Непосредна терапија за прва помош за спортски повреди
Се случуваат незгоди, особено за време на спортот. Иако може да биде можно да се ограничи бројот и тежината на повредите со стратегиите за превенција, еден погрешен чекор или судир на терен може да резултира со ненадејна и болна повреда.
Кога тоа ќе се случи, треба да бидете подготвени да дејствувате брзо. Идеално, ќе имате пристап до добро опремен комплет за прва помош или ако имате медицинска помош во близина.
Акутни повреди
Примарната цел на спортски повреда прва помош е да се запре активноста и да се спречи понатамошна повреда или оштетување. Повеќето спортски повреди кои бараат итен третман се нарекуваат "акутни повреди". Тие се случуваат одеднаш и генерално предизвикуваат следниве симптоми или состојби:
- Болка и оток
- Парчиња и гребнатини
- Фрактури
- Sprains и видови
- Потресот
Со акутна повреда, обично е очигледно што предизвика повреда. Сепак, одредувањето на точната причина за повредата е важен дел од донесувањето на брзи одлуки за третман.
Првиот третман за повеќето акутни повреди на меките ткива (модринки, соеви, пружини и солзи) е да се спречи, запре и да се намали отокот. Кога мекото ткиво е оштетено, тоа отекува или можеби крвари внатрешно. Овој оток предизвикува болка и губење на движењето, што ја ограничува употребата на мускулите.
Повреда прва помош со цена
Примарниот третман за спречување на отекување на повреденото меко ткиво е со методот RICE.
Оваа акроним го олеснува запомнувањето на чекорите што треба да ги преземете при лекување на повредата: заштита, одмор, мраз, компресија, височина. Исто така е позната како RICE, која не вклучува "заштита", иако тоа е важен чекор.
- Заштита: Во овој случај, заштитата значи веднаш запирање на активноста и заштита на повредениот дел од дополнителна штета.
- Одмор: Оставете ја областа за да им овозможи на ткивата време за заздравување.
- Мраз: Примена на ладна терапија (мраз или мраз пакет завиткани во тенок крпа) до акутна повреда го намалува отокот и болката. Мразот е вазоконстриктор. Тоа предизвикува крвните садови да се стеснуваат и го ограничува внатрешното крварење на местото на повреда. Нанесете ладно на погодената област на секои два часа, не повеќе од 20 минути во исто време. Дозволете температурата на кожата да се врати во нормала пред повторно да ја замрзне. Можете да мрднете акутна повреда неколку пати на ден до три дена.
- Компресија: Компресија на акутна повреда е можеби следниот најважен итен совет за лекување. Со брзо завиткување на повредениот дел од телото со еластичен завој или завиткување, помагате да го задржите отокот на минимум. Доколку е можно, корисно е да се примени мраз на повредената површина во зависност од компресионата обвивка за да се ограничи отокот.
- Висина: Подигање на повредената површина е уште еден начин за намалување на протокот на крв и оток на површината.
Меко ткивна повреда Чекор по чекор
Во краток преглед, тука е она што треба да направите веднаш кога ќе се поддржите повреди на меките ткива:
- Запрете ја активноста веднаш.
- Завртете го повредениот дел во затегнување на компресија.
- Нанесете мраз на повредениот дел (користете торба со кршен мраз или кеса од замрзнат зеленчук, доколку е потребно) за 10 минути до 15 минути. Оставете го површината да се загрее пред повторно да се нанесе мраз (за да се спречи смрзнатото смрзнување ).
- Подигнете го повредениот дел за да го намалите отокот.
- Дојдете до лекар за правилна дијагноза на сериозна повреда.
Прва помош за режење и абење
Ако повредата предизвикува намалување или абење што води кон крварење, важно е брзо да се спречи протокот на крв. Измијте ја раната со сапун и вода и нанесете соодветна завеса додека не дојде до медицинска помош.
Длабоко сече, најверојатно, ќе бидат потребни шивови. Меѓутоа, ако можете да ги повлечете рабовите од сечењето, можеби ќе можете да користите завој за пеперутка за да го држите затворен.
Хронични и претерани повреди
Додека најдраматичните спортски повреди се акутни и одеднаш, повеќето спортски повреди доаѓаат постепено и резултираат со нејасни болки и болки.
Хроничната болка од повреди на прекумерна употреба, како што е тендинитис, има тенденција да има суптилни или нејасни симптоми кои се развиваат бавно. Она што почнува како мала болна болка или болка може да прерасне во изнемоштена повреда ако не се препознае и не се третира рано.
Третманот на повредите од прекумерна употреба бара одмор и намалување на интензитетот, фреквенцијата и времетраењето на вежбањето. Поништувањето на прекумерна употреба, исто така, може да помогне да се намали воспалението и болката. За посериозни повреди на прекумерна употреба, може да бидат потребни физикална терапија, препарати преку шалтер (преку шалтер) и комплетен одмор.
Третман на други спортски повреди
Постојат многу можни видови на повреди кои можат да се појават при спортување. Тоа е добра идеја за секој кој е вклучен во спортот да биде запознаен со третманот за прва помош за некои од почестите спортски повреди:
- Можни повреди на вратот
- Глуждот Sprains
- Плускавци
- Фрактурано рамо
- Хамстринг солза или повлечете
- Мускулни грчеви
- Заеднички работи повреди
- Мускулна мускулна мускулна сила или вирус
- Гројн Повлечете
Враќање по повредата
Откако ќе ја третирате вашата повреда, што следи понатаму? Повеќето спортисти сакаат да знаат колку брзо можат да се вратат во својот спорт . Овој одговор има тенденција да биде различен за секого, бидејќи секој спортист и секоја повреда е уникатен.
Враќање во спортот наскоро може да го зголеми ризикот од повторно повредување или развивање на хроничен проблем кој ќе доведе до подолго закрепнување. Чекањето премногу долго, сепак, може да доведе до непотребно опаѓање на фитнесот (декондицирање) .
Од збор до
Важно е лекувањето на било каква повреда веднаш, па затоа е добро да ги разгледате сите овие општи методи за прва помош редовно за да ја освежите вашата меморија. На тој начин, ќе бидете подготвени и знаете што да направите токму во случај нешто да се случи.
> Извор:
> Американското ортопедско друштво за спортска медицина. Водич за спортска медицина . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf