена од страна на издавачот.