Подобрете го вашиот сексуален живот со вежбање

Направи секс повеќе забава

Ако здравјето и губењето на тежината не се доволни за да ве присилат да вежбате, како да го подобрите вашиот сексуален живот? Секако, вежбањето може да ви помогне да изгледате подобро, секогаш плус во љубовниот живот, но исто така ви дава повеќе енергија и повеќе издржливост за вашиот сексуален живот. Веќе знаете зошто вежбањето е толку важно за вашето здравје, но можеби не знаете дека студиите најдоа директна корелација помеѓу физичката неактивност и недостатокот на потенција.

Повеќе вежба може да доведе до повеќе, и подобро, секс. Еве што ќе треба да го искористите најмногу од вашиот сексуален живот.

Кардио издржливост

За ентузијастички секс, ќе треба да изградите кардио издржливост. Тоа го прави твоето срце силно и го задржува вашето тело да оди. Обидете се за 3 или 4 дена кардио вежби како трчање , пешачење , пливање или било која активност што ја уживате.

Мускулна издржливост

Сексот, исто така, бара од вас да се одржи ... er ... понекогаш непријатно позиции за краток временски период, па климатизација вашето тело може да биде плус за подолготраен секс. Ако сте нови за обука на сила, започнете со основна сила тренингот 2-3 пати неделно или да научите повеќе за вежбање за да видите како можете да поставите сопствена програма. -

Сила

Додека зборуваме за тоа да се држиш во позиција, силата е нешто друго што ти треба. Вашата основна сила на тренингот ќе ви помогне да изградите повеќе сила, само бидете сигурни дека ги предизвикувате вашите мускули со доволно тежина .

Треба да користите доволно тежина што ти е последната репрезентација тешко, но не е невозможна, и ако сте жена, не грижете се дека ќе се распарчите. Жените не произведуваат доволно тестостерон за да изградат големи мускули, но ќе изградите неверојатна сила. За повеќе идеи за вежбање, посетете го мојот тренинг центар .

Флексибилност

Да се ​​биде лимбер може да го подобри ничискиот сексуален живот со тоа што ќе биде полесно да влезете во вашата омилена положба со помалку непријатност.

Обидете се да се истегнете по вежбите или да внесете малку јога во вашата рутина. Јогата е исто така релаксирачка, што може да ви помогне да го намалите заморот и да ве натерате во расположение.

Имајте на ум дека и на сексот и на вежбањето се покажа дека помагаат во намалувањето на стресот, па затоа редовно треба да ви помогне да останете опуштени и среќни.

Вежбањето, исто така, помага да се зголеми вашата сексуална желба. Елизабет Скот, нашиот Водич за стрес, во нејзиниот напис, "Стрес и секс", го објаснува тоа ", ... понекогаш стресот всушност може да нè спречи да бидеме" расположени. "Со влијанието на либидото од прекумерен стрес, пол понекогаш оди по патот. "

Вежбањето, заедно со здравата исхрана и адекватниот сон, може да го зајакнат либидото, така што ќе бидете за ништо.

Не заборавајте дека сексот согорува калории. Секако, мора да биде прилично енергична за да го постигнете срцето, но може да согорува околу седум калории за пет минути од енергичен секс. Чувајте го за еден час, и ќе изгориш калории од 88 ... не е лошо трампа.

Ако сте бремени, прочитајте за сексуалните односи во текот на бременоста за да дознаете безбедни начини да уживате во сексот додека сте бремени.

Извор:

Penhollow T; Младите М. Сексуална пожелност и сексуални перформанси: Дали вежбањето и физичката активност се навистина важни? . Елек Џ. 2004 октомври; 7.