Определување на исхраната (по порција)
Калории - 180
Масти - 4гр
Јаглехидрати - 32гр
Протеин - 10гр
Вкупно време 5 мин
Подготовка 2 мин , Кук 3 мин
Служби 1
Какаовиот прашок е нискокалоричен, нискомастен начин да се помеша навестување на чоколадниот вкус во пријатна зимска пијалак. Ние ја исфрламе оваа не-премногу слатка топла какао нагоре со додавање на нотка на земја кардамон. Кардамон е силен зачин, па затоа треба само да употребите мала количина за да почнете да го пробате својот сладок, а сепак зачинет вкус.
Кардамон е еден од зачините кои се користат во индискиот чај, и може да се додаде на печива, пијалоци, па дури и солени јадења. Сакаме да користиме јаворов сируп затоа што тоа е течен засладувач кој лесно се вклучува во пијалаците како топла какао. Јаворниот сируп, исто така, содржи мала количина полифеноли , кои се антиоксиданти кои можат да помогнат во намалување на воспалението.
Состојки
- 1 чаша млеко со ниско маснотии
- 2 лажици незасладен какао во прав
- 1 лажица јаворов сируп
- 1/8 кафена лажица кардамон
Подготовка
- Во тенџере, загрејте го млекото на средно ниска топлина.
- Размахване во какао во прав, јаворов сируп и кардамон.
- Истурете во кригла и сервирајте.
Варијации и замена на состојки
Не може да има млечни производи? Овој рецепт работи со било кое алтернативно млеко , од соја до бадемово млеко, коноп кон кокосово млеко.
Сакате уште побогат вкус? Размачкајте во една лажица горчлив или темно чоколадо чипс за да ги продлабочите вкусовите и да го претворите вашиот топол какао во топло чоколадо.
Една лажица чоколадни чипови ќе додаде околу 50 калории и 6 грама шеќер.
Или, наместо чоколадните чипс, едноставно додадете парче од шлаг или шлаг кокос крем на врвот од вашата какао. За да направите шлаг на кокос, поставете ја конзервата млеко во фрижидер преку ноќ. Извадете го превртениот горен дел (зачувајте ја кокосната вода за да додадете во пијалак!) И победете го кокосовиот крем со миксер додека не се формираат меки врвови. Компир или крем од кокос додаваат дополнителни 60 калории и 3 грама масти.
Совети за готвење и сервирање
Мирисаните зачини како кардамот можат да имаат смирувачки ефект, што може да ви помогне да се релаксирате и да ви дозволите да го забавите и да уживате во вашиот пијалок. Премногу често брзаме низ нашите денови јадење и пиење во движење, пред телевизијата, или со голем број други одвлеки. Обидете се да се фокусирате во моментот и практикувајте внимателно јадење неколку пати неделно (повеќе ако можете).
Со забавување и размислување за она што го консумиравме, можеме да се потсетиме на нашите природни сигнали за глад, наместо да јадеме според часовник или јадење, бидејќи ние сме тажни, луди, гладни, досадни, осамени или дури и среќни. Земете длабок здив, џвакајте или газете на лежерно темпо, и уживајте во вашата храна и пијалок.