Причини да има зелена пијалак

Има голема исхрана внатре, ако можеш да ја поминеш бојата

Зелените пијалоци може да бидат сите бес во соковите и здравите киосци за брза храна, и не е ни чудо: оваа мешавина на зелен лиснат зеленчук и овошје може да спакува неколку анти-стареести порции со свежи производи во едно високо стакло. Еве неколку од најдобрите причини да се вклучат зелените пијалаци во вашата исхрана.

Зелени пијалаци и вашата исхрана

1. Зелен козметички пакет во хранливи материи: Нема недостаток на истражувања кои покажуваат дека јадењето повеќе необработени јадења од различни извори може да ви помогне да ги избегнувате болестите поврзани со возраст, како што се дијабетес и рак, да ја подобрите функцијата на имунолошкиот систем и да ја намалите замор.

Всушност, во 2013 студијата за навиките за јадење на повеќе од 450.000 европски возрасни лица се јаделе 7 порции овошје и зеленчук дневно, со 10% помал ризик од смрт во текот на 13-годишниот период на студирање. Наместо да правите дневна диетална математика, зошто да не се задржувате со исхраната против стареење со кондензација на неколку порции во еден пијалок?

2. Ситно сецкан зеленчук може да биде полесно да се вари: Не секој може да го зголеми внесот на овошје и зеленчук без мала гастрична катастрофа, но со мешалка "пред-џвакање" вашата зелена боја за да можете да направите робусни растенија како што се коцкаат зелена и кељ полесно на стомакот. Не постои начин да се срушат неколку чаши зеленчук со заби начинот на кој моќен блендер може за само неколку секунди.

3. Зелените пијалоци имаат нискокалорична густина : Во нејзината извонредна книга Volumetrics , ценетиот исхрана истражувач Барбара Ролс открива дека имаме тенденција да јадеме конзистентен обем и тежина на храна секој ден, наместо постојан број на калории.

Со изборот на храна со помалку калории што заземаат ист простор во нашата чаша или на нашата чинија, можеме да се чувствуваме исполнети додека помалку штетиме на нашите половини.

4. Зелените пијалаци имаат висока содржина на влакна: Големо истражување од 2011 објавено во Архивата за интерна медицина го испитува внесот на влакна од речиси 400.000 возрасни лица на возраст од 50 до 71 години, заклучувајќи дека шансите за смрт од која било причина се намалени во текот на 9 -годишен период, повеќе диетални влакна се консумира.

Зголемете ја вашата долговечност, како и вашата регуларност со додавање на уште повеќе влакна на зелените пијалаци во здрави семиња како чија , коноп и лен.

5. Зелените пијалаци содржат многу вода: Според Ролс, интригантните истражувања сугерираат дека водата инкорпорирана во сад или пијалак се разликува различно од нашите сензори за апетит (а со тоа и подобро за губење на тежината од водата земена со оброк. некои докази дека телото ја апсорбира водата која се консумира во супи или полесно се пие од водата што ја пиеме . Без оглед на кој зелен рецепт сакате, некои лисни зеленчуци содржат дури 90% вода.

6. Зелените пијалоци можат да ја заштитат функцијата на мозокот: Истражувачите кои проучуваат хибрид од медитеранската исхрана и исхраната DASH за да ја намалат хипертензијата, забележаа помала инциденца на когнитивниот пад кај постарите возрасни луѓе, следејќи го тријабилниот план за храна. Опишан во написот објавен во весникот " Алцхајмерова болест и деменција" во 2015 година , таканаречената диета на МИНД вклучува акцент на видови зелен лиснат зеленчук и бобинки кои најчесто се користат во зелените пијалаци.

Без разлика дали ќе се одлучите за овошје базирани со малку зеленчук или зелена базен без воопшто овошје, сигурно ќе имате корист од фитонутриенти, влакна и вода - во овие разнобојни пијалоци.

Едноставно направете го вашето семејство корист (ако тие се измамнички), и пијте го од непроѕирно стакло.

Извор:

Барбара Ролс и Минди Херман. Крајната волуметриска исхрана Харпер Колинс. 2012.

Leenders Max, Sluijs Ivonne, Рос Мартин М, и сор. "Потрошувачка на овошје и зеленчук и морталитет: европска идна истрага за рак и исхрана". American Journal of Epidemiology 2013; 178 (4): 590-602.

Морис, Марта Клер; Тангни, Кристи К; Ванг, Јамин; Сакс, Френк М; Бенет, Дејвид А; Aggarwal, Neelum Т. "Минд диета поврзана со намалена инциденца на болести на Алцхајмеровата болест". Алцхајмерова болест и деменција, ISSN 1552-5260, 02/2015.

Park Y, Subar AF, Hollenbeck A, Schatzkin A. Диететски влакна и морталитет во диетата NIH-AARP и студијата за здравје. Arch Intern Med. 2011 27 јуни; 171 (12): 1061-8.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21321288