Сакам јадења од тестенини, но не сите јаглехидрати и калории? Среќа за вас, имам лажичка со низок јаглехидрати: Храна за храна Тофу Shirataki глупак замена!
ТОФУ ШИРАТАКИ 101
Дом храна Тофу Shirataki глупак замена
4 мл. (1/2 кеса): 10 калории, 0,5 г масти, 15 мг натриум, 3г хидрати, 2г влакна, 0г шеќери, <1г протеин
House Foods Tofu Shirataki е алтернатива на тестенини пронајдени во ладилниот дел од супермаркет, складирани во близина на тофу.
Овој swap е малку повеќе лизгав и малку "bouncier" од традиционалните тестенини, но со вистинска подготовка, имаш совршена замена во тестенини. Доаѓа во вреќа, лебдејќи во течност - но не плашете се! Прочитајте за сигурните начини да го подготвите.
Повеќе ниско-карбични начини за задоволување на желбата на тестенини
ПРИЧИНИ ЗА ЛИБО
Голема големина. Мал број калории. Бројот-една причина да ги сакам овие тестенини е чиста волумен што ја добивате за калориите. Служба е технички половина торба, но јас секогаш ја јадам целата работа. И тоа е сосема во ред, бидејќи целата торба има само 20 калории! Унца за унца, редовно готвење тестенини има ТЕН пати повеќе калории како Tofu Shirataki тестенини.
Бескрајни опции за опслужување. Тестенините се совршени во крем сосови, јадења во азиски стил, дебели сосови од домати ... Промешајте, јадења, јадења, микробранови оброци ... Како е тоа за опции?
Има различни за секое јадење. Најлесно да се најдат се феттучините и шпагети, но исто така има и ангелска коса и форми на макарони.
Само користете ја формата која најдобро функционира во садот. Фетуцин е мојот избор.
Како да ги зголемите вашите делови со вегерии
КАКО ДА СЕ ПОДГОТВУВА
Чекор 1: Исчистете ги тестенините во цедилка и исплакнете ги со вода за да ја отстраните течноста во која сте биле спакувани.
Чекор 2: Суши тестенини колку што е можно потопено со крпење со хартиени крпи - отстранете што повеќе влага колку што можете.
Ова е најважниот чекор!
Чекор 3: Намалете ги тестенините малку - сорти на феттучини, шпагети и ангел може да бидат многу долги. Користењето кујнски ножици (резервирано само за употреба со храна) е најлесниот начин да го направите ова.
Чекор 4: Кук тестенини за една до две минути во тава или во микробранова печка. Ако ги подготвувате во микробранова печка, отстранете го вишокот течност на половина пат низ времето за готвење.
Сега користете ги овие тестенини како традиционални готвени тестенини!
РЕЦЕПТНО АЛТЕР: 80-КАЛОРИ ФЕТТУКЦИН АЛФРЕДО!
Еве како да го направиме нашиот омилен рецепт Тофу Ширатаки:
Користете цедилка за да исплакнете и исцедете една кеса Куќа храна Тофу Shirataki фетуцин облик на глупак замена. Темелно се исуши. Грубо сече тестенини.
Донеси тенџере испрскајте со спреј за спречување на средно топлина. Додај тестенини, 2 лажици. Режан рендан пармезан со намалена масленост, 1 лажиче. светло кисела павлака, и 1 клин На Свирајќи крава светлината Крем швајцарски сирење, кршење на клин во парчиња.
Гответе и промешајте додека не се стопи сирењето, се меша со кисела павлака и обложени тестенини, 2 до 3 минути.
Уживајте!
ХОЧЕН ЗА ПОВЕЌЕ?
Еве неколку забавни начини да го земете тоа јадење на Алфредо на следното ниво ...
Додај протеин. Пилешки гради без кожа, ракчиња, посно говедско месо ... сите се фантастични дополнувања на основното јадење.
Спајс работи. Сакам да додадам зачини - лук во прав, кромид во прав, па дури и тако зачинување! - на мојот сос од девојкафредо. Сакаш да бидеш навистина луд? Спајк го сосот со жешкиот сос во стилот на Бафало!
Извади надвор. Пареа зеленчук површина фантастичен Покрај тоа - broccoli florets, моркови, шеќер предвремени грашок ... Yum! Можете исто така да кафеате малку кромид во тенџерето пред да го измиете вашиот сос.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!