ОТФ прави техничка обука
Одење во Orangetheory Фитнес класа за прв пат се чувствува малку како одење во Cheers ... каде што сите го знаат твоето име. Освен што не го знаат твоето име затоа што тоа ти е прв пат ... но знаат сите други имиња.
Поентата е, постои чувство на заедница - чувство дека луѓето што посетуваат се редовни, а со текот на времето, можете да станете дел од нивното "племе".
Ова е значајно.
Camaraderie и социјален ангажман се предност на позитивно тренингот искуство, и Orangetheory Фитнес беше намерна за развој на чувство на заедница во рамките на секое студио. И тоа е оваа намера и фокус што помагаат да се објасни експлозијата на Orangetheory студијата низ целата земја.
Orangetheory има речиси 1.000 студија на национално ниво, со дополнителни локации во 14 земји. Деловниот модел се потпира на таков раст - индивидуалните сопственици можат да купат права на одредени пазари и да го утврдат сопствениот бизнис план на тие пазари. На пример, некои локации се франшизи, додека други се управуваат со сопственици.
Исто така, бидејќи студијата е релативно мала, тие брзо се градат. Откако ќе се утврди локацијата, потребни се само неколку месеци за да се создаде и да се подготви за стартување.
Студио
На мојата посета да пробам класа Orangetheory Fitness во Round Rock, TX, имав задоволство да седнам за да дознаам повеќе за компанијата од регионалниот Фитнес директор, Арон Кејзер.
Keiser е со компанијата од 2011 година, што значи дека е сведок на многу промени на организацијата како што компанијата расте. На пример, вежбите се развиваат индивидуално од страна на тренери и се напишани на бели табли. Од остар контраст, денешните вежби се обединети со корпоративното управување и се обезбедуваат на студијата секој ден на телевизиски монитори.
Друга голема промена е големината на секој објект. Оригиналниот Orangetheory paos беа многу помали, не дозволувајќи им на по 30 ученици по класа. Овие денови, "салата со 15 пакети" е нормална, што значи дека салата располага со 15 трчање , 15 машини за веслање и 15 станици за обука за силата . Ова им овозможува на часовите да се справат со до 30 учесници одеднаш, од кои 15 се на трчање и 15 ротираат напред и назад помеѓу силата за обука и веслање станици.
Тоа, рече, не се променило сè. Обучувачите сè уште ја водат секоја класа за да помогнат во објаснувањето на тренингот, да демонстрираат вежби и да ги мотивираат учесниците. Тоа е атмосферата што ја води тренерот и помага да се олесни позитивното искуство во она што е навистина тежок тренинг.
Orangetheory Фитнес тренингот преглед
Orangetheory вежбите го менуваат својот фокус помеѓу издржливост , сила и моќ . Во секое студио низ целиот свет се нуди истата тренингот на истиот ден, но сопствениците на студио не знаат до утрото на тренингот што ќе биде тренингот за тој ден. Се случи да присуствувам на часот на тренингот за издржливост. Ова значеше дека тренингот вклучуваше подолги интервали и повторувања со поголем фокус на кардиологот. Новините како мене беа замолени да пристигнат околу 30 минути пред класата да се постават со монитор на срцето и да поминат низ преглед на класата.
Системот за следење на срцевите отчукувања е интересен, и дефинитивно е карактеристика што ја поставува Оранжетејорската фитнес. Студиото ви нуди монитор за отчукувања на срцето, а вашите податоци во реално време се прикажуваат на телевизори низ центарот за да ви помогнат да ги следите вашите интензитет. Срцевата фреквенција се прикажува како процент од проценетата вредност на максималната срцева фреквенција врз основа на вашата возраст, а изгорените калории се даваат како проценка врз основа на биометриката.
На почетокот на класата, тренерот ти кажува колку минути треба да се акумулира во зоната на пулсот на целта, и тие минути се прикажуваат на мониторот како точки.
Овој тип на систем за следење ги зема предвид илузиите и им олеснува на учесниците да одат сами по себе, без да се чувствуваат под притисок да направат нешто што е над нивното лично ниво на фитнес.
Континуирана обука за интервали
Самата тренингот е поделен на два сегменти: обука за неблагодарна работа и вежбање со веслање / сила. Половина од класата започнува на трчање и изведува серија интервали врз основа на сопствениот рејтинг на Orangetheory на перцепираната скала на напор . Другата половина на класата започнува на машините за веслање за да се загрее, а потоа се упатува кон силата за обука за да направи серија вежби.
Секоја станица за обука за сила вклучува чекор, TRX тренер за суспензија, топче за медицина, BOSU баланс тренер, тегови со различни тежини и неколку други алатки за обука за сила. Вежбите се објаснети и демонстрирани од тренерот, а исто така се прикажуваат на голем монитор. Секој човек се врти низ вежбите на неговата или нејзината сопствена станица со своја сопствена темпо.
Денот кога присуствував, изведевме серија од осум вежби, а потоа се вративме на машините за веслање, направивме редица од 700 метри, а потоа се вративме на тренинг-станиците за да направиме уште една рунда на вежби.
По 30 минути, без разлика каде бевме во тренингот, групата за трчање се префрли на станиците за вежбање / вежбање, а веслачката група се префрли на трчање.
Овој тип на континуирана интервална обука за солидна 60 минути сигурно е предизвик. Како таква, не изненадува тоа што таквата програма, ако последователно се следи, може да добие значајни физички придобивки.
Вкупниот пакет
По посета на класа, можам да видам зошто Orangetheory Fitness стана толку популарна. Нема ништо значајно во самиот тренинг - тоа не вклучува ништо повеќе од трчање, веслање машини и обука за силата, што може да се најдат во спортски сали низ целата земја.
Она што го поставува ОТФ е структурата, обуката, дружењето и технологијата. Секој кој влегува во Фитнес Фитнес за прв пат практично се гарантира да се чувствува: а) добредојден, б) уверен во она што може да го очекува, и в) поттикнат. Тоа е ретка комбинација за повеќето спортски сали и студија.
Бидејќи обучувачите активно се вклучени во секоја класа, почетниците имаат некој на кого да поставуваат прашања и да го следат заедно. Во исто време, отчитувањата на технологијата и телевизискиот монитор обезбедуваат повратни информации во реално време што ја зголемуваат само-ефикасноста и довербата. И бидејќи повеќето луѓе имаат тенденција да посетуваат настава во исто време секоја недела, се формираат пријателства и обучувачи ги учат имињата на учесниците.
Сè на сè, деловниот модел е звук, и оној кој добива резултати. Ако можете да си дозволите да ги намалите околу 150 до 200 долари месечна членарина (таксите се разликуваат по локација), тогаш сигурно е тренингот што вреди да се обиде.