Јога во базенот нуди неочекувани придобивки
Видов дамки од одредена возраст кои се протегаа со тестенини во базенот на мојата локална Y, па мислев дека знам за која вода е јога: твојата стандардна јога е акватизирана, веројатно супер нежна, можеби малку здодевна. Сепак, планирав статија за аква-јога, па се преселив на истата ИМКА за класа. И момче, бев изненаден.
Јас сум направил доста јога и фер износ на пливање во мојот ден, но ниту навистина не ме подготви за тоа како е да се направи јога во вода. Водата пликови и ве поддржува додека го завршувате вашиот однос со гравитацијата. Повеќето од нас најверојатно се обиделе да направат ракавица на дното од базенот. Соблекување не е проблем, за разлика од земјата, но откако ќе стигнете таму, сè ќе помине светло и темно, бидејќи водата го поддржува вашето тело на сосема поинаков начин од воздухот. Во базенот, некои јога позиции стануваат полесни, додека други изгледаат потешки. (Повеќе за ова во една минута.)
Аква Јога Позадина
Како и повеќето форми на вежбање на вода (освен пливање), аква јогата е супер ниско влијание, што го прави идеален начин за луѓето со болки во зглобовите да ја подобрат својата сила, флексибилност и опсег на движење. Како што Кетрин Винџ, која е обучена во Аква Крија Јога и учи во Остин, Тексас, објаснува: "Плодната сила на водата го притиска тежината на телото од зглобовите, олеснувајќи ја болката или непријатноста што луѓето можат да ја чувствуваат кога вежбаат.
Бидејќи телото има помала тежина во водата, мускулите се опуштени и поради тоа може да се протегаат и зајакнат со помала инциденца на повреда. Сум видел широк спектар на луѓе кои имаат корист од аква јога, вклучувајќи ги и оние со артритис, замена на колк или колено, мултиплекс склероза, фибромијалгија, мускулна дистрофија, анксиозност, депресија, пре-натална, постнатална, пост-хирургија, луѓе со тешкотии за балансирање, ишијас и почетници, како и луѓе кои веќе имаат редовна практика ".
Аква Крија Јога е стил на настава за вода кој произлезе од програмата за вклучување во Саратога, Калифорнија, ИМКА во раните 2000-ти години, според Ненси Бритон, бизнис менаџер на Аква Крија Јога. Пристапот на основачот Камела Наир ги носи придобивките од јогата на луѓе кои не се способни да се практикуваат на мат поради физички ограничувања, повреда или болест. Nair држи акредитирани програми за обука на наставници од Yoga Alliance неколку пати во годината. Иако постојат и други методи на вода од јога, Наир се одликува со својата верност кон современата копнена јога, вклучувајќи го нагласувањето на здивот, реквизитите и усогласувањето .
Што да носат
Кога размислувате да влезете во базенот, најверојатно помислувате да ставите костим за капење и тоа може да биде нешто што предизвикува вознемиреност. Најдобро е, додека бански е најсоодветната облека за вода јога, откако ќе се потопени, може да ја изгубите сета самосвест. Водата делува како наметка на невидливост. Никогаш не треба да размислите за тоа како изгледа вашиот задник затоа што никој не може да го види.
Што да очекувам
Многу почвени намени се прилагодливи на базенот, особено кога го користите ѕидот како да е подот. (Овој пристап ќе биде запознаен со секој кој има направено јога во доцната бременост .) Планк , chataranga и кобра се направени на ѕидот.
Реквизитите како што се kickboards и оние тестенини, исто така, може да дојде во игра. Излегува, лебди во савасана, а поддржан од два тестенини е прилично блажен.
Да се испита како водата влијае на позната поема на јогата, ајде да погледнеме во воин III . На копно, многу напор обично оди во одржување на ногата. Во водата, ногата плови, ослободувајќи од вас да се фокусирате на други работи, како што е усогласувањето на колковите. Останувајќи исправено во поза, како пирамида, не е особено тешко за искусен ученик за јога на копно, но во водата, најдов дека морам да го ангажирам моето јадро и бенд на многу посилен начин (плус чевлите со моите раце) за да се избегне превртување на една страна.
Иако водата јога е одлична за учениците со низок опсег на движење, всушност, има многу да понуди секој практикант од јога заинтересиран за продлабочување на нејзината практика, вклучувајќи неочекуван износ на забава.