Калории во виното и нивните здравствени придобивки
Ако сте диетет кој пие, можеби ќе сакате да бидете внимателни. Вино калории брзо се додаваат. Додека некои посетувачи трошат време за анализа на нивниот внес на храна, диететорите кои уживаат во среќниот час треба да ги пресметаат калориите во бело вино или црвено вино. Значи, треба да го прескокнете виното кога сте на диета? Не е задолжително.
Факти за исхрана на вино
| Факти за исхрана на бело вино | |
|---|---|
| Сервирање со големина 1 стакло (3,5 мл) (103 g) | |
| На сервирање | % Дневна вредност* |
| Калории 84 | |
| Калории од маснотии 0 | |
| Вкупно масти 0g | 0% |
| Заситена маст 0g | 0% |
| Полинезаситени масти 0g | |
| Мононезаситена маст 0g | |
| Холестерол 0mg | 0% |
| Натриум 5mg | 0% |
| Калиум 73.13mg | 2% |
| Јаглехидрати 2.7g | 1% |
| Диететски влакна 0г | 0% |
| Шеќер 1г | |
| Протеин 0.1g | |
| Витамин А 0% · Витамин Ц 0% | |
| Калциум 1% · Железо 2% | |
| > * Врз основа на диета од 2.000 калории | |
Бројот на калории во виното зависи од типот на виното што го избирате и големината на служење. Вие нема да најдете ознака за исхрана на шише вино, па затоа е паметно да направите детективска работа пред да напиете.
Генерално, калориите од бело вино се најниски. Многу мала порција на бело вино обезбедува 84 калории (како што е наведено на етикетата). Но, типичното сервирање на суво бело вино (148 грама или 5 унци) содржи 123 калории. Слатките вина, исто така, имаат тенденција да бидат повисоки во калориите. Една чаша Босфор Москато , на пример, обезбедува скоро 130 калории
Калориите на црвеното вино се исто така повисоки. Една порција црвено вино е шест унци и содржи приближно 150 калории. Исто така, важно е да се запамети дека црвено вино често се служи во поголема чаша од бело вино и лесно е да се напие дел кој содржи повеќе калории. Калориите во чаша црвено вино може да бидат значителни ако го нарачате во ресторан, затоа што може да се сервира шест, седум или дури осум унци.
Секое шише вино обезбедува околу пет до шест порции. Така ќе консумирате околу 500 калории во шише вино . Но, се разбира, не се препорачува пиење целото шише.
Здравствени придобивки од виното
Некои студии сугерираат дека виното, особено црвеното вино, може да обезбеди одредени придобивки, вклучувајќи го и подобрувањето на здравјето на срцето и долговечноста.
Особено, истражувачите испитуваат флавоноид наречен ресвератрол и неговото влијание врз здравјето на срцето.
Но, Националниот институт за здравје ги предупредува алкохолистите да ги преземат ветувачките вести со зрно со сол. Препорачуваат само лесно или умерено пиење. Умереното пиење за жени се дефинира како еден пијалок дневно, а за мажите еден или два пијалаци дневно. Еден пијалок е дефиниран како четири унци вино, 12 унци пиво, 1,5 унци од 80-отпорна алкохол или една унца од 100-отпорни алкохол.
Тие не препорачуваат луѓето да почнат да пијат за да ги искористат придобивките.
Избор на вино: избори за нискокалоричен вино
Ако барате нискокалорична алтернатива на виното, тешко ќе најдете време. Има само неколку ниски избори за вино на продавници на продавници.
Популарниот бренд Skinnygirl (познат по Skinnygirl Margarita) продава неколку различни видови на вино, вклучувајќи Пино Ноар, Шардоне, Просеко, Калифорнија Вајт и други. Но, бројот на калории не е нужно понизок од другите вина. 5-унца порција на виното Skinnygirl обезбедува 100 калории и 5 грама јаглени хидрати.
Ако уживате во соунињон бланк, размислете за купување на вино со вино. Премиум брендот може да се набави онлајн и во некои продажни места и е одобрен од страна на Тежината Watchers.
Секоја чаша од пет унца обезбедува само 85 калории или 3 тежина на гледачи.
Друг бренд наречен Bon Affair се продава во некои продавници низ целата земја и нуди нискокалорични црвени и бели вирчиња. На пример, Совињон Блан Шприц обезбедува само 62 калории за 5 унца. И има само 300 калории во полн шише вино.
Се разбира, исто така можете да направите свој вински spritzer со мешање на газирана вода со вашето омилено вино. Некои алкохоличари, исто така, додаваат мраз на своето бело вино за да ги намалат калориите, да го забават процесот на пиење и да го задржат својот пијалок студено.
Ако не можете да најдете нискокалорично вино во вашата област.
Најдобро е да пиете вино што ви се допаѓа, но поретко и само во умереност. Измерете го виното во мерна чаша еднаш или двапати за да бидете сигурни дека пиете само една порција.
Ефектите на алкохолот на губење на тежината
Без оглед на калориите, пиењето вино кога сте на диета може да биде незгодно од други причини. Алкохолот може да влијае на вашата дневна исхрана и навиките во исхраната може да се променат кога ќе пиете. Веројатно ќе имате поголема шанса да уживате во високи калории, храна со висока масленост или висока сол кога консумирате алкохол. И ако пиете премногу, тоа може да ги попречи вашите тренинзи планови за следното утро.
Поради сите овие причини, многу диететичари го намалуваат алкохолот на телесната тежина . Некои ги елиминираат виното, пивото и коктелите заедно. Вистинската одлука за вас е лична. Само не заборавајте да ги разгледате сите факти пред да ви тргнете до лентата.