Понекогаш, глад штрајкови во текот на ноќта. Ти си во средината на Netflix, и твојот стомак почнува да тепа. Но, кога е толку блиску до осветлување, треба внимателно да ги одберете вашите закуски. Не сакаш да јадеш нешто тежок што ќе те чува ноќе додека твоето тело ќе се обиде да го свари. Добијте храна со ниска калоричност, која предизвикува спиење, исполнета со хранливи материи кои ќе ги задоволат.
Еве шест одлични опции за вас.
Намалено масно сирење
Кажи сирење! Овој солен третман има протеини и маснотии, така што ќе престане да гладува во своите песни. Само држете се со лесни сорти, по можност дел контролирани, за да се избегне претерано.
Земи го портот на Сарченто за грицки за сирење (Chopotle BBQ Чеддар е најдобар), стап на ситно сирење, парче масло со намалена масленост или Мини бебел светлина. Бонус: Црвениот восок на Babybel ќе ги задржи рацете зафатени (оттргнувајќи од продолжување на јадењето) откако ќе завршите со сирењето.
Нефтин грчки јогурт
Обичниот вид е мојот врвен избор за да се спречи доцна ноќна глад. Тој е наполнет со протеини и со малку калории. Избегнувајте ги вкусните видови, кои обично се повисоки во калориите и chockfull на шеќер.
Ако тоа е премногу курва сама по себе, се промешува во некои природни не-калории засладувач и екстракт од ванила. Резервирајте на претходно делумните контејнери, бидејќи тие прават одлични закуски во секое време.
Можете исто така да го фрли со овошје и ореви за здрав не-готви доручек !
Турција-мариноване
Веројатно сте слушнале дека Турција те прави поспана, па затоа има смисла дека тоа е добра закуска. Нема потреба за целосен сендвич иако! Завиткана мисирка парчиња околу некои кисели краставички или краставици за нискокалорична закуска.
Засолниште во сенф за додатен вкус. Тоа е една од оние паметни закуски што веројатно не ги јадете .
Наут
Овие мали мешунки даваат одличен удар на протеини и други важни хранливи материи. Земи конзерва, исцедете и исплакнете, и уживајте во 1/2 чаша за само околу 110 калории. Уште подобро: Крцкавите закуски закуски стануваат сè попопуларни. Обиди ги видовите од Биена, или направај свој со мојот едноставен рецепт.
Крцкави Печени наут
1/4 од рецепт (околу 1/4 чаши): 92 калории, 1.5g масти (0g saturated fat), 337mg натриум, 15.5g carbs, 4.5g влакна, 1g шеќери, 5g протеини
- Загрејте ја рерната на 400F. Спреј лист за печење со спреј.
- Исцедете ја и исплакнете ја 15 грама конзерва гравче / грабарско грав. Темелно се исуши. Отфрлете ги сите кожи кои беа отстранети при сушење.
- Поставете грав на листот за печење. Печете 15 минути.
- Преобликувајте грав на листот, или со шпатула или со нежно тресење на листот (користејќи печка за мијалник). Се пече додека не тече, од 15 до 25 минути.
- Префрлете грав во средна чинија. Ситен дожд со 1/4 лажици. екстра-девственото маслиново масло и посипете со 1/4 лажичка сол. Ако сакате, додадете чили во прав, лук во прав и / или кромид во прав. Фрли на капут.
- Нека се излади за појасна закуска или уживајте во топло!
Јаболко + Путер од кикирики
Со оваа лесна за преработка, јајцата за полнење со полнење и здрави масти на тимот на ФБ да го скроти вашиот глад.
Држете се со една лажица путер од кикирики за да избегнете премногу тежок третман. И тука е забавна претприемачка закуска: моите најубави јаболка од јаболка .
Супа од супа
Топла чаша супа е смирувачка, и идеално е да ве стави во смирувачки начин на размислување што го сакате пред да го погодите сеното.
Едноставно е најдобро: супа, протеини и зеленчук. Во последно време, јас сум зависник од супи од Боулдер Органик! и Кемпбел е добро Да! линија.
PSA
Единствено да јадете ако сте навистина гладни, обидете се да спиете во пристоен час и да се стремите за 7 до 8 часа спиење секоја ноќ. Сите ние треба спиење за да функционира правилно, особено кога губење на тежината е загриженост. Спиењето е важна компонента на секој план за губење на тежината !
Исто така, вклучете ги здравите масти, протеини и јагленохидрати во текот на вашите дневни оброци и помала е веројатноста дека ќе ги имаат овие ноќни желби. (Овие вкусни закуски се исто толку добри во текот на денот!)
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!