Работи што треба да ги проверат кога вашата стомак нема да се израмни
Многу луѓе прават пилатес вежби и други вежби за да добиете рамен стомак. Понекогаш, без оглед на тоа што го правите, не можете да го повлечете стомакот за време на вежбање, и воопшто не изгледа рамно кога не вежбате. Тоа е фрустрирачки да работиме напорно и да не го добиете рамниот стомак што го следите.
Пилатес вежбите се одлични за рамни стомачни мускули, па ако правиш правилно пилатес и вашиот стомак се уште држи надвор, може да биде во искушение да се откажете и да се упатат кон каучот.
Пред да направите, погледнете некои можни причини (покрај слабите абдоминали).
5 работи што се на патот на рамен стомак
Ако симптомите се постојани, треба да се консултирате со вашиот лекар. Ова не се медицински препораки. Но, ако и повремено поминувате низ фази каде што не можете да ги извадите вашите стомачни мускули, ова се некои од поцврстите причини и едноставните поправки за лошите стомаци.
1. Јадење премногу пред тренингот
Постои фина линија помеѓу јадење доволно неодамна доволно за да имаат стабилна енергија за тренингот и да биде премногу полна. Вие не може да се јаде премногу и да добијат голем лажичка на апс.
Што треба да јадете пред Пилатес ? Најкраткиот одговор е дека многу луѓе зависат од мала закуска, нешто со малку протеини , здрава маст или сложени јаглени хидрати. Останете подалеку од едноставни шеќери како оние во сода и бонбони. Тие предизвикуваат крвен шеќер да одат нагоре и надолу премногу брзо.
Јадете ја вашата закуска не многу долго пред тренингот, заедно со јадење здраво во текот на денот. За закуска, неколку ореви се еден од најчесто пријавените избори, како и протеински пијалаци. Се разбира, мора да бидете судија за вистинското ниво на напор на вашите вежби и што навистина ви е потребно.
2. Правила на пилатес вежби неправилно
Многу луѓе учат да прават седница и да прават грешки. Можеби сте научиле да ги направите на начин кој го скратува мускулот на ректус абдоминис, што го прави пооч во вашата средина, наместо да биде убав, долг, флексибилен мускул што би требало да биде. Многуте напред вежби за свиткување во Пилатес ќе ви дадат убави стомачни мускули ако ги правите правилно. Но, ако ги правите како крцкалки, нема да ја добиете вистинската суштинска сила што ја барате, и вашиот стомак ќе се држи надвор. Ако мислите дека ова може да ви биде проблем, научете како да го повлечете апс и да работите на исправување на вашата форма. Потоа, практикувајте со пилатес .
3. Тежина на вода
Задржувањето на водата може да направи да изгледате и да се чувствувате подебели отколку што сте. Количината на вода која ја задржуваат клетката има многу врска со балансот на натриум и калиум во телото на вашето тело. Премногу сол (натриум), проклетството на модерната диета, често е најлесна причина за поправање на тежината на вода.
Флуктуирачки хормони, исто така, може да предизвикаат зголемување на телесната тежина. На пример, ПМС е познат по тоа што предизвикува задржување на водата. Дури и ако задржувате вода, сепак е важно да останете хидрирани со пиење многу чиста вода. Пиење доволно вода ќе им помогне на вашето тело биланс минерали како натриум и калиум и одржување на крвниот притисок.
4. Абдоминална надуеност
Надуеност од дигестивните проблеми е проблем за многу луѓе. Запек, гас и нетолеранции на храна се поврзани со нередот.
5. Масти
Вистина е дека мастите на врвот на апс ќе ги кријат и ќе им дадат кружен изглед на стомакот, па стомакот нема да изгледа рамно. Но, тоа не значи дека не можете да ги извлечете вашите стомачни мускули. Ако имате само неколку инчи на маснотии на врвот на вашите стомачни мускули, треба да бидете во можност да ги извлечете вашите стомачни мускули и да забележите значајна разлика кога правите.
Се разбира, ако правиш Пилатес и добиваш одлични абс , можеби ќе сакаш да ги покажеш со губење на тежината и откривање на нив.
Бидете советувани дека губење на тежината се случува низ целото тело. Намалувањето на местата е претежно мит, затоа задржите ги вашите вежби балансирани.