Водич за пилатес информации и движење за почетници
Подготвен да учи Пилатес? Оваа страница ги истакнува основните информации и принципите на движење кои почетниците од Пилатес ќе сакаат да ги запознаат. До кога ќе ја прочитате оваа статија и ќе ги испитате некои од неговите врски, ќе имате чувство за тоа што е Пилатес и добра идеја за тоа како да започнете. Потоа, ќе бидете подготвени да продолжите со вежби за почетници .
Што е Пилатес?
Можеби сте слушнале многу за Пилатес. Таа е една од најбрзо растечките трендови во фитнес. Можеби сте дошле до заклучок дека треба да направите Пилатес. Но, пред да скокнете во пилатес вежби, можеби ќе сакате да заминете малку за да добиете малку увид во тоа што е Пилатес (и не е) и што го прави уникатен.
Предложено читање:
Упатство за пилатес
Првата одлука што ќе сакате да ја направите за вашата обука за Пилатес е како ќе ги научите Пилатес. Дали ќе започнете со приватна лекција, групна класа, или оди сам?
Јас секогаш препорачувам прво да земате класа или некои поединечни сесии; но ако не можете да го направите тоа, има многу наставни ДВД-а и книги од кои можете да изберете, како и одлична библиотека на статии и инструкции за вежбање тука во делот за пилате.
Предложено читање:
- Подготвувајќи се за својата прва класа
- Како да најдете класи на пилатес
- Пилатес почетна 30 дневна програма
Пилатес вежба Основи
Сега, кога имате некои основни информации, време е да размислите за движење на пилатес вежбите. Но, пред да направите, наведени подолу се неколку основи за пристапот на Пилатес кон движењето кој ќе ви помогне да добиете најмногу од пилатес вежбите.
- Пилатес принципи
Центрирање, концентрација, контрола, прецизност, здив и проток Овие термини се однесуваат на основните принципи кои ги применуваме за движењето Пилатес. Пилатес вежбите се прават како цели настани на телото / умот. Работата со Пилатесните принципи ни помага да го посветиме целото внимание на потезите што ги правиме. Ова внимание ја забрзува нивната ефикасност и му овозможува на телото да научи повеќе од секоја вежба отколку што би било ако вежбата е направена бездушно.
- Основни Пилатес се движи
Постојат неколку основи поврзани со тоа како ги користите вашите стомачни мускули, како да го поставите карлицата и 'рбетот и како да го зголемите опсегот на движење што се користи постојано во пилатес вежбите. Ако разберете што ќе направите со овие потези, ќе имате солидна основа за добивање максимална корист од тренингот во Пилатес.
- Поставете пилатес за вас
Пилатес навистина е почетник пријателски фитнес систем. Навистина, приспособливоста на пилатес вежбите за различни типови на органи и нивоа на подготвеност е една од нејзините основни придобивки. Практично сите пилатес вежби може да се модифицираат за да се задоволат различните потреби. Еден добар инструктор, лично, како автор или видео, ќе ви даде идеи за модификација на вежбите што тие ги учат.
Следни чекори за акција
Добро. Имаш некое разбирање, сега сакаш да го заклучиш во обуката на Пилатес! Еве две статии кои ќе ве водат преку:
Повеќе Пилатес ресурси
Се надевам дека ќе ги искористите статиите и бесплатните вежби кои ги нудиме овде.
- Слободни пилатес вежби
Конечно, дозволете ми да кажам дека не треба да знаете сè за да започнете. Целата листа е само начин да ве запознаам со најважните точки од методот Пилатес со кој ќе се запознаете додека напредувате. Важно е да започнете!