Дали се обидувате да изгубите тежина за прв пат? Ако сте губење на тежината newbie, најверојатно сте совладани со бројот на планови за слабеење и производи на пазарот. Сортирањето низ луди тврдења може да биде исцрпувачко и, за жал, голем дел од информациите не е во ред.
Пред да станете жртва на која било исхрана или трикови, постојат три работи што треба да ги знаете за губење на тежината што ги знаат паметните dieters.
Ова не се фактите дека продавачите на диети ќе ви дадат, но ако сте сериозни во врска со губењето тежина, треба да бидете информирани.
3 важни факти за губење на тежината
- Мора да одите на диета на телесната тежина. Дали сте слушнале гуру за губење на тежината велат дека диетите не функционираат? Па, таа изјава не е секогаш точна. Повеќето исхрана и премногу рестриктивни планови за јадење се осудени на пропаст. Несреќните диети не се одржливи и може да предизвикаат штета. Но, здравата исхрана работи и постојат важни научни причини за кои треба да одат на диета ако сакате да изгубите тежина. Во крајна линија е дека ако сакате да тенок надолу тогаш треба да го промените она што го јадете - и тоа е диета.
Па, како паметните dieters го избере најдобриот план за исхрана? Тие не ја прават грешката на newbie да изберат една од оние популарни диети кои најверојатно нема да работат . Наместо тоа, ја најдат најдобрата исхрана врз основа на нивниот животен стил, здравствената историја и личните преференции. За некои луѓе, планот за испорака на исхрана е најдобар. Други сакаат да готват и да подготвуваат здрава храна дома . Можеби дури и сакате да инвестирате на закажаната средба со регистриран диететичар за да ја подобрите здравствената состојба. Во секој случај, планот треба да ги задоволи вашите уникатни потреби. На тој начин станува здрав план за јадење што тие се придржуваат до живот.
- Вие не можете да јадете повеќе и очекувате да тежат помалку . Веројатно сте виделе реклами за план за губење на тежината, кои велат дека можете да јадете што и да посакате, а сепак да изгубите тежина. И многу планови за исхрана сугерираат дека треба да јадете секои три часа за да избегнете состојба што ја нарекуваат "режим на глад". Овие тврдења може да ви даде впечаток дека треба да имате било каква храна и да јадете често на телесната тежина. Но, ако сте сериозни во губење на тежината, тогаш треба сериозно да се напиете помалку, а не повеќе . Губење на тежината се случува кога креирате дефицит на калории . Значи dieters треба да јадат помалку храна , консумираат помалку калории, или јадете помалку често на телесната тежина. Во многу случаи треба да ги правите сите три. И ако мислите дека вежбањето сам ќе го направи трикот, размислете повторно. Освен ако немате многу мала количина на тежина за да изгубите, веројатно нема да можете да го направите количината на вежба која е потребна за да изгорите доволно калории за губење на тежината.
- Губењето на тежината не е лесно и често се чувствува лошо. Диетата е непријатна. Процесот на губење на тежината не секогаш се чувствува добро бидејќи промената е тешка. Се разбира, не секој ден ќе биде ужасен. Ќе имаш добри денови и лоши денови. Но, ако очекувате целото патување да биде лесно, тогаш ќе биде поголема веројатноста да се откажете кога ќе се појават неочекувани предизвици. Паметни dieters знаат да се подготват за неколку недели на чувство на уморни, гладни и crabby. Но, тие, исто така, знаат дека исплатата - посно, добро, здраво тело - е вредна за напор.
Па сега, кога знаете што знаат паметните dieters, сте подготвени да изгубите тежина. Запрашајте се за клучните прашања за да ја пронајдете најдобрата исхрана , да создавате здрави навики во исхраната , да вежбате редовно и да останете поврзани со другите кои се на иста патека. Исто така, ќе биде поголема веројатност да успеете ако добиете многу поддршка од пријателите и семејството.