Слободни совети за создавање на значаен весникот
Одговорноста е единствениот најголем мотиватор во сите луѓе и сите активности. Ако сте во голема мера самостојно во вашите фитнес активности, тракерот може да биде линкот што недостасува. Визуелниот запис за вашите напори и напредок е уникатно ефикасен во придвижување на правото на вашето следно тренингот. Едноставниот акт на креирање на свој весник за вежбање е голем чекор кон посветеност.
Држењето дневник за вежбање, дури и за малку време, може да оди долг пат кон зајакнување на вашата фитнес пракса. Вежби за вежбање ви помагаат да поставите цели, да одредите напредок, да се придржувате кон програмата за фитнес и да планирате подобрувања. Особено пилатесските логовите можат да ве задржат на специфични мерливи резултати. Еве ги моите најдобри упатства за креирање на свој пилатес Фитс Тракер.
Ако користите страници во папка или тетратка за да го направите вашиот дневник, нема причина зошто не можете да додавате слики и други инспиративни материјали. Одржување на дневник за вежбање е за ангажирање со вашиот процес. Колку повеќе се фокусирате на тоа и го ставате во него, толку повеќе ќе расте.
Подолу се наведени некои елементи кои треба да се разгледаат во вашиот пилатес Фитнес Тракер. Се разбира, нашиот фокус е Пилатес , но можете да ги користите овие идеи за да креирате дневник за вежби за било каков тренинг што го правите.
Што да се евидентира во дневникот за вежбање:
- Датум и време
- Време
- Локација: дома, студио или фитнес
- Вид на тренингот: МАТ, опрема (каков вид)
- Тема на тренингот или фокус: Горно тело, Јадро, Долен дел, Сила или Флексибилност
- Учител: само, ДВД,
- Интензитет и времетраење: Лесно, умерено или тешко? Колку долго?
- Фокус: Дали сте имале одредена цел или нешто на што работеле?
- Како се почувствувавте претходно: Обрнете внимание на работи како што е вашето ниво на енергија, дишење, чувство на будност и свесност, држење на телото и расположение.
- Како се чувствувавте после: Дали некоја од работите што ги забележавте пред тренингот се промени? Како?
- Забелешки за тренинзи: Увид, преференции, што работи и што не, забележува одредени вежби што ги правите
- Цели за следниот тренинг
Чувајте ја вашата листа едноставна за да не дојдете да ја пронајдете оваа работа. СЛЕДЕЊЕ е корисна и легитимна алатка кога се прави постојано. Силно препорачувам да ги споделите вашите записи со дневник со некој што имате доверба за да ве задржи на вистинскиот пат, па дури и на социјалните медиуми, ако сте задоволни со тоа. Постои огромно охрабрување од вашата заедница што ќе биде тешко да се игнорира. Погледнете го дневникот за вежбање на примерок на страница 2 .
Дали се прашувате како е распоред на тренингот како за другите луѓе? Прочитајте и споделете информации за распоредот на тренингот: Читателите на распоредот за пилатес тренинзи
Дневник за вежбање е важен начин за следење на прогресот во тренингот и инспирираност. За да направите дневник за вежбање, отпечатете (видете ја иконата за печатење од горниот десен агол) или копирајте го и поставете го образецот подолу, или едноставно користете го за да ги поттикнете сопствените идеи за списание за вежбање.
Уредено од Алицеа Унгаро
Дневник за вежбање е важен начин за следење на прогресот во тренингот и инспирираност. За да направите дневник за вежбање, отпечатете (видете ја иконата за печатење од горниот десен агол) или копирајте го и поставете го образецот подолу, или едноставно користете го за да ги поттикнете сопствените идеи за списание за вежбање.Вежби за вежбање
[]| Датум: |
| Време: |
| Локација: |
| Учител: |
| Вид на тренингот: |
| | |
| Времетраење / интензитет: |
| | |
| | |
| Фокус: |
| | |
| | |
| Како се чувствував пред: |
| | |
| | |
| | |
| Како се чувствував после: |
| | |
| | |
| | |
| Мои тренинзи: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Моите идни цели: |
| | |
| | |
| | |
| | |