Дали сте направиле пилатес? Ако е така, каков вид? Дали беше групна класа ? Дали го направивте МАТ, реформатор или некој друг апарат целосно? Иако Пилатес е насекаде овие денови, многу делови се исчезнати. И освен ако не сте го направиле сето тоа и го сториле во внимателно конструиран тренингот, го пропуштате најважниот идентификувачки елемент на методот: идејата и практиката на пилатес како комплетен систем .
Пилатес систем
Системот се дефинира како индивидуални единици кои работат заедно, или организирана шема или метод. Во соодветна лекција за пилатес, ова значи дека се дефинираат поединечните делови од тренингот. Тие делови мора да работат заедно на организиран начин за постигнување на конкретни цели. Овие минимални стандарди, без оглед на тоа каков вид или бренд на пилатес што го уживате, диктираат дека сите квалитетни пилатес обуки ги вклучува овие елементи.
Како изгледа? Вашиот комплетна пилатес тренинг формат вклучува мат, реформатор, и обично два дополнителни парчиња опрема кои се избрани од страна на вашиот инструктор за време на вашиот тренингот за подобрување, интензивирање и решавање на вашите уникатни телото предизвици. Постојат три вида пилатес столици, три видови пилатес барели, голема маса позната како Кадилак, педи-столбови и многу повеќе за да изберат, со цел да се задоволат комплетните пилатес тренингот.
Заедно, секој апарат ја подобрува работата на секој друг апарат во елегантен и моќен систем.
Ќе бидете посилни и подобри во секоја вежба побрзо отколку што некогаш може да се добие со ограничување на само еден пилатес уред.
Треба да го користите мат
Обучувачи со телесна тежина ќе ви кажат дека со добра форма и прогреси не ви се потребни никакви реквизити. Џо Пилатес ја сфати вредноста на обуката за телесна тежина.
Користејќи ништо повеќе од позициите и потпора можете да ја искористите гравитацијата за да го обучите целото тело.
Класичниот пилатес МАТ го зема вашето тело преку сите рамнини на движење и се обраќа на секој зглоб. Системот користи и сложени и едноставни движења и повторувања за да постигне целосна телесна обука. Дури и транзициите се мазни и лесни, што значи дека намерата на оригиналното дело никогаш не била замислена да ви даде пауза. Целокупната рутина функционира како рутина на танц или боречки вештини што не застанува додека не заврши. Тоа е течност, ефикасна и испотена.
Ако сте во рутинска реформаторска настава или изберете да работите само со одреден апарат како кадилак или wunda стол, нема изговор да не се оди понатаму во системот. Соблекувајте ја вашата матична пракса дома сами. Петнаесет минути дневно е се што ви треба. Следејќи ја основната листа што ја изложи Џозеф Пилатес, е идеална.
Системскиот пристап навистина е важен
Повеќе дефинитивно. Целта на пилатес е да ве подготвиме за вистинскиот живот. Тоа го постигнува конкретно со вкрстена обука за себе . Не можам да направам потег на едно парче опрема или на МАТ? Нема проблем. Во студиото има десетина варијации кои го прават секој потег наопаку и внатре.
Притисоците се вршат на подот, на подвижна платформа, дури и на педалата. Ќе го практикувате секој елемент на движење и ќе откриете што е ограничено или слабо, за конечно да го совладате тој неостварлив потег. Пилатес кореографијата не е случајна. Тоа е софистициран метод за обука чија цел е да се практикува како систем.
Што ако немам пристап до целата опрема?
Најдете го ако можеш. Посветен студиото пилатес често се организираат програми за обука на наставници и им се потребни доброволци за да се практикуваат. Инструкторите за младинци рутински нудат нискобуџетни сесии каде што можете да искусите пилатес со целосна слика .
Ако не можете да стигнете до комплетно опремено студио, крпете ја вашата пракса заедно.
Може да земете Реформатор класа во понеделник, да работите дома дома на Мат во среда, и да пробате класа на кула на третиот ден на тренингот. Постојат огромни разлики во многуте различни вежби за пилатес, но искуството на системот како систем треба да биде на вашата листа со задачи за пилатес.