Зошто Пилатес им помага на луѓето со болки во грбот
Пилатес вежбите се вообичаени во центрите за физикална терапија , хиропрактиците препорачуваат Пилатес, и "Мојот грб постојано му повредуваше, а сега веќе не го чувствувам" е фраза што многу ја слушаме од луѓе кои постојано го следат Пилатес. Па што е тоа за Пилатес што работи толку добро за ослободување од болки во грбот?
Она што го прави Пилатес толку ефикасно е тоа што се осврнува на основните структурни нерамнотежи во телото што доведуваат до болка во грбот.
Прашањата како недостаток на суштинска поддршка, карлична нестабилност, мускулни нерамнотежи, лоша држење на телото и недостаток на свест кај телото, влијаат на здравјето. Тие се исто така прашања кои методот Пилатес е специјализиран за да им помогне на луѓето да се подобрат.
Пилатес помага во правилното држење на телото
Во Пилатес, ние посветуваме големо внимание на тоа како нашите тела се поставени во однос на едни со други, што е нашата усогласеност. Ние обично мислиме на нашата усогласеност како наше држење, но добрата положба е динамичен процес, зависен од способноста на телото да ги усогласи своите делови за ефикасно да одговори на различните барања. Кога усогласувањето е исклучено, се резултат на нерамни напрегања на скелетот, особено на рбетот. Пилатес вежбите , направени со внимание на усогласување, создаваат униформа и развој на мускулите, овозможувајќи движење да тече низ телото на природен начин.
На пример, една од најчестите постурални нерамнотежи што ги имаат луѓето е тенденцијата да се привикне или навалите на карлицата.
Двете позиции создаваат слабости на едната страна од телото и премногу тесни области од друга страна. Тие го негираат 'рбетниот дел од поддршката на неговите природни кривини и создаваат домино ефект на болки и болки до крај на' рбетот и во вратот. Правењето пилатес ја зголемува свесноста за правилното поставување на 'рбетот и карлицата, и создава внатрешна сила за поддршка на природните кривини на' рбетот.
Ова се нарекува да се има неутрален рбет и тоа е клучот за подобар грб за многу луѓе.
Пилатес развива силна јачина
Добриот став што го надминува "изгледот" на усогласеноста бара јадро сила. Јачината на јадрото значи дека сите мускули на трупот на вашето тело се силни, флексибилни и работат заедно за поддршка и стабилизирање на 'рбетот.
Јадрото сила е подлабока од големите површински мускули на кои сме навикнати да размислуваме како оние на трупот на телото, како што се ректус абдоминис , озлогласениот мускул од 6 спакувани мускули или прекрасните големи мускули на грбот, како латисимус дорси , популарно наречен "лат". Основните мускули ги вклучуваат мускулите кои се под површината мускулатура.
Значи, додека многу форми на вежбање се фокусираат на зајакнување на големите површински мускули, Пилатес го тренира телото така што сите основни мускули работат заедно за поддршка и стабилизирање на грбот. Дел од развојот на ефикасна јадро сила е да се обучуваат на телото да знаат кога да се ослободи, како и активирање, неговите основни мускули. Значи, додека суштината на силата е фаза-сите мандат, може да се каже дека основната кохерентност која Пилатес ја учи е од суштинско значење за назад здравјето.
Некои од овие помалку очигледни, но многу важни основни мускули се мускулите на карличниот под ; на psoas, кои играат огромна улога во одржување на нас исправени и во колкот свиткување; трансверсапиналис, кои се мали мускули кои ткаат по рбетот; и попречните и коси абдоминални мускули.
Дијафрагмата, нашиот главен дишење мускул, е во право во средината на јадрото. Сите овие мускули играат клучна улога во поддршката и стабилноста на 'рбетот.
... единствениот вистински водич за твојата вистинска возраст не лежи во години или како мислите дека се чувствувате, но како што всушност сте толку индицирано од природна и нормална флексибилност што ја ужива вашата 'рбетот ...
Џозеф Пилатес , се враќа во животот преку контрола
Пилатес ја промовира флексибилноста
Здраво 'рбетот може да крива напред и назад, пресврт и да се помести од страна на страна, и да го стори тоа на начин што ги открива сите суптилни артикулации што ни ги даваат многуте пршлени.
Како што се развива јадрото на срцето, мускулите во грбот научат да работат во хармонија со абдоминалните мускули, формирајќи заштитна потпора за 'рбетот што го зголемува потенцијалниот опсег на движење на' рбетот. Пилатесните вежби се лесни за модификација, за да можеме да развиеме флексибилност на 'рбетниот столб со сопствено темпо. Ова е една од работите за Пилатес што им олеснува на луѓето со болки во грбот да работат.
Пилатес ја зголемува свеста за телото
Дали причината за болката е од повреда или како што често е случај, кулминација на ефектите од лошата положба на телото и неефикасните навики на движење, болката во грбот е гласник кој ни дава до знаење дека треба да обрнеме поголемо внимание на тоа како живееме во нашата тела. Методот Пилатес е целосна активност за внимание. Не можете да направите Пилатес без да бидете исклучително свесни за вашата усогласеност и за енергијата што ја носите на движење.
Овој вид на практика на свесност е исклучително моќен за луѓето со болки во грбот, бидејќи ние не само што го подобруваме физичкото функционирање, туку и свеста се зголемува, ние се движиме подалеку од физичките и менталните модели на држење што може да создаде болка во грбот. Потоа, има повеќе простор во целото битие за позитивни промени.
Научете пилатес вежби за болки во грбот:
Пилатес Основни вежби
Пилатес за вежба за болки во грбот
5 Назад зајакнување на продолжување вежби
Болката во грбот има многу причини и Пилатес можеби не е во право за сите нив. Ако имате болка во грбот, особено сериозна или хронична болка во грбот, ве молиме проверете кај вашиот лекар за здравствена заштита пред да започнете со програмата Пилатес. Ако одлучите да започнете Пилатес, важно е да работите со целосно овластен инструктор кој е свесен за точно кои предизвици работите со вас.