Пронацијата најчесто се однесува на движењето на стапалото за време на трчање
Општата дефиниција на терминот пронација опишува специфично движење кое се ротира кон положбата за склоност - во која предната површина на телото (вентралната површина) е свртена надолу. Во однос на кинезиологијата, зборот пронација најчесто се користи за да се опише ротирачкото рачен зглоб и подлактицата, така што дланката е свртена и надолу.
Пронаоѓање и штрајк на нозе
Сепак, повеќето луѓе го слушнале терминот пронација, бидејќи се однесува на штрајкот на стадионот.
На овој начин, пронаоѓањето опишува мало движење на движење нанапред, што ногата го прави додека ја погодува земјата за време на нормален одење или трчање. Пронацијата е зуитски збор кој им помага на тркачите да го купат совршениот чевел и да го проценат нивниот чекор.
Пронаоѓањето е природен дел од одење или трчање. Со цел ногата да се движи течно и да одржува рамнотежа и движење напред, ногата и глуждот се тркалаат малку навнатре за да се приспособат на површината на земјата и на телото механика. Сите пронаоѓаат до извесен степен додека одат и трчаат.
Пронаоѓањето е жешка тема во трчање заедница, сепак, бидејќи се верува дека постои точка во која извинување и внатрешно тркалање на стапалото и глуждот стануваат прекумерни, за кои се верува дека ја намалуваат ефикасноста и да доведат до повреда.
Загриженост за над-пронаоѓање
Индустријата се однесува на ова прекумерно движење како претерано пронаоѓање , што едноставно значи дека овие тркачи се тркалаат навнатре во поголем степен од просечниот (или неутралниот) трчање.
Overpronation почесто се гледа во тркачи со рамни нозе.
Потенцијалната загриженост за тркачите кои претерано пронашуваат е тоа што главниот лак на ногата се израмнува со секој чекор и не успева да го поддржи и апсорбира ударот на трчање, што може да доведе до прекумерен стрес и притисок врз меките ткива на нозете и пониските нога.
Преголемиот стрес на овие ткива преку милји на трчање може да го постави второпласираниот за општите болки во нозете и болките и замор, или хронични прекумерни повреди како што се соеви, псоријати, фасцијатис или тендинитис, шинчиња и болка во колената.
Како да се поправи над-пронаоѓањето
За да се коригира прекумерната навнатре валање, индустријата за чевли има широк спектар на чевли и инсерти дизајнирани да помогнат во одржување на неутрален удар на нозете, а пазарот за совршен чевли е огромен. Носењето соодветна обувка или користење на влошки за чевли / влошки или ортотика може да помогне во намалување на претераното пронаоѓање , но во крајна линија, наоѓањето чевли што ви е најудобно носење е клучот за справување со болки во нозете и болките.
Разбирање на супинацијата
Пронацијата е најчестата движење на нозете, но друг тип на движење, надоместок, се јавува кога ногата се тркала нанадвор за време на удар на нозете. Ова е далеку поретко, но исто така може да доведе до прекумерно користење на повредите во тркачи. Додворувањето, како што може да се претпостави, е почеста кај тркачи со многу високи, крути лакови. Лакот е толку висок и силен, што не дава доволно за време на чекорот за да дозволи тежината да се пренесува напред преку големиот палец.
Во supinators, сите тежината на нога штрајк, и сите стрес на ударот се движи кон надвор, на надворешноста на ногата и на помалите прсти.
Supinators имаат свои начини за корекција на влијанието, а најголема препорака за оние со високи лакови е да се користи добро обложена чевли за да се апсорбира ударот и да се намали стресот на ногата за време на трчањето.