Камп за подигање на фитнес е тип на групна вежба која ги комбинира традиционалните вежби со калестеник и телесна тежина со интерна обука и обука за сила. Иако постојат различни стилови на фит за подигање кампови, повеќето се дизајнирани на начин кој ги турка учесниците потешко отколку што би се наметнувале и, на тој начин, личат на воен камп за подигнување.
Типичниот подиувен камп за подигање се изведува на отворено, но понекогаш се одржуваат во фитнес сала или фитнес објект.
Во текот на четири до осум недела класа, најверојатно ќе станете рано да се кандидира со спринтови, ќе направите многу притисни прозорци и разни форми на плиометриска и интервална обука со малку одмор помеѓу вежбите. Овие класи на фитнес пораснаа во популарност во текот на годините, пред се поради тоа што нудат нов начин за да добиете ниска цена, ефикасно и предизвикувачки тренингот. Тие дефинитивно не се за секој човек кој ужива во вежбањето, туку со вистинскиот инструктор, овие фитнес класи добиваат брзи резултати и создаваат поддршка и мотивациска заедница на истомисленици.
Типичен лак за подигање на фитнес
Стандардниот лак за подигање за фитнес нуди сите или поголем дел од следното:
- Мала групна средина (шест до десет лица).
- Отворен јавен отворен простор како парк.
- Ориентација - Вашата прва сесија треба да вклучува време за комплетирање на документацијата, разгледување на правилата за класа и упатства за безбедност и изведување на основна проценка на фитнес ако тоа не е направено.
- Загревање - секоја сесија треба да започне со загревање од 10 минути.
- Тренингот - 30-40 минута тренингот обично вклучува:
- склекови
- плиометриски
- Интервал обука
- Сквотови
- Lunges
- Сврзани удари или удари
- Брзина на обука со спринтови
- Основна сила
- Тимски натпревари
- Партнерски вежби
- Препреки курсеви
- Оладете и истегнувајте . Сесијата ќе заврши со нежно истегнување и можеби образование и домашна работа.
- Фитнес повторно тестирање. На крајот од кампот за подигање на фитнес, обично ќе ја повторите оригиналната оценка за фитнес за да ги утврдите резултатите.
Стилови и варијации
Една од основните компоненти на добра класа подигање фитнес класа е создавање на дух на тимска работа и групна поддршка и кохезија. За да го направат тоа, некои сопственици на фитнес сала за подигање почнаа да ги фокусираат своите часови да се грижат за специфични демографски или оние со специфична цел. Видовите на лаборатории за подигање на фитнес кои се достапни се бесконечни. Ако барате специјализирана класа или имате специфична цел за фитнес, најверојатно ќе најдете камп за подигање што ги задоволува вашите потреби. Некои специјални кампови за подигање на фитнес вклучуваат:
- Општа фитнес
- Спортски кампови за подигање, како што се ски подготовка, трчање, велосипед, фудбал
- Самопомош за подигање на жени само за жени
- Детски фитнес подигање камп
- Фитнес кампови за подигање на стари лица
- Кампови за подигање на тежината
- Подигање кампови за невести
Додека сеуште има некои инструктори кои дејствуваат како вежби на воените вежби, најголем дел од инструкторите за подигање на фитнес-лаптоп нудат охрабрување, а не заплашување. Многумина инкорпорираат концепти од обуката за умот и вклучуваат позитиви од јога и завршуваат со малку медитација или обука за визуелизација.
Како да најдете добар Фитнес Boot Camp
Повеќето фит за подигање на фитнес се водени од квалификувани и познавачи на инструктори. Но, за да се добие вредност на вашите пари, тука се и некои совети за изнаоѓање на добар фитнес камп за подигање .