Запомни ја "диетата од грејпфрут"? Па, грејпфрусите уште еднаш се топла храна за губење на тежината. Но, дали тие се навистина сите тие се испукани да биде?
Побарувања поврзани грејпфрут со губење на тежината
Истражувањата покажаа дека соединението наречено naringin во грејпфрут може да го намали шеќерот во крвта и да доведе до губење на тежината. Во една студија, дебелите луѓе кои јаделе половина грејпфрут пред оброците 12 недели изгубиле значително поголема тежина отколку контролната група која не ја јаде грејпфрут.
Друго заедничко тврдење за грејпфрут е тоа што тоа е "негативна калорична" храна, што значи дека согорувате повеќе калории за џвакање и варење на плодот отколку што консумирате јадење. И кога ќе изгориме повеќе калории отколку што консумиравме, губиме тежина.
Некои истражувачи дури тврдат дека едноставно мирисот на есенцијалното масло кое доаѓа од грејпфрут може да помогне да се спречат желбите.
Што навистина значи ова истражување
Се чини дека има некоја вистина за тврдењето дека јадењето на големо розово овошје пред оброците може да помогне во намалување на шеќерот во крвта и да помогне да изгори неколку килограми. Но, тоа дефинитивно не е чудо храна. Јадењето на овошје пред оброкот може да помогне при губење на тежината затоа што го одзема раб од вашата глад и може да го спречи износот на калории што ги консумирате.
Бидете внимателни околу тврдењето "негативно-калориско". Да, грејпфрутот содржи разумно мал број на калории, но тоа не е како целер во кој треба да го пробиете патот преку четири 12-инчни стебленца пред да земете 40 калории.
Само половина од средниот грејпфрут има околу 40 калории. Значи, освен ако не правиш скокање на дигалки додека ја лупеш, јадеш и вариш, мала е веројатноста дека гориш повеќе отколку што трошите.
Што се однесува до шмркањето на грејпфрут, јас нема да ставам премногу акции во него. Врз основа на една студија направена на глувци. И замислувам дека глувците немаат големи апетити.
Но, грејпфрусите би можеле да поддржат губење на тежината и одржување
80-калоричен грејпфрут има речиси три грама природно растителни влакна, кредитирање на своите нискокалорични и пополнување привлечност. Нискокалорична закуска е од корист за вашата исхрана за очигледни причини, а пополнувањето ќе ве остави помалку веројатно дека ќе продолжите да јадете.
Многу е невозможно да се префрли со грејпфрут. Помеѓу вкусот на курва и времето и залагањето што ги зема за да ги олупи, не можете без размислување да го извадите низ неколку стотици калории во вредност од други закуски. Сега банани ... тоа е друга приказна.
Грејпфрут е толку уникатно и вкусно овошје. Тоа е фантастичен начин да се донесат тони вкус на друга здрава храна. И кога здравата храна има одличен вкус, помала е веројатноста да се свртиме кон лошите работи.
Оброк и закуски идеи
- Во овошна салата. Грејпфрут е одличен додаток на овошна салата, бидејќи нејзиниот вкус на курва го балансира вкусот на послатките плодови. Пробајте го со сецкани Фуџи јаболка, боровинки и праски.
- Во салати. Фрли неколку клинови над сецкани зелената салата со пилешко и стискам сок од грејпфрут преку вашата салата за вкусно облекување на светлина. Исечи авокадо таму. Тоа е одличен комбо!
- Како лименска трампа. Гриперот клинови може да се користи исто како лимон клинови. Послужете пилешко или риба со неколку клинови, додајте ги во вода (сѐ уште или пенливи), или дајте му го ледениот чај шприц.
- Во коктели. Измешајте шут од вотка со без калорична сок од лимон и вар и со великодушно стегање на грејпфрут. Вкусен! Можете дури да затапете грејпфрут со нане и стевиа за ажуриран спин на мохито - само додајте рум и клуб сода.
- Соло. Ова е мојот омилен начин да се јаде грејпфрут! Исечете го на половина, посипете го со малку стевиа (или вашиот безкалоричен засладувач на избор) и ископајте го.
Запомнете: Студиите покажаа дека конзумирањето грејпфрут со одредени лекови може да има негативни здравствени ефекти. Ако сте на било кој лек, проверете кај вашиот лекар пред да додадете грејпфрут на вашата исхрана.
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!