Гледајќи Јога и Пилатес како бесплатни дисциплини
Овие денови има огромна сума на интерес во хата јога и пилатес заедно. Двете се софистицирани системи на интегративен вежба со многу заедничко. Шесте принципи на пилатес : центрирање, концентрација, контрола, прецизност, здив и проток, лесно може да се користат за да се опишат принципите на многу видови на јога.
Пилатес и јога исто така се сосема различни едни од други, и тоа е во разликите што ги наоѓаме многу од комплементарни аспекти на двете кои ги прават толку одличен тим.
Сила и Рашири
Во општ поглед, пилатес се фокусира повеќе на сила и хатха јога се фокусира повеќе на истегнување. Секако постојат исклучоци од оваа изјава, бидејќи пилатесите вклучуваат истегнување , всушност, пилатес е познат по тоа што создава должина во телото, а вршењето на јога се развива. Разликата е акцент.
Многу луѓе сметаат дека основната сила и интеграцијата што тие ја развиваат на пилатес добро ги поддржуваат во секојдневните активности и врз нивното вкрстување . За оние кои исто така прават јога, пилатес им дава стабилност што им е потребна за да ја контролираат и прошират својата јога позиција безбедно . Спротивно на тоа, експанзивна истегнување во јога обезбедува прекрасна рамнотежа кон типично повеќе ориентирани пилатес вежби.
И да не го превидиме фактот дека иако Пилатес и јога делат некои вежби, во најголем дел, вежбите се различни. Понатаму, додека јогата користи некои реквизити, Пилатес содржи огромно тело на материјал што се прави на големи парчиња опрема .
Центрирање, здив и проток
Работата со здивот е важна и за Пилатес и за јога. Здивот е одлично чистење на телото и во двата система се охрабруваат да развијат свесно дишење, користејќи длабок полн здив за да ја подобрат длабочината и движењето на вежбата.
Дознајте повеќе за дишењето кај Пилатес
Во јога, постои многу посеопфатна и медитативна група на дисциплини поврзани со здивот. Постојат техники на јогичко дишење кои се користат при изведувањето на јога азаните (позити), како и медитативните практики кои целосно се засноваат на здивот. Кај пилатес, длабоко дишење , латерално дишење и координирање на здив со движење се примарни практики за дишење. Дишењето на пилатес е препознаено како подмладување, детоксикација и средство за зголемување на свеста; како што е во јога.
Џозеф Пилатес , основачот на Пилатес Методот беше многу загрижен за здивот. Тој ги охрабрил своите ученици да го искористат здивот што е можно поцелосно, да го прошират здивот во грбот и целосно да го избркаат воздухот за да го поддржат тековното движење. Во јога и пилатес, работењето со здивот го поврзува физичкиот напор со внимание на умот - создава благодат и проток во движењето, и обезбедува средство за центрирање на присуството на лекарот.
Предности на јога и пилатес
Придобивките од пилатес и јога се извонредни. И двајцата се познати дека го поддржуваат развојот на долги, силни, грациозни тела кои се движат ефикасно без создавање обемни мускули. Обете дисциплини се интегративни; поврзани со намалување на стресот и зголемена благосостојба.
И јога и пилатес се користат како рехабилитациски системи. Тие можат да се прилагодат за широк спектар на луѓе и фитнес нивоа, и двете го поддржуваат постигнувањето на многу високо ниво на фитнес на телото / умот / духот.
Јога, пилатес и духовноста
Кога луѓето мислат на јога и Пилатес, понекогаш мислат дека јогата е "духовна" и Пилатес не е. Hatha Yoga нуди долга историја на поврзување со духовна практика, или да биде духовен пат кон себе. Несомнено, духовниот аспект на јогата е многу поотворена, и директива како духовен пат, од она што го наоѓа во Пилатес.
Меѓутоа, додека едната е малку веројатно да се најде медитација или пеење во пилатес класа, Пилатес е дисциплина на телото / умот / духот.
Јасно е од пишувањето на Јозеф Пилатес , и начелата што се внесени во неговата работа, дека тој сакал неговиот метод да биде средство за подобрување на телото, умот и духот. Многу лекари од Пилатес го пронаоѓаат својот живот подобрен, и надвор од физичката кондиција, преку Пилатес.
Класи и интегритет на јога / пилатес
Додека истражувањето и мешањето на јога-пилатес е многу валидно, и може да го подобри вашето ниво на фитнес, исто така е важно да се запамети дека пилатесите и јогата се полни, различни и софистицирани дисциплини. Навистина, да се запознаеш со било кој од нив и да ги доживееш полните придобивки од било кое време. За да ги искористиме придобивките од пилатес или јога, треба да им биде потребен наставник, зашто барем некои од нив учат, а треба редовно да се практикуваат.
Класите на јога и пилатес се појавуваат насекаде. Студентите ќе сакаат да бидат свесни дека иако постојат одлични програми за сертификација на пилатес и обуки за наставници по јога, станувајќи добар инструктор за јога или пилатес бара многу значајно време и напор. Поради оваа причина, ќе сакаме да се погрижиме дека инструкторот навистина има доволно обука и за Пилатес и за Јога за да ги научи заедно. Со оглед на тоа што луѓето продолжуваат да ги истражуваат придобивките од практикување на пилатес и јога заедно, на учениците и наставниците ќе им биде наместено следење и одржување на интегритетот на секоја дисциплина.
Прочитајте повеќе во Разбирање пилатес фузија
Пилатес против јога
Па што да направам? Среќниот одговор е: Двете! Дознајте за себе која дисциплина е во право за вас. Можеби ќе се посветите себеси целосно на еден или на друг чувствувате најдобро, или можеби развојот на стабилност и сила во пилатес ќе ве натера да го зголемите вашиот опсег на движење уште повеќе преку јога.
Повеќе за пилатес и јога
Пет вежби Пилатес и Јога Сподели
7 Јога за вашите пилатес практики
(в) 2006 година, Маргарет Олег, лиценциран на .com, Inc.