Ако често вежбате и сте во добра форма, понекогаш може да почувствувате вртоглавица и зашеметеност кога ќе застанете брзо. Ова генерално не е ништо сериозно и се јавува поради бавната срцева фрекфенција. Еве пет најчести причини за вртоглавица и знаци дека вашата вртоглавица може да се должи на посериозно прашање.
1. Вртоглавица после вежбање
Кардиоваскуларната вежба го прави вашето срце посилно и посилно срце има поголем волумен на удар.
Тоа е, износот на крв испумпана за време на секој удар е поголем, па срцето не мора да се победи толку често. Бавната стапка на пулсот е индикација за силно, здраво срце. Сепак, бавната срцева фреквенција понекогаш може да доведе до вртоглавица кога ја менувате позицијата. Може да имате вртоглавица после вежбање, бидејќи вашето срце драстично се забавува. Подолг временски период на ладење и бавно и стабилно движење треба да ве вратат на вистинскиот пат кога се намалува вртоглавицата.
2. Вртоглавица по прескокнување на оброците
Нискиот крвен шеќер, исто така, може да предизвика вртоглавица. Ако прескокнете оброци, нискиот шеќер во крвта може да го намали вашето расположение и енергија и да резултира со лесна главоболка. Чувајте го шеќерот во крвта балансирано со јадење оброци и закуски редовно, обично на секои 3 часа за да се одбегне вртоглавица поради скокнување оброци. Ако јадете редовно и не истекувате оброци, но сепак доживувате знаци на низок крвен шеќер, потешка состојба поврзана со низок крвен шеќер, како што е дијабетес или хипогликемија, може да биде можност.
3. Низок крвен притисок
Кога ќе застанете брзо, гравитацијата вади крв од мозокот кон нозете и крвта не се враќа во мозокот додека не дојде следниот срцев удар. Со бавен пулс, ова трае една секунда или две и тоа е доволно време да се почувствува недостатокот на кислород во симптомите на зашеметеност или вртоглавица.
Тоа е исто така поврзано со нешто што се нарекува постурална хипотензија. Ова произлегува од намалувањето на протокот на крв во мозокот, поради падот на крвниот притисок при издигнување.
4. Вртоглавица поради дехидратација и прегревање
Дехидрацијата е уште една честа причина за вртоглавица. Недоволна вода во телото може да предизвика забавување на протокот на крв. Дехидрацијата ја поткопува способноста на телото да ги обработува нормалните функции и затоа што крвта е 80% вода, крвниот притисок е помал ако сте дехидрација. Ако урината е темно жолта, има розева боја како шардоне, или е портокалова, може да страдате од дехидрација. Погледнете лекар веднаш.
Исто како што промената на положбата на телото по вежбање може да предизвика вртоглавица, прегревање, било од вежбање, времето или по преземањето на лекови, исто така, може да предизвика замаеност. Исто така наречена хипертермија, прегревањето може да дојде одеднаш или да се развие во подолг временски период. Во секој случај, ако потта многу, или се чувствувате како да имате треска која не е поврзана со симптоми на ладно или грип, веднаш добијте помош.
5. Вертиго и вртоглавица поради проблеми со внатрешните уво
Ако собата се чини дека се врти или се чини дека се движите додека стоите мирно, можеби имате внатрешно уво. Наречен вертиго, ова е сериозна состојба која треба да ја исправи медицината.
Растот на внатрешното уво поради возраста, инфекцијата на увото или ненадејните промени во течноста за уши се главните причини за вртоглавица.
Управување со други сериозни услови што предизвикуваат вртоглавица
Додека вашата вртоглавица се случува само повремено, вие навистина не треба да се грижите. Меѓутоа, ако имате постојана и сериозна вртоглавица со менување на позицијата, треба да видите лекар за да се исклучи основната состојба како што се неправилно чукање на срцето, анемија, чиреви, анксиозност или други медицински состојби.
Брз совет: Ако имате бавен пулс (50 или помалку) и почувствувате вртоглавица кога стоите, обидете се да станете поспоро и видете дали тоа го решава проблемот.
> Извори:
> Преглед на проблемот: вежби и ортостатска нетолеранција. Med Sci Sports Exerc. 1993 јуни; 25 (6): 702-4. Преглед.
> Хронична вежба за вежбање: состојба на несоодветна регулација на крвниот притисок и намалена толеранција кон LBNP. Med Sci Sports Exerc. 1993 јуни; 25 (6): 713-21. Преглед.