Кога дипломирав на колеџ, се сеќавам на олеснувањето од никогаш да не мора да полагам уште еден финален испит или да седам на друго здодевно предавање и крајниот терор за наоѓање работа и да пронајдам цел живот. Со овие големи одлуки за да се справам со тоа, последното нешто што го загрижував беше да останам соодветен и да вежбам, нешто што на крајот го кажав.
Она што го научив е дека од релативно активен колеџ живот на седентарен полно работно време води до зголемување на телесната тежина, нешто што може да се избегне ако се воспостави здрава рутина сега.
Вежбањето може да го намали стресот, олеснувајќи ја низ оваа тешка транзиција, додека ја зголемува својата доверба во време што ви е најпотребно. Исто така ќе имате голема предност во работната сила. Полесно е да се работи во вежба од почеток, отколку да се притисне во стресен распоред на работа подоцна.
Откривањето како да го направите тоа може да биде предизвик, но сето потребно е малку знаење и планирање да започнете на десната нога.
Како да се вежбате во пост-колеџот во светот
Кога ќе го напуштите колеџот, сè се менува - особено вашите навики за вежбање. Со вашата енергија поминале да најдат работа или отпочнување на работа, вашата активност опаѓа и нивото на стрес ќе се зголемува. Подолу, ќе дознаете за најчестите стапици и како можете да ги подготвите за нив:
1. Нема повеќе слободни вежбање
Ако сте имале пристап до бесплатна кампус сала или попуст членство на друго место, сега мора да плаќаат целосна цена или да најдете други начини за вежбање.
Поправете: Каде да вежбате - Ако сте во буџетот, колку што има дипломирани студенти, можеби ќе треба да бидете креативни за тоа каде и како вежбате. Некои опции вклучуваат:
- Дома : Поставете домашна сала со основна опрема како што се тегови, отпорници и стабилна топка. Ако парите се проблем, постојат начини да заштедите пари со купување на опрема од втора рака, па дури и правење сопствени тежини. Дознајте повеќе идеи за домашна вежба и вежби што можете да ги направите дома .
- Надвор : Вклучување и одење се одлични начини да останете вклопени и да управувате со вашата тежина и само да барате добар пар чевли. Можете исто така да пробате велосипедизам, играње на тенис или пикап кошаркарски игри во вашиот локален парк или да се сретнете со фитнес-групи во вашата област. За да започнете, пробајте го ова тренирање на надворешно коло .
- На салата : За да заштедите пари, побарајте мали локални спортски сали кои наплаќаат пониски трошоци (некои се само 19,95 долари месечно, како што се Кардинал Фитнес во Илиноис), центри за заедницата или вашата локална ИМКА, кои обично не се толку скапи колку што се поголеми здравствени клубови.
- Во Канцеларијата : Ако имате работа, искористете го вашиот фитнес-центар на самото место, ако го имате, или какви било попусти од здравствениот клуб што ги нуди вашата компанија.
2. Вашиот распоред
На колеџ, може да имате повеќе слобода и време за вежбање. Работа со полно работно време ќе потрае поголем дел од вашиот ден, оставајќи помалку време и енергија на тренингот.
На фикс: Местење тоа во - Со тоа слободно време нема, ќе треба да работат малку потешко да се направи време за вежбање. Важно е да се воспостави рутинска вежба што е можно побргу. Ако барате работа, направете вежбање дел од вашата секојдневна рутина - тоа ќе го зголеми вашето расположение, ќе ви даде енергија за да продолжите и да изградите доверба. Ако веќе работите, погледнете го распоредот и издвојте време за вежбање секој ден.
Дури и да започнете со само 10 минути или да ги поделите вежбите , може да се надградите на тоа со текот на времето:
- Како да се вклопи во вежба во зафатен распоред
- Идеи за Timesaver вежбање
- 10-минутно кардио
- 10-минута Сила
3. Помалку Поместување, Повеќе Седнете
Одење од класа во класа или од партија на партија може да согорува калории. Седи пред компјутер 8 часа на ден не, што може брзо да доведе до зголемување на тежината, болки во грбот и други болки и болки.
Поправете: Останете погодни во Канцеларијата : Треба да бидете креативни ако сакате да останете активни на работа. Поставете аларм кој ќе се исклучи секој час и се протега или правите неколку вежби . Други идеи:
Повеќе за да останете способни за работа .
- Одете по скалите на вашите одмори или прошетка за време на вашиот час за ручек
- Прошеткајте, трчајте или вежбајте со велосипед
- Паркирајте подалеку или оставете ги работите во автомобилот, па имате причина да станете
- Избегнувајте канцелариски брза храна и јадете на ручек секој ден, што може брзо да се натрупа на килограмите
- Обиди се со оваа тренинг за канцелариско скалило
- Ручек час вежбање
4. Менување на приоритетите
Дипломирањето и излегувањето во друг свет може да биде огромно и тешко е да ги поставите вашите приоритети. Можеби сте во искушение да прескокнете вежбање, бидејќи ви е потребна сета ваша енергија за да најдете работа или да се справите со ситните нервни оштетувања кои се јавуваат при големи промени во животот.
Поправете: Врати се приоритет - Потсетете се дека вежбата додава енергија на денот, наместо чувство дека зема нешто подалеку. Други бенефиции за запомнување:
- Губење на тежина
- Намалени симптоми на депресија и анксиозност
- Подобро расположение
- Подобро спиење
- Подобрен квалитет на животот
- Зголемено либидо
Дознај повеќе за да се мотивирате и да останете посветени на вежбање .
Без разлика дали олеснувате во пост-колеџ живот без грижа или сте изнервирани до крај, вежбањето е важен дел од процесот на транзиција. Бидете свесни дека преселувањето во работната сила значи дека треба да се навикнете на работа на некој друг распоред и да ја преземете контролата на времето што го имате за да се вклопите во колку вежба колку што можете. Почнувајќи од сега ќе ви помогне да ја задржите вашата тежина под контрола и вашиот стрес на податливи нивоа.