Паѓања и прекумерна употреба на повреди на велосипедистите
Велосипедизмот е одличен, низок ефект за одржување на способноста, но тоа не е без ризик од болка и повреда. Повеќето велосипедски болки се случуваат поради лошо модифицирање на велосипедот или несоодветна техника на јавање. Важно е вашиот велосипед да биде прилагоден на вашето тело, бидејќи соодветното монтирање на велосипед може да ја спречи болката и повредите .
Горно тело, рака и рани повреди
Горниот дел од телото е изложен на опасност од повреди при паѓање од вашиот велосипед.
Но, исто така, може да имате премногу повреди.
- Потресот и повреди на главата: потрес на мозокот е обично предизвикан од тешка траума на главата каде мозокот се движи насилно во черепот. Тоа може да се случи во пад. Носењето на велосипед шлем е препорачливо за да се намали ризикот од сериозна повреда на главата додека се вози велосипед. Исто така, важно е да се препознаат и да се третираат раните предупредувачки знаци на повреда.
- Фрактура на клобик (скршена клучна коска): Фрактура на рамо обично се однесува на целосно или делумно раскинување или на клавикулата (клучна коска) или на вратот на химерусот (коска на рацете). Тоа е генерално од повреда на удар, како што е падот од вашиот велосипед.
- Рачна вкочанетост (Ulnar Neuropathy) и болка во рачниот зглоб: Оваа болка и вкочанетост на малиот и прстенест прст е поврзана со притисок на управувачот подолго време. Исто така може да се појави и синдром на карпален тунел. Секогаш вози со лактите малку свиткани да дејствува како шок апсорбер. Намалете го притисокот врз внатрешноста и надворешноста на дланката додека јавате.
Долна болка во телото
Постојат некои специфични проблеми на долниот дел од телото поврзани со возење велосипед.
- Пудендална невропатија : Оваа хронична пелвична болка се случува премногу долго за седење во седлото. Може да бидат потребни редовни паузи за одмор и одмор од велосипед за да се намали ризикот. Промената на видот на седиштето не е ефикасна.
- Синдром на Пириформис: Ако мускулот на пириформисот стане цврст или грчеви, тој може да изврши притисок врз ијатичниот нерв и да предизвика глитална болка или ишијас.
Болка во коленото
Болката на коленото е многу честа кај велосипедистите. За да се третира причината за болката, важно е да се направи евалуација и соодветна дијагноза. Може да помогне модификациите на чевли и менувањето на вашата позиција. Чести причини за болка во коленото кај спортистите се следните.
- Пателофеморален болен синдром : Овој термин обично се однесува на болка под и околу колкот. Исто така се вика тркач на колено.
- Хондромалација: Овој термин се однесува на омекнување и влошување на долната страна на колена. Кај млади спортисти, ова е типично повреда од траума, прекумерна употреба, лошо усогласување на колената или мускулен дисбаланс. Ова доведува до триење и триење под потколеницата, резултатите ги оштетуваат површините на 'рскавицата. Сензацијата е досадна болка околу или под колена која се влошува кога оди по скалите или ридовите, качување по скали, друга активност со тежина.
- Остеоартритис на коленото: Остеоартритис е најчестиот тип на артритис кај спортистите. Тоа е дегенеративна болест што резултира со постепено отстранување на зглобната 'рскавица. Типични симптоми на остеоартритис се болка, оток и намалување на опсегот на движење на коленото. Утринската вкочанетост која се намалува со движење е исто така честа појава.
- Синдром на Илиотбијален бенд: Синдромот на триење со ИТ бенд често резултира со болка во колената која обично се чувствува на надворешниот (страничен) аспект на коленото или долниот дел.
Болка во нозете и нозете
Овие повреди првенствено се должат на прекумерна употреба.
- Ахил Тендонитис: Ахилозен тендинитис е хронична повреда со прекумерна употреба на тетива во задниот дел на глуждот. Таа има тенденција да дојде постепено со текот на времето, додека болката е постојана и вежба или активност е премногу болна за да продолжи. Не лекуван, Ахиловиот тендинитис може да доведе до зголемен ризик од прекин на Ахиловата тетива.
- Плантарски фасциитис : Плантарниот фасцитис е најчеста причина за болка на дното на петицата и обично се дефинира со болка за време на првите чекори од утрото.
- Аркан Болка: Болка во грбот или вирус може да се должи на воспаление, со чувство на горење под лакот на ногата. Третман на лак болка често се состои од адаптивни обувки и инсерти.
- Плускавци : Плускавци се мешунки полни со течност на површината на кожата што најчесто се јавува на рацете или нозете поради триење. Вашиот чевел може да ја трие ногата на погрешно место, или ако вашиот ранец на управувачот го предизвикува ова триење.
Заеднички повреди
Велосипедистите исто така се изложени на ризик за овие чести болки, болки и повреди.
- Аббревизии и излив на патиштата : Паѓањето од вашиот велосипед врз тврда површина може да ги отсече слоевите на кожата.
- Мускулни грчеви: Грч е ненадејна, цврста и интензивна болка предизвикана од мускулите заглавени во спазам. Фактори кои можат да придонесат се дехидрација, осиромашување на електролитите, замор на мускулите и вршење на нова активност.
- Sprains и strains : Овие се акутни повреди кои се разликуваат во сериозноста, но обично резултираат со болка, оток, модринки и губење на способноста за движење и употреба на зглобот.
- Мускулна болка со одложен почеток : Ова е болка во мускулите, вкочанетост или болка која се јавува 24 до 48 часа по ненаситен или особено интензивно вежбање.
- Преоптоварен синдром : Синдромот на преквалификација често се јавува кај спортисти кои се обучуваат за натпреварот или за одреден настан и тренираат надвор од способноста на телото да се опорави.
> Извор:
> Сеннет Б. Спречување на повредите во велосипедизмот. Американско ортопедско друштво за спортска медицина. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injries/Cycling_Injury_Prevention.aspx