Нема ништо слично како да се биде пилатес почетник. За многумина, е возбудливо да се открие систем на фитнес, кој не само што обезбедува многу физички придобивки, како што се јадрото сила, избалансиран мускулен развој без масовно, како и рамнотежа и флексибилност; но исто така е интегративен за целата личност - тело, ум и дух.
Да започнете со пилатес исто така може да биде време кога широчината на Пилатес може да се чувствува малку големо.
Ќе најдете многу упатства за почетниците на Пилатес овде, почнувајќи со Пилатес инфо за почетници , но она што сакам да направам сега е да ве известам дека не мора да добивате сè одеднаш. Да, постојат сите видови на опрема и стотици вежби, но исто така постои и основна основа за Пилатес со која ќе се гради со текот на времето. Тоа ќе биде интересно, доживотен пат на фитнес на тој начин.
Најважно е да се добие добра настава. Можно е да се направат многу Пилатес преку нашите бесплатни инструкции за вежбање, ДВД-а и онлајн часови , но најдобрата основа и најголем напредок е направена со најмалку повремени и по можност конзистентни насоки од инструктор . Тогаш, она што сакате да направите е да преземете неколку чекори за заклучување во вашата пракса и дајте му на вашата обука шанса да направите вистинска разлика во вашето тело и живот:
- Пријавете се за часовите за пилатес - може да биде примамливо да одите по часовите по часови кога ќе започнете. И тоа е во ред, до точка, затоа што сакате да го најдете наставникот и класот што се чувствува добро за вас. Меѓутоа, веднаш штом ќе можете, препорачувам претходно да се пријавите за серија на часови. Запомнете, експертите велат дека е потребно најмалку 3 недели да прават нешто конзистентно за да ја направат навика. Пријавувањето за една класа ќе гарантира дека ќе се држите со него. Помош со тоа:
Пилатес Класи 101 за почетници
- Посветете се на распоред - Како почетник, можеби нема да се користи за интегрирање на програма за фитнес во вашиот распоред, и (воздишка) можеби нема да бидете зависници од Пилатес, сепак! Значи без разлика дали ви се случува да тренирате во студио, дома, или и двете, навистина плаќа да го разгледате вашиот распоред и планирате да ги добиете вашите пилатес. Помогнете со тоа:
Распоред Пилатес
Пилатес почетна програма за брзо стартување
Изработка на вашиот план за фитнес
И за навистина мотивирани: Чувајте дневник за вежбање
- Поставете го просторот за домашна тренингот - Ако можете да одите на часови трипати неделно или така, сите сте во собата и вие не мора да се грижите за работа дома. За останатите нас, имајќи место за вежбање дома е императив и пријатен начин да останеме соодветни и да ги одржуваме нашите пилатес тренинг на вистинскиот пат. Помош со тоа:
Како да го поставите просторот за домашна тренингот
Предности на домашна тренингот - Изградете ја вашата практика на силни основи - Пилатес не е само вежба за вежбање. Тоа е обука за тело / ум која е многу загрижена за усогласување и функционално, ефикасно движење. Постојат основни идеи кои го поткрепуваат начинот на кој се движиме во Пилатес и ако ги добиеш првите, сè друго ќе тече поприродно. Помош со тоа:
Основи на движење на пилатес
Пилатес принципи на движење
Запознајте се со вежбите за себе - Вежбите за пилатес за почетници не се сложени - тие често се измамнички моќни во нивната едноставност - но ако сте во класа или гледате DVD од Пилатес и вежбањето зумира без да ја разберете намерата и кореографијата на тоа, тоа нема да биде многу ефикасна. Овој чекор е потребно време. Вие не треба да ги меморирате сите вежби на почетокот, но помага да ги "тврдите" за себе. За среќа, постојат многу ресурси што можете да ги користите за да добиете поцелосно разбирање за секоја вежба во вашето време. Помош со тоа:
Пилатес вежби за почетници
Пилатес Мат, топка, бенд и опрема вежби
Пилатес Книга Осврти
Добредојдовте во Пилатес! Официјално сте на пат кон телото на Пилатес . И патем, дали знаете за Јосиф Пилатес , основачот на Методот?
Вие исто така може да уживате во следните чекори во средно пилатес