Молибден е минерал од траги што вашето тело го користи во мали количини. Тоа е неопходна компонента на три ензими кои вашето тело ги користи за метаболизирање на аминокиселините, производство на урична киселина и прекинување на лекови и токсини.
Диететскиот молибден се наоѓа во најголемите количини во грашок, леќа и други мешунки и зрна. Исто така, се наоѓа во овошје, зеленчук и многу храна од животинско потекло. Содржината на молибден во растителни извори на храна се базира на тоа колку минерали се наоѓаат во почвата каде растенијата се одгледуваат.
Но, ти треба само мала количина - и тоа лесно се апсорбира - така што веројатно добиваш многу од храната што ја јадеш.
Одделот за здравство и медицина на националните академии на науките, инженерството и медицината ги одредува диететските референтни дози за витамини и минерали. Овие ДРИ се засноваат на нутритивните потреби на просечното здраво лице. ДРИ за молибден се базираат на возраста. Жените кои се бремени или дојат треба само малку повеќе.
Рецепти за исхрана
1 до 3 години: 17 микрограми дневно
4 до 8 години: 22 микрограми дневно
9 до 13 години: 34 микрограми дневно
14 до 18 години: 43 микрограми дневно
19+ години: 45 микрограми дневно
Жените кои се бремени или дојат: 50 микрограми дневно
Дефицитот на молибден е многу редок - не треба да се мачи со додатоци од молибден.
Исто така, предозирањето од храна или додатоци се ретки. Всушност, само еден случај е пријавен во истражувачката литература.
Маж во доцните триесетти години консумирал големи количества молибден во тек на две недели и страдал од психози, напади и халуцинации. Додека некои експерти веруваат дека луѓето кои се дефицитарни со бакар може да бидат во поголем ризик од токсичност од молибден, тоа е премногу ретко за да има каква било вистинска идеја.
Иако токсичноста е мала веројатност, Институтот за медицина го постави толерантниот горен рок за возрасни со 2.000 микрограми дневно. Тоа значи дека според најдоброто од знаење на секого, дополнителните количини до 2.000 микрограми дневно не предизвикуваат здравствени проблеми кај возрасните.
Нема причина да се земаат додатоци од молибден, па ако размислувате да ги земате, Ве молиме разговарајте со вашиот здравствен работник за да дознаете дали се потребни.
Изложеност на животната средина
Молибденската токсичност може да се појави ако работите на места каде што е обработена. Овој тип на експозиција на вдишување во животната средина може да предизвика слабост, замор, главоболки, губење на апетитот и мускулна болка.
Извори:
Американското здружение за рак. "Молибден". Пристапено на 4 април 2016 година. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Одделот за здравство и медицина на национални академии на науки, инженерство и медицина. "Референца за исхраната ги внесува табелите и апликацијата". Пристапено на 5 април 2016 година. Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Институт Линус Полинг - државен универзитет во Орегон. "Молибден". Пристапено на 4 април 2016 година. Http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Момчиловиќ Б. "Случаен извештај за акутна токсичност од човечки молибден од диететски додаток на молибден - нов член на семејството" Лучор металик "." Арх Хиг Рада Токсикол. 1999 Сеп, 50 (3): 289-97. Пристапено на 4 април 2016 година. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.