Пилатес е одвоено од другите вежби со овие принципи
Пилатес принципи: центрирање, концентрација, контрола, прецизност, здив и проток
За многумина, овие шест принципи се основа на Пилатес пристапот кон вежбање. Нивната примена на Пилатес метод на вежбање е дел од она што го прави уникатен во фитнес светот.
Важно е да се забележи дека Јозеф Пилатес не ги утврдил принципите на Пилатес.
Тие се концепти дестилирани од работата на Јозеф Пилатес од страна на подоцна инструктори. Поради ова, во Пилатес заедницата не секогаш постои согласност за редот на принципите, за специфичните зборови што се користат за одредени концепти, или за бројот на принципи. Сепак, ќе најдете некоја верзија на принципите на Пилатес - слична на она што јас ја презентирам овде - да бидам дел од речиси секоја програма за обука на Пилатес што ќе ја извршите.
6 Принципи на интегративниот ум-тело-дух пристап на Пилатес
Јозеф Пилатес првично ја нарекол својата работа "контролирана". Тој смета дека ова е пристап на телото / умот / духот кон движењето засновано врз интегративниот ефект на принципите како центрирање, концентрација, контрола, прецизност, здив и проток. Без разлика дали се работи за мат или користи опрема за пилатес , како што е реформаторот или кадилакот, овие основни начела ја вметнуваат секоја вежба со намера и полнота на изразување:
- Центрирање: Овој концепт е дефиниран како физички доведување на фокусот до центарот на телото, областа на централите помеѓу долниот дел на ребрата и на срамната коска. Енергично, пилатесните вежби се извори од центарот.
- Концентрација: Ако го посветите целото внимание на вежбата и направете го тоа со целосна посветеност, ќе добиете максимална вредност од секое движење.
- Контрола: Секоја пилатес вежба се врши со целосна мускулна контрола. Ниту еден дел од телото не е оставено на сопствените уреди. Сето тоа е свесно, намерно движење кое умот го контролира.
- Прецизност: Во Пилатес, свеста се одржува низ секое движење. Постои соодветно поставување, усогласување во однос на другите делови на телото, и траекторија за секој дел од телото.
- Здив: Јозеф Пилатес нагласил користење на многу полн здив во неговите вежби. Тој се залагаше да размислува за белите дробови како охладители - користејќи ги силно да го исфрлаат воздухот целосно и надвор од телото. Повеќето Пилатес вежбаат координираат со здивот, а користењето на здивот правилно е составен дел од вежбата на Пилатес. Дознај повеќе: дишење во пилатес .
- Тек: Пилатес вежба е направено во течен начин. Флуидност, благодат и леснотија се целите кои се применуваат на сите вежби. Енергијата на вежба ги поврзува сите делови на телото и тече низ телото на рамномерно. Опремата за пилатес, како што е реформаторот, се многу добри огледала на еден проток и концентрација, како што тие имаат тенденција да тресат наоколу и одеднаш стануваат прилично "машински слични", ако некој ги загуби контролите и протокот.
Пилатес е пилатес поради шесте принципи
Пилатесните принципи може да звучат малку апстрактно, но интеграцијата на овие принципи го прави балансот, благодатта и леснотијата што може да се доживее како резултат на практикување на Пилатес.
Можеш да ги чуеш изразени со малку поинакви зборови и со различен редослед, но тие го пренесуваат истото значење во Пилатес.