Совети за брз пристап до и надвор од транзитните зони на триатлон
Повеќето триатлети го трошат најголемиот дел од времето за обука фокусирани на трите настани: пливање, возење велосипед и трчање. Но, транзицијата меѓу секој настан, исто така, бара обука. Секој триатлон има два транзиции: пливачки-велосипед и велосипед-до-бегство. Иако изгледаат како едноставни, слабата транзиција може да додаде драгоцено време и отпадната енергија за време на трката. Еден добар транзиција може да ја подобри вашата позиција и духови, додека лош може да ве остави да се бори да изгубите време.
Совети за триатлонски транзициони зони
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ги усовршите вашите транзиции, за да не ги направите тие грешки во newbie.
- Поедноставување
Чувајте ги вашите транзиции чисти и едноставни. Со ова, мислам не се обидувајте да направите премногу работи за време на транзицијата. Чувајте го бројот на задачи на минимум. Во транзиција, колку повеќе треба да направите, толку повеќе време е потребно и колку повеќе може да тргне наопаку. За време на транзицијата со пливање до велосипед, најбрзите спортисти може да стават само шлем и да го фатат велосипедот за да истрчаат. Носете едно парче тркачки костим за да избегнете промени во облеката доколку е можно. Некои тркачи ги оставаат чевлите поврзани со педалите и ги ставаат додека се возеа. Трикот што го користат е гумената лента на петиците од велосипедските чевли до велосипедот, така што тие се вистинската страна нагоре. Очилата за сонце може да се полнат преку управувачот и да се спуштат по патот. Храната и пијалокот се веќе прицврстени на велосипедот за да можете да гориво и на патот.
- Мулти-задача
Ако сакате да бидете ефикасни во транзицијата, треба да научите како да направите неколку работи одеднаш и да продолжите да се движите во лесна, течна движење. Знајте кои работи можете да ги направите за време на трчањето или возењето или во пресрет на транзиционата зона и што треба да направите пред да заминете. Нешто што е мало како што го симнувате капакот и очила или уживате во зајакот од енергетска храна или пак го отпечатете вашиот wetsuit за време на возењето до велосипедот може да заштедите секунди, ставајќи го капачето и очилата за сонце како што трчате е подеднакво ефикасно. Можеби изгледа дека овие работи заземаат малку или немаат време, но ова ќе помогне да го задржите моментумот за следниот настан.
- Воз за транзиции
Јасно е дека ако сакате да станете подобри во транзициите, треба да ги практикувате. Но, многу атлетичари не го практикуваат овој дел од трката. Добро време за вежбање е во текот на вашата редовна обука, но ментална прошетка низ транзиција е исто така важна. Вежбањето транзиции за време на вашата редовна обука ќе ви помогне да се чувствувате многу удобно за време на трката. Овој вид на пракса е исто така добро време да пробате нови техники и да видите што можете да направите без. Никогаш не пробајте нешто ново на трката. - Ден на трката
На денот на трката, треба да пристигнете со доволно време за да ја прегледате преодната област пред трката и всушност да ги направите работите и да излезете, за да знаете точно каде да одите. Поставете ја вашата опрема и извршете тест за да бидете сигурни дека сè е таму каде што ви е потребно и подготвени да одите. Бидете сигурни дека можете да го најдете вашиот велосипед и знаете вашата патека во и надвор. Оваа пред-тркачка проверка исто така е добро време да се направи и ментална проба. Визуелизирањето на вашата транзиција ќе ви помогне да се справите со сите предизвици кои не се дел од вашата практикувана прошетка.
Како што се повеќе и повеќе настани, ќе најдете што најдобро функционира за вас, но овие совети ќе ви помогнат да развиете транзиции кои се ефикасни за да можете да заштедите енергија за возење велосипед и трчање.