Користењето на мраз пакет на спортски повреда е вообичаена практика, но многу луѓе прават некои вообичаени грешки при користење на мраз на спортски повреди. Излегува дека исфрлањето на ледениот пакет на повреда и надежта за најдобар не може да биде идеална опција за третман на повреди.
Еве неколку од добрите и лошите страни за користење мраз на различни повреди и најголемите грешки што луѓето ги прават кога се обидуваат да ги измамат болките и болките.
Зошто користете мраз на повреда
Најчеста причина за користење мраз на спортски повреди е да се намали болката и да се отекува на повредените меки ткива. Традиционалниот третман за прва помош: оризот ("одмор, мраз, компресија и височина") е стандардна прва помош со децении и често се користи за спортски повреди, како што се зглобови на зглобовите, тендинитис, болки во грбот, модринки и контузии на сите сорти. И додека мразот се покажува дека во голема мера го намалуваат отокот и болката веднаш по акутна повреда, вклучувајќи и повраќање, во некои случаи, намалувањето на воспалението всушност може да го попречи заздравувањето, па затоа е важно да го користите мразот правиот пат.
Еве пет грешки што луѓето ги прават кога шмркаат повреда.
Преголемо потиснување на повреда
Оставањето на мраз на повреда премногу долго може да предизвика повеќе штета отколку добро. Бидејќи мразот ги ограничува крвните садови, тој може да го намали протокот на крв во повредената површина и да го забави процесот на лекување. Идеалното време за мраз повреда е веднаш по траумата, а потоа само околу десет минути истовремено.
Важно е да им се дозволи на ткивата повторно да се "загреат" пред да се стават мраз назад на повредата. Мразот не треба да е потребен по првите 24 часа, освен ако вашиот лекар препорачува да се намали активниот оток или да се ублажи болката.
Примена на мраз директно до гола кожа
Извршена неправилно, мразот може да предизвика смрзнатини и оштетување на деликатните ткива на кожата.
Додека изложеноста на студ може да ја олесни болката и отокот, ледените пакувања исто така може да го запрат протокот на крв ако премногу долго остане на кожата. Поради оваа причина, торбата со замрзнат зеленчук треба да се завитка во крпа ако се употребува на екстремитети со многу низок проток на крв, како прстите или рацете. Ако повредата се случи во област со малку маснотии или мускули под кожата, како што се прстите, исклучете го компресорот по најмногу 10 минути, почекајте 5 минути и повторно наполнете.
Не се почива на повредата додека се врти
Лежењето сам не е лек, и затоа, дури и ако ги следите препораките за безбедно замрзнување на повреда, исто така мора да го оставите повредениот зглоб веднаш по повредата. Продолжувањето на спортските спортови со повреда може да го продолжи процесот на лекување, па затоа проверете кај вашиот доктор во врска со тоа кога ќе се вратите во спорт по повреда .
Не ја зголемува повредата
Исто како што остатокот е од суштинско значење, намалувањето на отокот е важен дел од процесот на лекување. Бидејќи намалувањето на оток бара да се подигне повредата над срцето (за да се зголеми циркулацијата на крвта), мора да ја исчистите повредата додека е покачена. Ако не го сторите тоа, вие едноставно ја намалувате болката со тоа што ќе го намалите мразот, но отокот нема да исчезне без височина.
Не користете доволно компресија
Заедно со височина, користењето на компресирана обвивка за повреда ќе помогне да се намали отокот и болката во повредениот зглоб.
Ако компресијата не е доволна, тогаш повторно, намалувањето на бубрезите нема да трае, и нивото на болката може да не падне надолу, како и ако тоа би било правилно да се примени.