А Фитнес евалуација користи за мерење VO2 Макс
Брус тест протокол неблагодарна работа се користи за проценка на целокупната подготвеност на издржливоста спортисти. Тестот првично беше дизајниран од страна на кардиологот Роберт А. Брус во 1963 година како неинвазивен тест за проценка на пациентите со сомнителни срцеви заболувања. Во клинички услови, протоколот за тестирање на неблагодарна работа на Бруз понекогаш се нарекува тест за стрес или тест за толеранција на вежбање.
Тестот може да се користи за да се процени максималното прифаќање на кислородот ( VO2 max ), што е мерка за способноста на атлетичарот да врши постојано вежбање. Таа е поврзана со аеробна издржливост.
VO2 Макс Тестирање
Максималното навлегување на кислородот ( VO2 max ) посебно се однесува на максималната количина на кислород што поединецот може да го земе и да го користи за време на интензивна или максимална вежба. Се мери како милилитри кислород што се користи во една минута за килограм телесна тежина (ml / kg / min).
Тестот за неблагодарна работа на Брус е индиректен тест кој го проценува VO2 max користејќи формула и способност на спортистот да вежба на неблагодарна работа, додека обемот на работа се зголемува. Другите методи за мерење на VO2 max се многу покомплексни и бараат директна колекција и мерење на волуменот на кислород и концентрацијата на кислород на вдишаниот и издишаниот воздух што спортистот го користи додека работи. Оваа колекција одредува колку кислород го користи атлетичарот додека се кандидира.
Јасно е дека за тој вид на директно тестирање ќе биде потребна многу повеќе елаборирана и софистицирана опрема и собирање податоци што формулата се базира на времето на неблагодарна работа.
Како да се процени VO2 Макс Користење на Бруз тест на неблагодарна работа
Протоколот Брус е максимален тест за вежбање, каде што спортистот работи да ја исцрпи исцрпеноста, додека брзината и брзината на неблагодарната работа се зголемуваат на секои три минути.
Должината на времето на неблагодарна работа е тест резултат и може да се користи за проценка на VO2 max вредност. За време на тестот, често се собираат и срцето, крвниот притисок и рејтингот на согледаниот напор .
VO2 Макс неблагодарна работа Тестирање Предупредува
Бидејќи тестот за неблагодарна работа на Брус е максимален тест за толеранција за вежбање, тоа не е нешто што треба да се направи без дозвола на лекарот и стручен надзор. Кај необучен индивидуалец или спортист со основна состојба на срцето, остварувањето со максимален напор може да доведе до повреди или потенцијални настани на срцето. Додека го извршувате стрес-тестот за неблагодарна работа, лекарите постојано ќе ги следат виталните знаци на пациентот и ќе го запрат тестот при какви било знаци на неволја.
За спортист, искусен техничар треба да го следи срцевиот ритам и ритамот во текот на тестирањето. Бидете сигурни дека вашиот олеснувач за тестирање има соодветна клиничка експертиза и многу пати ги спровел ваквите тестови пред да тргнете на неблагодарна работа за сопственото тестирање.
Брус тест стадиуми
Фаза 1: 1,7 милји на час со 10 отсто одделение
Фаза 2: 2,5 милји на час од 12 проценти
Фаза 3: 3,4 милји на 14 отсто одделение
Фаза 4: 4.2 милји на час со 16 отсто одделение
Фаза 5: 5,0 милји на час со 18 проценти одделение
Фаза 6: 5,5 милји на час со оценка од 20 проценти
Фаза 7: 6.0 mph со 22 проценти одделение
Фаза 8: 6,5 милји на час со оценка од 24 проценти
Фаза 9: 7,0 милји на час со 26% одделение
Формулата за протокол на Брус за проценка на VO2 Max
Ова се формулите што се користат:
- За мажи VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- За жени VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Вкупно време на неблагодарна работа измерена како дел од минута (време на тестирање од 9 минути 30 секунди би било напишано како T = 9.5).
Брус протокол норми
| VO2 Макс норми за мажи, мерено во ml / kg / min | ||||||
| Возраст | Многу лош | Сиромашни | Саем | Добро | Одлично | Супериорен |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 Макс норми за жени мерени во ml / kg / min | ||||||
| Возраст | Многу лош | Сиромашни | Саем | Добро | Одлично | Супериорен |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Извори:
> Heyward VH, Гибсон А. Напредно Фитнес Проценка и вежба рецепт , 7-ти издание, Купер Институтот за истражување на аеробик, Далас ТХ, 2014.
> Кени WL, Вилмор JH, Костил ДЛ. Физиологија на спорт и вежбање . Шампањ: човечка кинетика; 2012.