Чувајте ги ниско-карбиските материјали за рака за вашата исхрана
Излезете со старото, и со новото! Кога ќе преминете на диета со низок карбон, најдобро е да имате храна во вашиот дом што го поддржува вашиот нов напор. Една од најлошите ситуации е да откриеш дека си гладен без нешто што е соодветно за јадење. Тоа е исто толку лошо кога е време за оброк и немате состојки што ви се потребни на рака.
Како можете да го поправите тоа?
Направете брзо бришење на вашата оставата чајница и фрижидер и да ја замените целата храна со висока јаглехидрати со опции кои ќе одговараат на вашата нова диета со ниски хидрати . Потребно е, ова може да биде малку болно, но тоа ќе биде вредно за напор. Со преземањето на овој чекор, вие се поставувате за успех и вашето здравје е достоен за тоа.
Ние ќе одиме низ кујната една област во исто време да ви покажеме што да задржите, што да купите и што да се ослободите.
Што да сторите со сета таа храна со јаглехидрати?
Наместо да фрлате куп храна, размислете како можете да го отфрлите. Локалната банка за храна или друга добротворна организација што зема донации од храна е добра опција, особено за спакувани и конзервирани храни. Можеби имаш сосед или пријател кој би можел да користи и подарок.
Може дури и да има луѓе во вашиот дом кои можат да ја искористат храната со висока јаглехидрати која сакате да ја извадите од својот живот. Обидете се да направите одделни полици во оставата за чај и фрижидер за нив и да се избегне искушението да го нападне себе.
Како што правиш повеќе шопинг патувања, обидете се да не ги ставате овие високо-хидрабилни производи во количката. Ако не го направат во вашиот дом, нема да бидете во искушение да ги јадете. Исто така, диетата со ниски хидрати може да биде пријателска за буџетот ако купувате паметно.
Ладилник и замрзнувач
Кога се префрлате на начин на јадење со малку јаглехидрати, најверојатно ќе се напиете повеќе свежи производи, месо и друга расиплива храна.
Поради ова, многу хетеросексуалци сметаат дека нивните фрижидери и замрзнувачи се пополни повеќе од оние што претходно биле.
"Купување на периметарот" е добра стратегија за јадење со низок јаглерод. Внатрешните патеки на супермаркетот содржат поголем дел од преработената храна со висока јаглерод, додека надворешните рабови се полни со свежа храна. Ова е местото каде што ќе го најдете зеленчукот, овошјето, посното месо и млечните производи потребни за складирање на вашиот ладилник со низок удел .
Совет: Ако откриете дека фрлате производи и други расипливи јадења, ставете ги во замрзнувачот пред да тргнат лошо. Одржувањето на замрзнувачот и пластичните замрзнувачки кеси на залиха ќе помогнат во тоа. Многу свежо овошје и зеленчук добро замрзнуваат, иако можеби ќе треба да ги подготвите на одреден начин.
Конзервирани стоки и тегли
Убаво е да се знае дека можете да направите оброк надвор од оставата, ако треба. Ова е погодно за време на прекините на струја, кога сте под временските услови, или кога не сакате да одите во продавницата.
Како што е погодно како што е, некои јадења во лименки и тегли можат да ги сокријат јагленохидратите, шеќерите и другите нешта што не се прифатливи за исхраната. Конзервираните супи и овошје, како и сите со тестенини, прават листа на нешта да фрлат во вашата мета на оставата, чајната кујна.
Добрата вест е дека постои убав избор на конзервирана и jarred храна која можете да ја задржите .
Во оваа листа се вклучени многу конзервирани овошја и зеленчуци, сосови без шеќер, салса и голем број на кисела храна.
Пакувана храна
За жал, многу од овие преработени житарици, крекери, ориз и бонбони ќе мора да одат. Можете да чувате некои пакувани јадења ако тие се ниски во јаглени хидрати. Се разбира, листата е кратка и е ограничена на ореви, семиња, кафе и чај. Сепак, можете да купите ореви и семиња во најголемиот дел, така што тие се лесно достапни за здраво snacking.
Подправки
Сос од скара? Тоа обично е наполнето со шеќер. Сенф? Обично не. Мирисите се незгодно, бидејќи некои се во ред, а вие ќе сакате да најдете алтернативи за другите.
Има некои дози и правки во врска со додатоците за кои ќе сакате да дознаете.
Добрата вест? Со некои креативни алтернативи, вашата храна може да биде зачинета и зачинета да вкусат одлично, додека преостанатите ниски јаглехидрати .
Специјални состојки за готвење и печење
Постојат некои специјални состојки со низок јаглерод кои можете да ги имате при рака за да го направите животот многу полесен. Овие супститути со низок карбид може да се користат кога се обидуваат да "де-carb" вашата омилена храна и рецепти.
Алтернативни засладувачи, брашно, згуснувачи и ароматични состојки може да ги заменат вообичаените состојки во многу рецепти кои ги уживате. Можеби ќе треба да направите прилагодувања, но има и многу совети за тоа.