Одлучувањето што да се носат под твојата тренингова облека доведува до загриженост за изгледот, удобноста, поддршката, па дури и панталоните линии. Она што најчесто носите веројатно нема да ви служи и во салата. Исто како што избирате облека за вежбање да се движите со вашето тело, потребна ви е долна облека која исто така ќе ја извршува и не ќе ве спречува.
Спортски браш
Спортскиот градник е логичен избор за аеробик, трчање и секоја активност која вклучува скокање.
Но, исто така, ќе го најдете како добар избор за пилатес, јога и речиси секоја вежба активност. Спортските градници даваат поддршка за намалување на отскокнување и непријатно движење. Тие се дизајнирани да се движат добро како што се превртуваат и се наведнуваат.
Спортски градници имаат долг пат со текот на годините и можете да ги најдете во речиси секој стил што ви е потребен за да се приспособат на вашата форма и на намалување на вашите врвови. Додека оригиналните стилови беа компресирани, можете да најдете стилови кои даваат поддршка без да ви се изедначат целосно.
Изберете спортски градници изработени од дишење, ткаенини за пот, наместо памук. Ова ќе помогне да се спречи chafing и ќе биде поудобно за време на вежбање. Ако имате мали гради и нема проблем со биењето, можеби ќе сакате да вежбате без градник, бидете свесни дека брадавицата е честа појава што спортски градник може да ја спречи. Областа под твоите гради исто така е подложна на растреперување, па изберете градник кој има мазна еластичност во тоа подрачје и употребувајте анти-трескави препарати ако сеуште имате проблеми.
Долна облека
Одлучувајќи каков вид долна облека носи на дното може да потрае некое експериментирање. Секоја жена има поинаква форма и стил. Може да најдете дека вашите каиши, кратки, детски панталони или бикини се возеле или ве вознемируваат кога вежбате и добро е да експериментирате со стилот на долна облека што најдобро функционира за вашата активност и обликот на телото.
Првото правило е дека влагата и капките за дишење се најпосакувани за вежбање. Додека памукот правила за целодневна облека, за вежбање можеби ќе сакате ткаенини кои се подобри во транспортот на влагата далеку од вашата кожа. Памукот вдишува, но можеби нема да може да се задржи кога ќе се испотее.
Вежбањето може да ја зголеми иритацијата од вашата долна облека, па изберете мазни ткаенини наместо чипка и избегнувајте дизајни кои имаат облик. Еластични околу отворите на колковите и нозете не треба да бидат толку тесни што ќе завршите со брборење додека се движите.
Носењето на каиш е популарен избор за слобода на движење и избегнување на панталони линии. Но, ќе треба да се осигурате дека нема да ви триење на погрешен начин и да предизвикате иритација во препоните. Во најлошите случаи, тоа може да го зголеми ризикот од вагинална инфекција. Можеби ќе сакате да барате дизајни кои имаат поширок појас за удобност.
Многу дизајни на трчање хулахопки и вежбање шорцеви имаат вграден лагер и не бараат носење долна облека. Тоа може да биде удобен избор.
Вие исто така може да избегнете panty линии со дизајни за долна облека од страна на Jockey и други брендови кои се ласерски исечени и изработени без еластичен опсег. Како резултат на тоа, ткаенината не создава линија против вашата кожа.
За да се спречи иритација и ризик од инфекција, преминете во чиста, сува долна облека после тренингот. Одржувањето на вашата кожа и гениталиите е најдобар начин да се избегнат овие проблеми.
Shapewear
Тоа е примамливо да се носат огледало што веднаш го прави она што вашиот класа за вежбање ќе треба да потрае најмалку неколку недели за да се постигне. Но, најдобро е да се спротивставиш на овој порив, особено ако одите во Пилатес или во јога класа . Треба да бидете способни да дишите слободно и вашиот инструктор треба да биде во можност точно да видат што правите.
Од друга страна, ако ви треба малку обликувана облека за да се чувствувате доволно удобно, одете во класа за вежбање или да ја носите вашата тренерска облека во јавност, одете по неа и носете Spanx или друга марка.
> Извор:
> Хелм М.Ф., Н. Хелм Т, Ф. Бергфелд В. Проблеми со кожата во тркачот на долги растојанија 2500 години по битката на маратонот. Меѓународен весник за дерматологија . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.