Определување на исхраната (по порција)
Калории - 78
Маст - 3g
Јаглехидрати - 10гр
Протеин - 4 гр
Вкупно време 30 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 25 мин
Половина 6 (1/4 чаши секој)
Дали некогаш сте завршиле закуска и се чувствувате гладни само 30 минути подоцна? Додавањето на протеини и влакна во вашата рутина за ужинка ќе ви помогне да останете полни и полни со енергија. Многу солени закуски, како чипс и чипс, немаат овие хранливи материи и често се многу високи во натриумот . Крцкави печени наут се одлична алтернатива за да ви помогне да ги задоволите вашите крцкави желби без целата сол и со многу повеќе исхрана. Овие крцкави печени наут се зачинети со зачинета, чадена хариса зачини и масло од кикирики за многу вкусен вкус.
Состојки
- 1 може (15 o unces) без додадени соли наут , исцедена и исплакнете
- 2 лажички масло од кикирики
- 3 кафени лажички хариса зачини
Подготовка
- Топлина печка до 400F. Поставете го листот за печење со пергамент.
Суви наут со хартиени крпи, како и што можете. Додајте наут во сад и фрли со масло од кикирики. Рамномерно се шири преку садот за печење во еден слој.
Печете наут за 20 до 25 минути или до крцкави. Извадете ја од рерната и ставете ги наут назад во чинија.
Фрли со хариса зачинување до рамномерно обложени. Се шири назад кон сад за печење за да се олади.
Варијации и замена на состојки
Ако немате масло од кикирики, користете масло од маслиново, авокадо или канола.
Можете да ги зачинете овие наут со било какви други зачини кои ви се допаѓаат, но изберете зачини без додадена сол за да ги одржувате крвниот притисок пријателски.
Совети за готвење и сервирање
Суви наут, како и можете да им помогнете да станат крцкави.
Тие може да се направат пред време и претходно да се делат на недела, за да ви обезбедат солидни закуски што ќе бидат при рака во недела. Можете исто така да додадете овие наут за салати и супи како замена за крутоните.