Определување на исхраната (по порција)
Калории - 250
Масти - 9г
Јаглехидрати - 31гр
Протеин - 15 гр
Вкупно време 5 мин
Подгответе 5 мин. , Кук 0 мин
Служби 2
Кога мислите на путер од кикирики, што е првото нешто што го мислите да го спарите? Може да помислите на желе, но јас сум обложување банана беше блиску втора или трета.
Кикирики путер и банана е класична комбинација која е одлична не само за задоволување на слаткото, туку и за намалување на крвниот притисок. Во комбинација со нискокалоричен грчки јогурт, дуото пакува уште помоќен удар. Калиум , магнезиум, калциум, протеини и влакна се одлични за намалување на крвниот притисок, а овој вкусен десерт ги содржи сите, со 25 проценти од дневните потреби од калиум и магнезиум и 10 проценти од секојдневниот калциум. Исто така, содржи 8 грама протеини и импресивни 8 грама влакна по порција, за да ве заситат и задоволителен забниот заб.
За да го задржите нивото на шеќер и натриум, внимавајте да ја прочитате ознаката за исхрана на путер од кикирики. Побарајте ги сите природни верзии кои се претпочитаат со само кикирики. Можете дури и да мелете несовршени кикирики во најголемиот дел во многу продавници.
Состојки
- 1 чаша нискомаслени ванила грчки јогурт
- 1 средна банана, исечени
- 2 лажици природен крем путер од кикирики
- 2 лажици какао глупак
Подготовка
- Ставете путер од кикирики во мала микробранова печка. Микробранова 15 до 20 секунди или додека не се тенки и лесно се прелива.
- Слој половина од јогуртот во две чаши. Додадете половина од банана парчиња и ситен дожд со половина од путер од кикирики. Слој преостанатиот јогурт, банана парчиња и путер од кикирики. На врв со какао пупки и служи.
Варијации и замена на состојки
За намален шеќер, употребувајте јасен грчки јогурт или лесен ванилин јогурт.
Посипете со рендан кокос или сецкани кикирики, наместо какао, ако сакате.
Можете исто така да го користите бадеми путер наместо путер од кикирики.
Совети за готвење и сервирање
Овој кикиритки путер банана јогурт parfait прави одличен алтернативен алтернативен десерт.