Се јавува природно во некои храни, витаминот Е е познат да игра клучна улога во функцијата на имунолошкиот систем и во одредени метаболички процеси. Бидејќи витаминот Е е антиоксидант, исто така се смета дека се бори против оксидативниот стрес поради слободните радикали (хемиски нуспроизводи покажани за оштетување на ДНК).
Преглед
Како антиоксиданс додатоци на витамин Е често се сметаат за природно средство за лекување или спречување на разни болести поврзани со оксидативен стрес, како што се срцеви заболувања, загуба на видот поврзана со стареење, Алцхајмерова болест и дијабетес.
Витаминот Е исто така се нанесува локално на лицето и телото и е состојка во производите за нега на кожа.
Иако витамин Е се наоѓа природно во голем број на храна , некои луѓе го земаат додатокот во обид да ги зголемат своите нивоа на оваа суштинска хранлива материја. Поединци со болести како болест на црниот дроб или Кронова болест може да имаат потреба од дополнителен витамин Е, но повеќето луѓе можат да постигнат адекватна доза само преку диета.
Придобивки
До денес, големите испитувања за здравствените ефекти на додатоците на витамин Е донесоа мешани и често разочарувачки резултати. Голем број на студии укажуваат на тоа дека витаминот Е не нуди значајни здравствени придобивки, па дури има и некои забележителни негативни ефекти. На пример, испитувањата покажуваат дека витаминот Е може да го зголеми ракот на простатата и колоректалниот аденом и да ја зголеми вкупната смртност.
Во извештајот од 2005 година, објавен во Annals of Internal Medicine, беа разгледани 19 клинички испитувања (со 135.968 учесници) за витамин Е и покажа дека додатоците на витамин Е не успеале да го намалат ризикот од срцеви заболувања или рак.
Уште повеќе, авторите на извештајот утврдиле дека членовите на студијата кои примале плацебо имале малку подолг животен век во споредба со оние кои земале високи дози на витамин Е (400 ИЕ или повисоко). Некои подоцнежни анализи не покажаа ефекти на дополнување на витамин Е врз смртност.
Некои студии, од друга страна, сугерираат дека додатоците на витамин Е и исхраната со храна богата со витамин Е (како што се масло од пченица, бадеми и семки од сончоглед) може да помогне да се намали ризикот од одредени болести.
На пример, извештајот од 2015 година објавен во Public Health Nutrition ги испита претходно објавените студии за односот помеѓу витамини Е и катаракта поврзана со возраста и покажа дека внесот на витамин Е во исхраната и дополнителниот внес на витамин Е може да бидат поврзани со намален ризик од катаракта поврзана со возраста .
Студиите, исто така, сугерираат дека витаминот Е може да ги користи луѓето со безалкохолни масни заболувања на црниот дроб (NAFLD) и безалкохолни стеатохепатитис (NASH). На пример, извештајот објавен во Хепатологијата во 2015 година ги анализираше претходно објавените испитувања за употребата на витамин Е во споредба со други третмани или плацебо кај луѓето со НАСХ. Истражувачите откриле дека витаминот Е ја подобрува дегенерацијата на балон и стеатозата преку плацебо.
Форми
Витаминот Е доаѓа во капсула (често наречена софтгели), таблета или течна форма. Некои масла се наменети само за локална употреба, па затоа е важно внимателно да ги прочитате етикетите.
Два вида на додатоци на витамин Е се: d-алфа-токоферол (природна форма) и dl-алфа-токоферол (синтетичка форма). Луѓето имаат потреба од повеќе IU синтетички алфа токоферол од диететски додатоци и збогатена храна за да се добие иста количина на хранливи материи од природна форма. Мешани токофероли се исто така достапни.
Поврзано: Извори на исхрана на витамин Е
Тематски употреба
Витаминот Е широко се вели дека го намалува појавата на лузни и стрии кога маслото (од нафтени производи или од гел капсули) се нанесува директно на лицето и кожата. Кога се применува локално, се вели дека помага да се минимизираат лузните со хидратација на кожата, инхибирање на синтезата на колаген и намалување на воспалението во текот на воспалителната фаза на заздравувањето на раните.
Потребни се понатамошни истражувања затоа што некои студии сугерираат дека тоа не може да помогне да се забрза лекувањето. На пример, една студија објавена во Дерматолошката хирургија покажа дека маслото од витамин Е, кое се применува директно на кожата, не помага да се подобри појавата на лузни.
Уште повеќе, 33 проценти од луѓето кои го користеле, развиле честа иритација на кожата позната како контактен дерматитис.
Несакани ефекти
Според НИХ, високи дози на витамин Е во додаток може да го зголемат ризикот од сериозни несакани ефекти, како што е зголемен ризик од хеморагичен мозочен удар.
Во некои случаи, земањето на витамин Е во високи дози може да предизвика негативни ефекти (вклучувајќи гадење, повраќање, болки во стомакот и дијареа). Што повеќе, некои истражувања покажуваат дека додатоците на витамин Е може да доведат до зголемен ризик од срцева слабост и зголемена смртност.
Витаминот Е може да ја намали крвта и да го зголеми ризикот од крварење. Може да комуницира со лекови и додатоци за намалување на крвта, како што се варфарин, лук и гинги. Не треба да се користи во рок од две недели од операцијата.
Ако сте подложени на хемотерапија за рак или радиотерапија, консултирајте се со вашиот онколог пред да земете витамин Е.
Истражувањата не покажаа негативни ефекти на витаминот Е од храната.
Од збор до
Ако размислувате за употреба на додатоци на витамин Е за превенција или лекување на било каква здравствена состојба, задолжително консултирајте се со вашиот лекар за да ги оцените потенцијалните ризици и придобивки. Исто така треба да разговарате со вашиот лекар ако имате симптоми на дефицит на витамин Е (како што се мускулна слабост, визуелни проблеми и лошо чувство на рамнотежа).
Извори:
> Baumann LS, Spencer J. Ефектите на тематски витамин Е на козметичкиот изглед на лузни. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Милер ЕР 3, Пастор-Бариусо Р, Далал Д, Римерса РА, Аппел ЛЈ, Гуалар Е. Мета-анализа: дополнување на витамин Е со висока доза може да ја зголеми смртноста од сите причини. Ann Intern Med. 2005 4, 142 (1): 37-46.
> Сингх С, Кера Р, Ален АМ, Мурад М.Х., Ломба Р. Компаративна ефикасност на фармаколошките интервенции за безалкохолни стеатохепатитис: Систематски преглед и мрежна мета-анализа. Хепатологија. 2015 Ноември; 62 (5): 1417-32.
> Џанг Y, Џијанг W, Xie Z, Ву W, Џанг Д. Витамин Е и ризик од катаракта поврзана со возраста: мета-анализа. Јавно здравје Nutr. 2015 октомври; 18 (15): 2804-14.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.