Што е и како се користи
Веројатно нема некое парче пилатес опрема позната од реформаторот Пилатес - и поради добри причини. Реформаторот прави драматичен впечаток кога за прв пат го гледате, и уште поизразена промена во вашето тело кога ја користите.
Ќе видите реформатори поставени во Пилатес студија како реформатор класи се обично еден од главните избори понудени.
Преносливите реформатори се исто така популарни како опрема за домашна вежба. Што го прави реформаторот толку посебен? Прво, разгледај го она што е реформатор и како функционира, а потоа разгледај ги придобивките кои може да ги има реформаторот за вашето тело.
Што е релатер на пилатес?
Реформаторот беше измислен од Пилатес основачот Џозеф Пилатес . Тоа е рамка слична на креветот со рамна платформа на неа, наречена количка, која се тркала напред и назад на тркалата во рамката. Возилото е прицврстено на едниот крај на реформаторот со сет на извори. Пружините нудат избор на различни нивоа на отпорност, бидејќи превозот е туркан или повлечен по должината на рамката. На превозот има рамо блокови на тоа што ги чуваат практичари од лизгање од крајот на реформатор, како тие притисни или повлечете превоз.
На пролетниот крај на реформаторот, постои прилагодлива лента наречена фудбалска лента. Ножната лента може да се користи со нозете или рацете како што практичарот го поместува превозот.
Реформаторот, исто така, има долги ремени со рачки на нив кои се прикачени на горниот крај на рамката. Тие можат да се повлечат со нозете или рацете за да го пренесат и превозот. Тежината на телото и отпорноста на изворите се она што го прави превозот повеќе или помалку тешко да се движат. Деловите на реформаторите се прилагодливи за различни големини на телото и различни нивоа на вештина.
Како се користи реформаторот
На реформаторот се прават широк спектар на вежби за промовирање на должина, сила, флексибилност и рамнотежа. Повеќето вежби за реформирање на Пилатес имаат врска со притискање или повлекување на превозот или држење на превозот стабилен за време на вежбата, како што се извлекуваат од изворите.
Една од најдобрите работи за реформаторот е неговата разновидност. Вежбите може да се направат легнати, седејќи, стоејќи, влечејќи ги ремените, притискајќи ги нозете, поставени на подножјето, поставени на рамените блокови, со дополнителна опрема, наопаку, странично и сите варијации. Со други зборови, реформаторот може да обучи многу делови и динамика на телото на многу различни начини со само едно релативно елегантно парче опрема.
Има многу, многу реформски вежби, вклучувајќи ги и оние за почетници и оние што ги оспоруваат најнапредните лекари . На пример, има почетнички пилатес реформатор вежбање и средно Pilates реформатор веслање вежба вежбање .
Предности на пилатес реформатор вежби
Реформаторот ги нуди сите придобивки на Пилатес, вклучувајќи целокупната сила, флексибилност, координација и рамнотежа. Овие работи, од своја страна, доведуваат до подобрувања на секојдневниот живот, како што се подобро држење на телото, благодатно и ефикасно движење, како и за многу, ослободување од болка поврзана со физички дисбаланс како болка во грбот .
Пилатесните мускули на мускулите - мускулите на јадрото - се најважни за градење на сила. Стандардни апс, силни грбови, зацртани задникот и цврсти бутони се резултат на овој акцент. Друга опрема и пилатес вежби го прават тоа исто така, но реформаторот создава уникатна и разновидна средина за вежбање.
Реформаторот е доволно голем за да се приспособи на движењето со целосен опсег, што е прекрасно за зголемување на флексибилноста при градењето на силата. Се чини дека ја поканува должината што сакате да ја креирате во телото, и го обучува телото да ја одржи таа должина.
Притискањето и повлекувањето со нозете или рацете против отпорноста на изворите, превозот и телесната тежина генерално се зајакнува.
Вежбите обезбедуваат доволно отпор и движење за да помогнат во изградбата на силни коски . И постои посебна карактеристика - ексцентрични мускулни контракции . Ова е кога мускулот се издолжува како што му се спротивставува на сила. Поставувањето на реформаторот за ексцентрична контракција е еден од клучните за постигнување на долгите, силни мускули без рефус за кои Пилатес е познат.
Нестабилноста на тркалањето со изворите поставени на различни нивоа на отпор, обезбедува сите видови на предизвици за стабилност кои ја развиваат основната сила и промовираат подобра рамнотежа. На пример, имањето помало тело на кочијата е еден од начините на кои пиратерите се потешки. Тоа значи дека повеќе телесна тежина треба да биде поддржана од лекар, а телото и машината треба да бидат контролирани уште повеќе од јадрото. Парадоксално, кога изворите се во полесна поставка, некои вежби се повеќе предизвикувачки за јадрото, бидејќи мора да работат понапорно за да го контролираат и стабилизираат движењето. Колку е посилно јадрото, толку подобро билансот, положбата и целокупната благосостојба.
Вежбањето со реформаторот е можно за секој, на кое било ниво на фитнес. Не е ни чудо што целото име на реформаторот е универзалниот реформатор.
Како да научите пилатес реформатор вежби
Најдобар начин да се научи Пилатес реформатор е во класа или преку приватна настава. Откако ќе научите некои вежби и почнувате да ги разберете темелите на вежбата на Пилатес , може да има смисла да се купи реформатор за рехабилитација на Пилатес. Откако ќе се земе класа со инструктор во живо може да се истражуваат вашите опции за преземање класи Пилатес реформатор онлајн .