Што да знаете за видовите пилатес класи и како тие работат
Со навидум половина од познатите личности во Холивуд добивање на нивните слики преземени напуштање на Пилатес класи, а можеби и вашите пријатели и соседи намалување на болки и болки и да се вклопи со Пилатес , може да се прашувате за Pilates лекции за себе. Пред да влеземе во деталите за часовите, дозволете ми да ве уверам дека Пилатес е за луѓе од сите возрасти и нивоа на фитнес, така што вие сте на вистинскиот пат.
Погледнете кој прави пилатес .
Се надеваме, пред да слетате во класа Пилатес , ќе имало процес на внесување каде што треба да споделите некои од вашите интереси и грижи и врз основа на тоа, беше предложена соодветна класа. Некои пилатес студија бараат назначување за оценување, како и. Не дозволувајте тоа да те заплашува. Упатството за Пилатес е индивидуално, дури и во група поставувања, така што проценката само му помага на инструкторот да го разгледа вашето држење и како се движите, со цел да ви служи подобро во класот. На пример, во повеќето класи на Пилатес групата во основа ќе го прави истото истовремено, но инструкторот може да понуди модификации на различни луѓе врз основа на она што го знаат за телата и потребите на нивните ученици. Способноста да се направи тоа добро е една од работите што ги поставува Пилатес инструктори освен од општите тренери за фитнес.
Пилатес класи се поставени многу како и повеќето други видови на фитнес класи.
Обично има еден инструктор и група на луѓе, од кои повеќето се со исто ниво на блискост и вештина со Пилатес. Колку е тешко класата да зависи од тоа кој е во класот и кои се потребите на членовите на класата. Треба да се чувствувате оспорени, но не и преоптоварени.
Големините на Пилатес класи варираат многу, но тие се обично мали - од 3 до 10 луѓе - иако Пилатес часовите по математика може да се одвиваат значително поголеми во некои фитнес сали или големи поставувања во студиото.
Класите на групни пилатеси обично траат еден час и чинат 15 до 25 долари во зависност од работите како локалната економија и дали тоа е класа на опрема, што често чини повеќе.
Видови пилатес класи
Додека фундаменталната намера на класата Пилатес - односно, да се развие јадрото на стабилноста и рамномерно силно и флексибилно тело во служба на интегрирање и воздигнување на телото, умот и духот - не се менува, постојат голем број на "видови "на часовите Пилатес. Џозеф Пилатес, основачот на Пилатес системот на вежбање (тој го нарече Контролог), бил плоден пронаоѓач. Тој беше принуден да пронајде што повеќе начини за да им помогне на луѓето да создадат силни, флексибилни тела кои се движат ефикасно. Затоа, тој создаде низа вежби што се прават на мат и многу вежби за она што се нарекува Пилатес опрема, машини или апарати.
Сите класи на Пилатес ги промовираат придобивките од Пилатес - тие едноставно доаѓаат малку поинаку. Можете да почнете со класи кои се достапни и да се жалите до вас, и да додадете на вашето искуство со текот на времето. Еве листа на некои од главните избори на Пилатес, кои ќе ги најдете:
Пилатес мат маси
Повеќето Пилатес часови се базирани на класичните пилатес мат вежби и секвенци како што е прикажано во книгата на Џозеф Пилатес, Врати се на животот преку контрола .
Сепак, инструкторите често модифицираат тие вежби во зависност од потребите на учениците и нивото на способност. Исто така, постојат вежби кои биле предадени од Јозеф Пилатес и неговите ученици кои не се во книгата, но најчесто се користат и ќе се навикнете на тоа.
Повеќето пилатес студија се опремени со пилатес прекривки, како што се оние во сликата 1 погоре. Ако земате часови во салата, можеби ќе треба да доведете своја матична плоча . Ако не сте сигурни, само јавете се и прашајте. Пилатес матер класи, исто така, може да вклучува и мали Пилатес опрема, како и. Не е невообичаено да се најде Пилатес магија круг , вежбање топки и бендови, како дел од Пилатес МАТ класа.
Вие не треба да ги доведете овие предмети.
Мате класи се широко достапни во Пилатес студиа и фитнес објекти и тие се одличен начин да се започне Пилатес. Тие ќе ви дадат одлична основа во движењето Пилатес и тие обично се поевтини од класи на опрема. Исто така може да биде полесно да се вклучите во вашето тело кога не се расејува од машините во прв план.
Пилатес опрема опрема
Кога одите во Студио Пилатес, може да видите доста бројни видови пилатес опрема. Како почетник, најчестиот избор што ќе ви биде понуден во поглед на опремата ќе биде реформатор, пилатес стол, а можеби и пол систем. Овие три парчиња опрема Пилатес нудат отпор заснован на пролет. Подолу се дадени линкови до повеќе информации за секој од нив. Ако имате среќа, може да се понудат и некои комбо класи. Повторно, проверете со инструкторот да видите која класа ќе биде најдобро за вас.
Пилатес реформатор
Пилатес Чаир
Систем за пилатес пол
Друга опрема за пилатес што би можеле да ја видите во студиото го вклучуваат буре барел и чекор барел , Кадилак и педе-а-повлече, како и многу помали парчиња, како што се нога коректори . Овие дела обично не се воведуваат во почетните групни класи, но можат да бидат.
Пилатес класите за фузија
Досега зборуваме за традиционални класи на Пилатес. Меѓутоа, популарноста на Пилатес, врз основа на тие традиционални класи, предизвика огромна разновидност на хибридни класи како што се пилатес во комбинација со бокс, јога, аква фитнес, плен тоа и тоа или било кој број на други вкрстени опции за обука . Овие часови можат да бидат забавни и вредни. Само да бидеме свесни дека уште повеќе се добива од суштината на Пилатес, толку повеќе простор има за методот да се разредува и можеби нема да ги добиете целосните придобивки што ги нуди длабокиот Пилатес. Дознај повеќе во Избегнување пилатес фузија конфузија .
Таквата разновидност на класи и опрема може да звучи комплицирано, но тоа не е. Инструкторите за пилатес се познат по директивата. Всушност, веројатно ќе се чувствувате како да бидете лично водени низ секој дел од својата класа. Секако, ќе има работи кои треба да ги надминат со текот на времето, а вежбите ќе се исполнат за да обезбедат животен век на предизвици и откритија, но во целост, Пилатес е многу достапна фитнес.
Како да изберете наставник во пилатес
Подготвувајќи се за прва класа на пилатес - што да носат, да носат
Други начини да се учи пилатес
Постојат и други начини да се учи Пилатес покрај часовите Пилатес. Ако група класа не е во право за вас, приватните лекции на Пилатес се многу популарни. Ако имате повреда или друга посебна грижа, почнувајќи со приватна настава честопати е најдобриот избор. Исто така, додека е навистина најдобро за почетник да земе часови со вистински инструктор, можете да ја дополни својата обука на други начини како што се учење Пилатес вежби на интернет, книги, ДВД-а и Пилатес видеа .