Реформаторот е најпопуларниот пилатес апарат дизајниран од Џозеф Пилатес . Се состои од превоз кој се движи напред и назад по должината на патеките во рамките. Отпорот е обезбеден од телесната тежина на вежбачот и од тајниот сос од пилатес - сет на извори прицврстени за превозот и платформата.
И покрај малку средновековното име, реформаторот Пилатес всушност е неверојатно елегантен апарат. Историска забелешка, г-дин Пилатес го претпочита поимот "апарат" на машината. Апаратот на Реформаторот првенствено функционира како уред за отпор кој го принудува корисникот да работи прецизно во својата мрежа. Ова го промовира развојот на добра усогласеност, основни сила и флексибилност .
Постојат многу стилови и производители на реформатори. Повеќето реформатори се дрво или метал. Возилото се движи со кожни ремени во класичен реформатор или јажиња и столбови во посовремен. Некои реформатори се наоѓаат на подот, а некои имаат нозе. Додека неодамнешната разновидност на реформатори има многу измени на плановите изработени од Џозеф Пилатес, класичните производители сѐ уште се придржуваат кон оние оригинални мерења и механизми
1 - Системот на изворот, стапалото и на менувачот
Ногарчето обезбедува засек за нозете или рацете како лансирната рампа за да го движи превозот. Висината на оваа лента за нозе е прилагодлива. Класичните реформатори се или нагоре или надолу. Другите реформатори имаат опции за висината на ногарката која се потпира на рецки внатре во рамката што ви овозможува да направите прилагодувања. Инструкторите ќе ви помогнат да дознаете која висина е најдобра за вас врз основа на вашата висина, тежина и сила.
Изворите даваат отпор на реформаторот. Останатиот отпор е обезбеден со вашата телесна тежина. Секој пружини се закачуваат на една пролетна лента, овозможувајќи степен на отпорност. Отстранувањето на изворите ќе го зголеми или намали вкупниот отпор. Исто така постои и систем за пренос кој овозможува да се смени растојанието од пролетната лента од крајот на превозот. Ова понекогаш се користи за прилагодување на висината на лицето. Прилагодување на вашата брзина или растојание секогаш ќе ја прилагодува пролетната напнатост па затоа внимавајте. Повторно, вашиот наставник ќе предложи промени на менувачот доколку е потребно.
Класичните реформатори ја задржуваат својата пролетна тензија униформа, но други реформирани реформатори можат да ги обојат нивните извори и да ја менуваат тензијата. Вашиот инструктор ќе ви каже кои извори да ги користите за секоја вежба. Од почеток студентите никогаш не се очекува да знаат колку извори да ги користат.
2 - Превозот
Возилото е најголемата површина на Реформаторот и парчето за кое најверојатно ќе лежи вашето тело. Количката се поместува со кој дел се потпира на неа. Клекнување, лежење, стоење или седење помагаат да се лизне носачот во рамката додека ги повлекувате ремените или притиснете ја ногата. Кочиите се тапацирани за да обезбедат удобна површина. Во времето на Џо Пилатес, вагоните биле покриени само со Нагухајде, но не биле поставени.
3 - Глави за одмор и рамо блокови
Многу пилатес реформатор вежби се направи легна со главата на потпирачот за глава. Наслонот за глава може да се спушти рамно или да се крене. Секоја вежба има пропишана позиција за потпирачот за глава. Инструкторите често ја прилагодуваат за вас или ќе ве препознаат кога ќе го спуштите или подигнете.
Местото на рамото од двете страни на потпирачот за глава. Блоковите ве одржуваат стабилен на реформаторот додека го притискате или повлекувате превозот. Често рамената се против блоковите, но исто така има и вежби кои ги користат блоковите на рамото како реквизити за нозете, колената или рацете.
4 - Ремени или јажиња
Ремените се поврзани со каиши на горниот крај на реформаторот. На ремени има рачки на крајот што може да се сфати да се повлече или притисни на превоз. Исто така од вас може да биде побарано да ги вршите ремените преку рачките за да работите со нозете во ремените. Повторно, основниот принцип е дека ќе се туркате или влечете на превозот против отпорот што ќе го обезбедите вашата телесна тежина и изворите.
Разбирањето на основната физика на Пилатес реформаторот ќе ви помогне да добиете повеќе од вашиот тренинг. Бидете запознаени со терминологијата кога ќе пристигнете во вашата пилатес лекција.