Дали е можно да се следи исхраната со низок карбон додека е на буџет? Вашиот план за исхрана не мора да ја скрши банката. Користете ги овие совети за да ги зачувате трошоците додека го прифаќате овој начин на јадење.
Назад кон основите
Кога размислувате за заштеда на пари додека јадете храна со ниска содржина на јаглехидрати, таа помага да се вратите назад за да ги разгледате основите на исхраната и размислете како можете да заштедите пари на секој од нив.
Кога ќе го направите ова, сфаќате како често трошите многу за несуштинските работи. Потоа можете да дознаете кој од овие додатоци сакаме да ги додадеме во основите. Основните елементи на диета со ниска употреба на јаглехидрати, кои го сочинуваат огромното мнозинство од храната што треба да ја јадеме, спаѓаат во три категории: протеини, зеленчук и масти. Ајде да ги земеме сите и да најдеме начини за да заштедиме пари.
Трошокот не треба да биде вашиот единствен водечки фактор. Исто така, ќе треба да ја разгледате важноста на јадењето разновидна храна, хранливата вредност на која било храна и погодност. Етиката на храна е уште една важност ако сакате да поддржувате органски, локални, одржливи или хумани системи за храна. Вашата диета со малку јаглени хидрати најверојатно ќе се фокусира на необработената храна, која често ги поддржува овие вредности.
Заштеда на пари на протеини
Месото, рибата и другите протеински храни, најчесто се непотребни каде што луѓето трошат најмногу пари. Ниска употреба на јаглехидрати не треба да биде високо во протеини.
Започнете со пресметување на вашите протеини потреби во грамови. Потоа одлучете колку протеини ќе ги вклучите во секој оброк или закуска. Ова потоа може да ви помогне во буџетот за месо и риба, кои обично се најскапи извори на протеини. Направете употреба на стратегии за купување на протеини кога е во продажба и замрзнување за идна употреба.
Не заборавајте да ги вклучите помалку скапи извори на протеини со ниски протеини. Јајцата, млекото, јогуртот, сирењето и тофу честопати ќе чинат многу помалку на грам протеини отколку месото или рибата. Ако купите пилешко, размислете да научите како да исечете цела пилешко, што често е поекономично. Но, исто така, внимателно да пазарувате, зашто можеби ќе заштедите пари за купување на пилешки гради или бедра без коски во продажба.
Заштеда на пари на зеленчук
Не-скробниот зеленчук е витален дел од секоја диета со ниски хидрати. Најголемиот паричен бран често е дека свеж зеленчук оди лошо пред да може да ги јаде. Вториот сфаќаш дека можеби нема да стигнеш до оние свежи овошја од Брисел што ги купивте со најдобри намери, ги замрзнувате. Некои зеленчуци, како што се пиперките, едноставно може да се исечат и да се фрлат во торбичка за патент. Други, како спанаќ, може да бидат извадени во топла тава или микробранова печка.
Ако откриете дека често отстранувате свежи производи, можеби ќе сакате да размислите за купување на замрзнат зеленчук. Тие се замрзнати на врвот на нивниот вкус и хранлива вредност. Додека тие не можат да работат за салата, тие имаат многу користи во готвени јадења.
Друг совет е да се купат сезонски или да се зголеми неколку лесни работи себе . Билки се лесни за растење, а на некои зеленчуци, како што се тиквички, им е потребна многу малку грижа.
Ти треба само мал отворен простор, бидејќи изненадувачки број на зеленчук може да се одгледува во контејнери.
Заштеда на пари за маснотии
Мастите се третата основна категорија на храна. Здравите масла, како што се маслиновото масло или високо-олечната форма на сончогледово или шафраново масло, се добри избори. За жал, најевтините масла како пченкарно масло или редовното масло од шафран, се многу високи кај омега-6 маснотиите и можеби ќе сакате да ги избегнете. Побарајте продажба или продавница во магацински клубови за подобри избори за нафта.
Други храна со многу масти вклучува авокадо, кокосово масло, кокосово млеко и ореви. Овие може да бидат повеќе или помалку скапи, во зависност од вашата локација и сезона.
Заштеда на пари за дополнителни услуги
По добивање на основите на диета со ниско-хидрата, ќе сакате да додадете одредени додатоци за да ја заокружите диета. Веројатно може да заштедите значително во поглед на овие додатоци.
- Пијалоци : Колку трошите за безалкохолни пијалаци, флаширана вода, кафе, лед чај или други пијалоци? Тие можат да го изедат буџетот, како и да го полнат вашиот ѓубре или контејнер за рециклирање. Побарајте ниски трошоци за алтернативи без трошоци.
- Ореви и семиња се статисти кои честопати можете да ги најдете за помалку од една фунта во најголемиот дел од супермаркет или продавница за здрава храна. Вие исто така може да ги најдете за помалку во поголеми пакети во магацински продавници.
- Погодност : Дали купувате многу погодности барови, шејкови, и други пакувани предмети со низок јаглерод? Погледнете дали можете да научите рецепт за да направите свој, а не да се потпрете на овие високи цени. На пример, мешавината од ниски хидрати што ќе се стави заедно со предмети од контејнерите за широка потрошувачка во супермаркет ќе биде далеку поефтина од пакуваните, ниско-хибридни шипки со имиња, и исто толку лесно да се спакуваат заедно.
Исечете го отпадот
Обрнете внимание на она што го отфрлате и размислете како можете да го избегнете овој отпад следниот пат. Дали треба да купите помали количини во исто време или да направите помал рецепт? Можеш ли да ги замрзнеш остатоците, наместо да ги тргнеш да ги јадеш додека не биде предоцна? Со тоа што ќе бидете вредни за користење или замрзнување на храната пред да се влоши, ќе осигурате дека вашите долари за храна не одат на отпад.