Некои трендовски планови прават повеќе штета отколку добро
Детроидната исхрана обично започнува со временско ограничено брзо и охрабрува пиење многу вода и јадење природна храна, како што се овошјето и зеленчукот. Иако често звучат здрави и безбедни, детоксидните диети, како што се диети со исхрана, можат да имаат потенцијално штетни несакани ефекти и, генерално, не доведуваат до трајно губење на тежината .
За да се разбере како работат детокс диетите и зошто тие не можат да работат, тоа е корисно да се разберат некои од жанрот кој се користи за промет на детокс диети.
Што е Детокс Исхрана?
Детокс диети обично вклучуваат некој вид на брз , за време на кој ќе се бара целосно да се елиминира храна за неколку дена, а потоа постепено да се воведе одредена храна назад во вашата исхрана. Некои детокси диети, исто така, поттикнуваат некој вид на "чистење" процес преку наводнување на колонот или со употреба на клизми. Некои планови за детоксикација, исто така, може да препорача употреба на додатоци или лаксативи за да помогнат во процесот на прочистување. Некои луѓе веруваат дека овој процес помага да се ослободи телото од отрови.
Кои се токсините?
Токсините се хемикалии за кои се знае дека имаат неповолни ефекти врз човечкото тело. Тие можат да се најдат во храната (или супстанциите што се користат за одгледување храна), водата, па дури и во воздухот. Токсините се обработуваат преку органи како што се црниот дроб и бубрезите и се елиминираат преку потење, мокрење и движења на дебелото црево.
Дали детокс диетата се ослободи од токсини?
Луѓето кои промовираат и промовираат детски диети, веруваат дека токсините не ги напуштаат нашите тела преку системите на природата на телото.
Тие веруваат дека наместо тоа, тие се задржуваат во дигестивниот или лимфниот систем и можат да предизвикаат штетни ефекти, како што се главоболки или замор. Детексните диети бараат да се откажат од одредена храна која може да содржи токсини за да го исчисти телото од нив. Некои луѓе тврдат дека овие диети можат да направат нешто, од зголемување на нивото на енергија до спречување или дури и лекување-здравствени услови.
Дали Детокс диети работа?
Јадењето на диета која е мала во масти, високо со растителни влакна и полна со здрава природна храна е здрава за секого, а подобрената исхрана може да го зголеми здравјето и благосостојбата. Сепак, не постои суштински научен доказ дека детоксните диети го ослободуваат телото од токсините поефикасно од природните процеси на телото, или дека диетата го подобрува целокупното здравје или ги лекува сите медицински состојби.
Дали детокс диетата ќе ми помогне да ја намалам тежината?
Многу луѓе веруваат дека можат да изгубат тежина со детокс диети . И може да забележите промена на скалата по ограничување на количината на храна што ја јадете неколку дена. Но, овие планови не се најдобриот метод за здравствени, трајни резултати за губење на тежината. Диетите кои вклучуваат пост или ограничување на целата група на храна не се идеални за никого.
Додека луѓето кои брзо се чини дека губат телесната тежина, оваа тежина е всушност губење на вода отколку загуба на маснотии (што е она што треба да го постигнете за да ја намалите трајно вашата тежина). Овој тип на диета на несреќа исто така може да доведе до губење на мускулите. Повеќето луѓе ја враќаат целата тежина што ја губат за време на брза или детоксикација.
И на крај, постот или "детоксикација" на редовна основа всушност може да предизвикаат метаболизмот да се забави, што го отежнува губењето или одржувањето на тежината во иднина.
Кој треба да се избегне детокс диети?
Децата, тинејџерите, дијабетичарите, бремените жени, оние со срцеви заболувања или лицата што страдаат од медицински состојби не треба да ја следат исхраната на детоксот. Секој со нарушувања во исхраната не треба да следи исхрана со детокс.
Дополнително, детоксичните диети не се соодветни за оние кои се многу активни, физички бараат работа или учествуваат во спортот, бидејќи не обезбедуваат доволно енергија или исхрана.
Употребата на дополнувања на лаксативниот тип може да биде особено проблематична, бидејќи тие можат да предизвикаат дехидрација или минерални дисбаланси, како и проблеми со дигестивниот систем.
Пред да започнете некоја програма за губење на тежината, особено онаа која вклучува ограничување на храната или елиминација на целата група на храна, важно е да разговарате со вашиот здравствен оператор .