1 - Примени стратегија за храна Сноб
Социјалните настани и забавите се дел од животот. Живеејќи здрав начин на живот и одржување на посно тело не значи дека социјалните функции се надвор од границите. Нема потреба да се чувствувате под стрес поради забранетата храна која не е чиста мени, или се плашете од ненадеен слој на маснотии што се појавува преку вашиот хард заработен мускул. Отстранете ја загриженоста за губење на бутовите на бутовите или на стомастите што стојат на страна на челик со едноставно примена на стратегија за сноб за храна каде што сте во контрола. Ова ќе ви овозможи да уживате во функциите, да го одржувате својот погледен изглед и да бидете завист на оние кои се прашуваат како сте го направиле тоа. Ова е време да се пробие вашата внатрешна храна сноб!
2 - Јадете пред да одите
Имајте ги вашите здрави оброци и држете се до вашата нормална рутина за јадење пред да заминете на настанот. Ако сте домаќинот на забавата, ќе имате поголема контрола над она што е подготвено. Во секој случај, јадењето пред да заминете го одзема искушението да се препушти. Оваа стратегија создава јадење сноб за лесна храна која ве води на вистинскиот пат и одржувајќи ги овие шест апчиња. Јадете нешто како исечени јаболка со путер од кикирики пред партијата да ја стимулира јадењето на сноб за лесна храна за да ве води изборот на вечера подоцна. Ако веќе сте задоволни, полнењето на плочата со куп ѓубре нема да биде толку привлечно.
3 - Носете облека
Ние работиме напорно за да изгледаме добро и добро дефинирани физички камени облеки. Социјалните функции немаат време да се извлечат од панталоните со низи. Носете ги вашите монтирања, фармерки или фустани и чувајте го стомакот всаден, градите се држат високо и ја поседуваат просторијата, но не и храната. Ова создава изгледа добра храна сноб кој ќе избегне храна која открива најмала навестување на нередот . Исто така, кој сака да седне околу себе чувствувајќи непријатно. Тесна облека ќе биде во корист на полесна страна на партијата храна како зеленчук, посно месо, салати, и многу вода.
4 - Донеси здраво јадење
Од вас се бара да донесете јадење во општествена функција, а снобот за здрава храна секогаш ќе волонтира за да го донесат зеленчукот или салатата. Здравствената селекција ја одржува храната со густа храна во домот. Вие ќе бидете во можност да ја напуштите забавата без да се вратите на искушението демнат во вашата кујна. Познавањето на состојките во јадењето, исто така, ќе ви овозможи полесно да уживате во нешто што вреди за калориите. Вие само може да биде разговор на партијата поставување на пример за тоа како јадете здрава за одржување на посно тело!
5 - Храна шпион
Влезете во режимот на храна сноб шпион веднаш по пристигнувањето. Дај си време за да го видиш местото за која било храна што не сакаш да јадеш и можни омилени. Чувајте чаша на wate r во вашата доминантна рака за да се спречи грабање од "надвор граници" закуска маса и да се дружат, наместо најмалку 20 минути. Ова ќе ви овозможи многу време за да ги разгледате изборите за храна пред да јадете нешто. Како да станете најдобар шној за сноб за храна добивате полесен однос со секоја општествена функција и ќе ви помогне да го задржите тоа тешко заработено уништување.
6 - Прескокнете ги предјадењата
Предјадењата се наменети да бидат апетитизирани и ќе те цицаат и ќе те натераат со калории пред вечерата е дури и на маса. Сенката за свежина на јадење за јадење ќе го препознае овој факт и ќе оди во режим на контрола на штета, прескокнувајќи го искушението да закуска и заштеда на калории за главниот настан. Ако било која храна од прст треба да се ужива, таа треба да биде ограничена на овошје, суров зеленчук или неколку ореви . Опуштете се, вечера се уште доаѓа!
7 - Биди пикантен
Нема ништо полошо од губењето на калориите на храната што не ви се допаѓа и за жал, не постои такво нешто како наплата на калории. Изборот на сноб за храна ќе биде многу селективен и ќе избере неколку партиски омилени во разумен дел и внимателно да не претеруваат на кое било едно. Да се биде вовлечен во притисокот на врсниците за време на функциите исто така може да биде проблем и да се чувствувате преголемо. Оваа храна сноб се задржува на изборот на здрава храна, без оглед на тоа што прават нивните пријатели. Отстрани тука е да ги направите вашите калории брои.
8 - Чувајте го посно
Ногата на јагнето од големина на Фред Flintstone може да изгледа неверојатно, но слатка храна сноб знае кој протеин е најдобар. Секогаш избирајте бело месо над кафеава на социјални функции. Белото месо е посно, содржи минимално заситени масти и студиите покажуваат помага при раст и обновување на мускулите. Посното месо е одличен извор на протеини , неопходен макронутриент за оптимално здравје и фитнес.
9 - Бидете паметни за храна
За време на социјалните настани како Денот на благодарноста, печена птица доведува во прашање. Дали знаевте дека печената мисирка на кожата е вкусна и јадејќи ја по малку, нема да ја скрши посно фискалната банка? Лилиан Чеун, уреднички директор на "Изворот на исхрана" од Харвардската школа за јавно здравје укажува на тоа дека повеќе добри масти од заситените масти се наоѓаат во кожата и ужива малку, всушност, е корисно за телото. Паметната храна за сноб ќе има мал дел од печена кожа и нема да се врати во секунди.
10 - Биди јасен
Социјалните настани обично служат нездрави јаглени хидрати со доволно калории за да се поттикне целиот фудбалски тим. Карбоната паметна храна сноп нема да ја преоптовари нивната плоча со бел леб, могили од пире од компири и торта. Тие, исто така, ќе ја инвестираат својата стратегија за шпионажа за храна за да помогнат да се направат најдобри избори во кои се бараат фиброзни јаглехидрати и посно протеини. Тие ќе избегнат висок шеќер и кремасти предмети како чума. Оваа храна сноб навистина ќе биде на нивната игра тука. Тие или ќе имаат неколку мали лажички посакувани омилени, ќе уживаат само во едно служење во разумен дел или ќе ги прескокнат нездравите јаглехидрати заедно и ќе одлучат за свежиот боранија.
11 - Пијте вода
Со целото воспаление што предизвикува храна и алкохол на социјални настани, детоксот храна сноб ќе биде оној кој носи околу шише со вода или стакло за да го задржи нивното тело хидрирана. Водата не само што помага да се одржи рамнотежата на течностите во телото, туку исто така помага и да се зголеми метаболизмот и да се создаде чувство на полнота што го спречува преголемото апсорбирање.
12 - Ограничи алкохол
Алкохолот е голем во социјалните настани. Вообичаено, никој не обрнува внимание на вечното вино и духот истура во текот на вечерта. Ова е обично танцување на часови што почнува да се случува или барем да трча во нив. Трезвената храна сноб знае дека алкохолот е огромен фитнес неуспех и ќе го ограничи нивниот внес на не повеќе од две пијалоци. Изменувајќи чаша вода помеѓу пијалаците е исто така одлична идеја да се задржи телото исцрпено и умот да размислува јасно. Се препорачува да пиете 8 унци вода за секои 3 унци алкохол.
13 - Гледајте маснотии
Кашероли и тесни тела едноставно не се мешаат, а снобската храна со малку маснотии ги избегнува како чума. Кашеролите најчесто се полнат со мешани кремови со масти , мајонез и путер од путер. Дали споменав слоеви на сирење , тони трошки и конзерви на преработени супи, исто така, се главни состојки? Овие се типично забранетата храна која седи во цревата како карпа и предизвикува сериозно непријатно набивање. Сновата со малку маснотии за храна е совршено среќна јадејќи свежи зеленчуци и печени зеленило од Брисел.
14 - Бидете антиоксидантни
Свежи бобинки се полни со антиоксиданти кои помагаат да се намали воспалението во крвотокот. Антоксидната храна за сноб е свесна за нивните богати здравствени придобивки и нема да се двоуми да ужива во овошје како свежи боровинки. Сега, ако бобинки се мешаат со креми и сосови, антиоксидантната смартка за паметна храна најверојатно ќе помине.
15 - Бидете семплер
Овозможувањето на целосен измамник за време на социјалните настани исто така е опција и мострата на сноб за храна знае како да работи како професионалец. Ова ќе преземе екстремна контрола и внимание на делови слични на тоа што во Costco има примерок време ручек. Уживањето со залак од ова и залак од тоа е однесувањето на храна сноб на најдобрите и овозможува дегустација на повеќето партиски омилени што се служат. Ќе се чувствувате задоволни и нема да се занимавате со вината што доаѓа со претерано затајување.
16 - Кажи не
Социјалните настани доаѓаат со забранети додатоци за храна, како што се гравии, лажни сирења, шири и шлаг. Само велат дека нема сноб за храна веднаш да ги забележат и нема да го подигнат садот за служење. Мал дел од квалитетно сирење може да биде за тоа, а сите други додатоци се сметаат за потрошени калории. Готова храна: Велејќи не на статисти значи да се каже да да се потпираат стомакот и нозете.
17 - Бидете десертни паметни
Десертите се награда за сите општествени функции. Смарт депотовата сноб ќе ги примени стратешките методи за да ја имаат својата торта и да ја јадат. Некои од нив сакаат да уживаат во малиот дел од својот омилен, додека други имаат скромен начин да ги имаат сите. Копањето на овошјето надвор од пита, со класа, се разбира, е паметен маневар на сноб за храна, кој го уништува салото на кората. Друг омилен трик за храна го зема неколку каснувања на не повеќе од два десерти и го претвора носот во останатите. Без разлика кој метод се користи, секунди никогаш не е опција. Бебето: Бидете десертни паметни, чувајте го салото на пита, а не на бутовите.
Извори:
Харвард здравствени публикации, Турција: здрава основа на одмор оброци, Патрик Ј. Skerrett, 19.11.2012
Факултет за јавно здравје на Харвард, Извор на исхрана, Лилиан Чеун, уредничка директор
Министерство за земјоделство на САД, факти за исхраната за пилешко и Турција , 9/11