Дали вежбањето на животните е добра или идеја за Baaaaa-d?
Да, верувајте или не, Коза Јога е работа. Основана од инструкторот за јога Лаини Морс во Олбани, Орегон, тоа е прекрасна тренингот за јога, каде што учесниците ги уживаат нивните кучиња и савани, додека козите мешаат низ класот, понекогаш качувајќи се или обидувајќи се со учесници кои ги сакаат животните.
Започнато во средината на 2016 година, не беше потребно долго време за класата да го преземе интернетот, пишува за слетување во "Њујорк тајмс", "Орегон", "Вашингтон пост", "Луѓес.com" и "Џога весник", а да не зборуваме за постојан прилив на пораки на Instagram, во кои луѓето прават јога со кози.
Се разбира, козите не се единствените животни што се во центарот на вниманието во традиционално рутинските тренинзи. Исто така постои и мачка јога, кучешка јога, коњска јога и зајаче јога. Да не ги спомнуваме повеќе "традиционалните" форми на активности на човекот и животните како трчање и подигање кампови.
Но поплавата на животински и човечки вежби на социјалните медиуми го молат прашањето - што е договорот? Дали овие типови на тренинзи да направат кликне и да следат? Дали тие се инхерентно корисни за видовите кои учествуваат? Треба ли да се придружите веднаш? Дали кучето надолу на врвот на коњ вреди да ризикува да падне?
Животните што вежбаат покрај луѓето не се нови
Пред да ги превртувате очите на најновиот изобличен (тоа е полн-тоа?) Идеја замислена од фитнес индустријата, ова е навистина ништо ново. Луѓето се трудеа заедно со животните со милениуми. Без разлика дали овчарските овци, јавањето коњи или водечките волови, поголемиот дел од историјата ни кажува дека луѓето и животните се практично наменети да работат заедно со пот.
Секако, зајаче јога се чини многу повеќе ... смешно? ... од јава коњ на добиток погон. И, секако, нема очигледна физичка корист за тоа што козите учествуваат во вашата следна сесија за јога (иако, размислете за тоа, држењето на штица со коза на грб сигурно изгледа како дополнителен предизвик), но можеби вистинските придобивки имаат повеќе да се направи со врска помеѓу човечко и животинско од тоа дали тие ќе ве направат подобар атлетичар.
Всушност, постојат добро истражувани бенефиции за сопственост на миленичиња и вежбање со домашни миленици, но истражувањата за вежби кои не се од домашно милениче, како што се козјо јога, не биле темелно испитани. Тоа, рече, е можно да се извлечат некои можни заклучоци во врска со потенцијалните ментални и емоционални придобивки врз основа на истражувањето кое во моментов е достапно.
Самото сопствеништво е добро за вас
Поставување вежба настрана за само втор, редовна интеракција со лични миленици може да направи свет на добро за вашето здравје. Центрите за контрола и превенција на болести конкретно ги наведуваат следниве предности:
- Намален крвен притисок, ниво на холестерол и триглицериди
- Намалени чувства на осаменост
- Зголемени можности за вежбање и искуства на отворено
- Зголемени можности за социјална интеракција
Поточно, научната изјава на Американското здружение за срце од 2013 укажува на тоа дека сопственоста на кучиња може да биде одговорна за намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања, додека во студијата објавена во 2008 година за епидемиологијата на ракот, биомаркерите и за превенцијата е утврдено дека сопственоста на кучиња или мачки е поврзана со помал ризик за не-Хоџкиновиот лимфом. Ова се само неколку од добро документирани здравствени придобивки од поседување на милениче.
Ако имате куче, веројатно вежбате повеќе
Сопствениците на кучиња имаат тенденција да бидат поактивни од сопствениците на не-кучиња, но тоа го поставува прашањето: "Кој прв дојде, вежбач или куче?" Со други зборови, дали активните луѓе имаат поголема веројатност да поседуваат кучиња, или дали сопственоста на кучиња поттикнува повеќе активности?
Студијата од 2008 објавена во Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity покажа дека, всушност, усвојувањето на куче изгледа дека доведува до зголемување на физичката активност. Значи, да, самиот акт на усвојување на куче може да ви помогне да бидете поактивни.
Триси Монтгомери, основачот и извршниот директор на K9 Fit Club, која нуди 20 програми за паралелно тренирање што луѓето ги прават со своите кучиња, како што се PUPilates, NamaSitStay и Bow Wow Bootcamp, вели: "Денес истражувањата покажуваат дека кучињата, всушност, им помагаат на оние кои се дебели надминати срам за вежбање или вршење физичка активност во јавноста ". Ова е значајно, бидејќи сето она што може да помогне во прекинувањето на бариерите за вежбање, особено во дебели и дебели популации, вреди да се испита понатаму.
Исто така вреди да се напомене дека K9 Fit Club е акредитирана од Healthways / SilverSneakers, што значи дека Medicare плаќа за луѓето да присуствуваат на часовите K9 Fit Club. Тоа е доста добра работа. Значи, ако сте на Medicare и имате куче, проверете дали има програми во вашата област.
Постојат добро документирани ментални и емоционални предности да се биде околу животните за време на физичка и емоционална терапија
Студијата за преглед во 2012 година објавена во границите на психологијата ја разгледа терапевтската улога на интеракциите помеѓу човекот и животните во терапијата и образованието. Во 69-те студии кои ги разгледале за интеракциите меѓу човекот и животните, утврдиле дека овие видови на интеракции нудат придобивки во:
- општествено внимание и однесување
- интерперсонални интеракции
- расположение
- самоизвестен страв и вознемиреност
- физиолошки параметри поврзани со стрес вклучувајќи кортизол, срцева фрекфенција и крвен притисок
Не се само домашни миленици или домашни животни кои прават разлика. Меѓу истражувањата што ги истражуваа истражувачите, кога се спроведе овој преглед, беше студија каде што пациентите со различни психијатриски нарушувања се грижеа за домашните животни за време на интервенција од 12 недели. Оние кои учествувале во интервенцијата забележале шестмесечно намалување на анксиозноста по интервенцијата, што покажува дека интеракциите со не-домашни миленици можат да доведат до ментални и емоционални придобивки кај луѓето.
Добра забава
За поединци кои сакаат животни, кои имаат можност да вежбаат додека се врзуваат со нејасни, четиригодишните суштества може да бидат токму она што им е потребно за да уживаат во искуството. Дебора Гловеер, тренер за фитнес во К9, маратонски тркач и основач на К9 ГРИТ, вели: "Како поранешен соло маратон, можам да ви кажам од лично искуство дека трчањето со моите кучиња е подобро!"
Тони Вилхелм, еден од првите 10 обучувачи за кучиња во Соединетите Американски Држави и основачот на "Подигање на вашите миленици", се согласува: "Всушност, многу пати реков дека ако здравствените клубови и другите места на бизнисот се грижат за кучињата и нивните луѓе, тие ќе биде успешна.Зашто знам за мене, изработката и доаѓањето во салата е секогаш на мојата листа на задачи, но никогаш не е прилично врвен приоритет.Кога луѓето трошат време со своите миленици и остваруваат со нив, тоа е win-win . "
И кој би можел да тврди дека Козата Јога не звучи забавно? Козите се слатки и љубопитни. Дури и мислата за трошење на еден час или два опкружена со животни со малку рогови е веројатно доволна за да те насмевне. Готово, козите може да бидат малку одвлекување, но не одите во Коза Јога, претпоставувајќи дека нема да бидете расеан. Одиш под претпоставка дека ќе се забавуваш, а ќе бидеш малку свиња.
Добро за животните, Премногу
Веќе знаете дека вежбањето е добро за вас , но редовната вежба е од суштинско значење за сите видови животни. Д-р. Ерин Стир, лекар кој е познат како д-р Екс, го прави тоа секогаш со вежбање со својот пес и укажува на мудриот совет на нејзиниот татко, ветеринар, за тоа зошто е толку важно и за миленичињата " Татко ми секогаш ме предупредуваше за дебелината на миленичиња, која, како и дебелината кај луѓето, доведува до дијабетес и срцеви заболувања. Сфаќам бидејќи сакам да работам, зошто да не го правам тоа со мојот куче? најдобри партнери што работат, особено преку затскриените области каде што најверојатно ќе ги плашат луѓето ".
Работата е, вие не мора само да се држите до трчање со вашето куче за добар тренинг. Др. Стэр ја цитира сопствената рутина на паркот за кучиња: "Јас се повлекувам на оградата на кучето, ги туркам на клупата, седнувам и назад, рак прошетки, мечката се ползува и така натаму, сите додека си играте со Барнаби, не можам да ви кажам колку време ме спасува, и добивам подобар тренинг отколку во салата, додека си играм со моето куче ".
Часовите фокусирани на животни нудат интеракции на човековите животни со оние без миленичиња
Додека повеќе луѓе се преселат во центрите на градот, често во станови или во животни ситуации кои не дозволуваат миленичиња, бараат алтернативни начини за да комуницираат со животните. Не секој може да живее на фарма, но можеби тие можат да земат попладне за да направат Козјо Јога. Не секој има желба или време да поседува мачка или зајаче, но тие можат да уживаат во фаќањето на една од овие крзнени животни за време на тренингот фокусиран на животни. Таквите можности може да изгледаат како "гримасни" и до одреден степен веројатно се, но исто така можат да послужат вистинска намена, нудејќи им на животните интеракции на луѓето кои инаку нема да имаат можност.
Неколку наследни предизвици со вежбање на животни
Вежбањето со животни не е секогаш прошетка во паркот (освен, се разбира, кога буквално е прошетка во паркот). Реалноста е дека животните не се секогаш предвидливи, и тие се познати дека ќе остават купови на измет во нивно разбудување. Затоа, не треба да биде изненадување, затоа што јогата е обврзана да добие многу помалку релаксирачки ако коза одлучи да го стори својот бизнис на вашиот МАТ. Истото може да се каже ако вашето куче одлучи да избере борба со минатото верверица. Каде што животните се загрижени, мора да останете на прстите.
Ако не сте страствен љубител на животни, овој тип на програма за вежбање може да предизвика поголем стрес од забава, па сметајте ја вашата личност пред да ја пробате.
Бебето: Дали вежбањето со животни е трик или добра идеја?
Стивен Мек Дениелс, директор за фитнес и атлетика на Beacon College во Leesburg, Флорида и сопственикот на Fit & Focused, LLC, едноставно одговара: "Веројатно е малку и двете. [Вежбањето со животни] е, секако, единствена маркетиншка алатка. Повеќето од својствените придобивки се психолошки, па ако се чувствувате добро и го подобрува вашето расположение, со сите средства, одете по неа! Ако ве мотивира да вежбате и да ја намалите вашата анксиозност или двоумење за вежбање, тогаш направете го тоа! "
Го слушнавте тука: вежбањето со животни е идеја за коза.
> Извори:
> Бец А, Увнас-Моберг К, Јулиј Х, Котршал К. "Психосоцијални и психофизиолошки ефекти на човековите животни интеракции: Можна улога на окситоцинот". Граници во психологијата . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Јули 2012 година.
> Центар за контрола на болести и превенција. "Здравствени придобивки од миленичиња". https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Април 2014 година.
> Cutt H, Кнуиман М, Гилес-Корти Б. "Дали добивањето куче го зголемува рекреативното одење?" Меѓународен весник на бихевиорална исхрана и физичка активност . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Март 2008 година.
> Левин Г, Ален К, Браун Л, и сор. "Сопственост на домашни миленици и кардиоваскуларен ризик: научна изјава од Американското здружение за срце". AHA научна изјава. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Мај 2013 година.
> Trana GJ, Brachi PM, Holly EA. "Изложеност на домашни и животни и ризик од не-Хочкинов лимфом во студија базирана на популација во областа на заливот Сан Франциско". Епидемиологија на рак, биомаркери и превенција . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Септември 2008.