Научете како да направите подобар избор на лента за да изгубите тежина
Ако се обидувате да изгубите тежина, веројатно веќе ја следите содржината на хранливи материи во вашата храна. Но, дали исто така обрнувате внимание на калориите што ги пиете? Понекогаш, пијалоците што ќе ги одберете може да направат или да ја скршат вашата исхрана. Ова е особено случај кога тие пијалаци содржат алкохол.
Алкохолот содржи седум калории за грам. Калориите во алкохолни пијалоци обично се прилично високи - без разлика дали пиете пиво, вино или коктели.
Покрај тоа, пиењето алкохол може да влијае на вашата волја. Помалку е веројатно дека ќе направите избор на храна што ќе одговара на вашата исхрана кога ќе бидете совесен. Поради таа причина, треба да научите да пиете помалку ако сакате да изгубите тежина. Но, ако одлучите да се занесете, тука се и некои совети кои ќе ви помогнат да се движите низ лентата.
Диета-пријателски вино совети
Бројот на калории во виното е прилично конзистентен помеѓу црвено вино и бело вино. Повеќето сорти содржат околу 100 калории по порција. Но, тоа не значи дека секоја чаша вино што пиете ќе го достигне тој број. Пиењето вино може да биде незгодно затоа што големината на служење често е тешко да се управува.
Многу чаши за вино содржат повеќе од стандардна порција од 5 лушници. Некои извори дури и наведуваат големина на вино како 4 унци - што е многу помало стакло. Многу барови служат вино во големи пехари кои држат до 8 унци или повеќе . Ако вашиот шанкер е великодушен, може да консумирате повеќе од 150 калории во една чаша вино.
Вашиот најдобар залог ако изберете вино е да прашате за големината на сервисот. Прашајте го шанкерот за скромна порција и чаша вода на страна. Или можете да изберете нискокалорично вино. Cense е линија на премиум вина одобрена од Тежината Watchers. Секоја порција од 5 унца обезбедува само 85 калории. И Bon Affair е флаширано вино spritzer кој содржи 300 калории за шише .
Се разбира, тоа не значи дека треба да го испиете целото шише, но едно стакло само ќе ве врати околу 60 калории.
Ако пиете вино дома, размислете да инвестирате во чаши за вино кои ќе ви помогнат да го истурите вистинскиот износ. На пример, тежината Watchers продава стилски збир на стаклени очила за безалкохолни пијалоци кои дискретно укажуваат на една порција. Тие изгледаат одлично и го одржуваат вашиот паметен план за пиење на вистинскиот пат под 20 долари.
Избор на пиво со помалку калории
Калориите во пиво се полесно да се управуваат, бидејќи пивото често се служи во стандардни канти или шишиња од 12 унца. Дури и нацрт пиво од бар има тенденција да се сервира во стандардни очила. Но содржината на калории во пивото може значително да варира.
Како општо правило, полесни пива содржат помалку калории. Но, постојат исклучоци од тоа правило. Гинис, на пример, е многу темно пиво и содржи само 125 калории за 12-унца. Бројот на калории е значително помал од многу слични темни пива, па дури и некои полесни пива.
Но, ако сте на диета, 125 калории се уште има многу калории. Па што е вашата најдобра опција? Bud Select 55 содржи само 55 калории за 12-унца може. Вие нема да добиете срдечен вкус на потемно пиво, но вие нема да добиете пив стомакот или.
Ако сакате поинаква опција, Amstel Light е омилена кај многу пијачи и содржи само 95 калории за шише со 12 унца.
Коктели со помалку калории
Мешаните пијалаци се најризична опција за диетачите поради бројот на вклучени состојки. Повеќето тврди алкохоли содржат приближно 100 калории за шут. Но, тоа е обично миксери кои предизвикуваат проблеми за dieters. На пример, калориите во сок од портокал можат да се додадат. И други сокови кои би можеле да додадете на пијалоци како маргарити и даикириси имаат тенденција да бидат многу високи во шеќерот и калориите.
Така што се "слаби" коктели било подобро? Одговорот е слаб.
Некои марки рекламираат дека се со ниски калории, но бројот е низок, бидејќи големината на сервисот е исклучително мала. На пример, презмешаните коктели на брендот Skinnygirl содржат 75 калории за една порција, но сервисот е 1,5 унци - за големината на стаклото.
Најдобар коктел за dieter е веројатно оној што го правиш. Користете свежи состојки и измерете го секое додавање, за да знаете што точно е во вашето стакло.
Запомнете, големината на порциите е најважно кога се диете - особено кога станува збор за алкохол. Само затоа што коктелот е низок во калории, не значи дека треба да пиете повеќе. Изберете единствен напиток што го уживате, уживајте, а потоа преминете на вода или на други нискокалорични пијачки опции за да ја задржите вашата исхрана на вистинскиот пат.