7 Предности на елиптични машини
Дали забележавте колку елиптични тренери се во вашиот локален здравствен клуб? Елипсалите нудат корист од тренингот со мал удар додека вежбате го и горниот и долниот дел од телото. Тие се особено привлечни за стареењето генерација бејби бум . Елиптичните тренери можат да простуваат на стареење на зглобовите додека ви даваат добар аеробен тренинг и ви помагаат да согорувате калории за губење на тежината.
Истражуваат седум придобивки од употребата на елиптични машини.
Мала влошка вежба со елипсовидни машини
Елиптичните тренери го намалуваат стресот и вирус на нозете преку елиптично движење. Нозете никогаш не ги оставаат педалите. Тоа е како одење во воздух. За споредба, кога одите или трчате, секој чекор предизвикува удар кон вашето тело. Се претпоставува дека тркачите влијаат до 2,5 пати повеќе од нивната телесна тежина. Ова влијае не само на зглобовите во нозете, туку и на долниот дел од грбот. Додека одење има помалку влијание, елиптичната е уште подобро.
Природна патека за движење на нозете и нозете
Покрај тоа, не постои обратна акција. Обликот на елиптичното движење имитира природен пат на глуждот, коленото и колкот во текот на одење, џогирање или трчање. За понатамошно намалување на притисокот на зглобовите, многу елипсовидни тренери се опремени со артикулирачки педали за нозе кои се во согласност со вашиот чекор. Не само што твоите нозе никогаш не ја напуштаат педалата, туку и педалот се прилагодува на аголот на елиптичниот чекор.
Елиптичните машини обезбедуваат вежбање со тежина
Во споредба со фитнес машина како стационарен велосипед, елиптичен тренер обезбедува тежина вежба. Тежинските вежби се важни за да го инхибираат почетокот на остеопорозата.
Двојна акција тренингот и за Горна и Долна Тело
Она што го прави уникатниот тренер единствен е комбиниран тренинг на горниот и долниот дел од телото.
Всушност, не постои друга фитнес опрема која истовремено работи како многу мускулни групи. Затоа многумина се однесуваат на елипсовидна како крос-тренер. Со елиптичен тренер, добивате тренингот кој ги користи квадрицепсите, хомстрингс, глутници, гради, грб, трицепс и бицепс.
За да добиете целосна корист од тренингот со двојна акција, важно е да го дистрибуирате отпорот помеѓу горниот и долниот дел од телото. Многу луѓе кои вежбаат на елиптичен тренер го ставаат најголемиот дел од отпорот на нивното долен дел и само одат низ движењата со горните handlebars. Не правете ја таа грешка, бидете сигурни дека ќе добиете добра работа на горниот дел од телото.
Горење повеќе калории за помалку време
Очигледна корист од остварување на повеќе мускули е тоа што ви звучи повеќе од вашето тело. Понатаму, исто така, ги оптимизирате трошоците за енергија . На крајот ќе загорите повеќе калории и масти за помалку време. Исто така, се сугерира дека постои намалена претпоставена стапка на напор со елиптична тренингот. Вие всушност вежбате потешко отколку што обично гледате.
Уживање тренингот програми
Како неблагодарна работа, елиптичните тренери се опремени со различни предизвикувачки програми за вежбање. Овие програми имитираат планинарење по планина или интервал преку наизменичен отпор.
Многу елипсовиди исто така се опремени со безжична контрола на срцевите отчукувања , што ви овозможува да го оптимизирате тренингот, дозволувајќи му на вашето отчукување на срцето да го контролира нивото на отпор.
Пониско одржување со елипсовидни тренери
Придобивката од елиптичен тренер над неблагодарна работа е намалено одржување. Поради елиптичното движење со мал ефект и поради помалку подвижни делови, елиптичниот тренер е помалку веројатно да бара услуга. Вие не треба да се грижите за појасите, моторите, ролерите и лежиштата кои изгоруваат.
Недостатоци за елиптични тренери
Дали има недостаток на елиптичен тренер? Да, некои луѓе ја сметаат двоен акција елиптична вежба непријатна и се чувствуваат поудобно едноставно одење или џогирање на неблагодарна работа .
Некои модели на елиптични тренери имаат поставена ширина за педалите што може да биде поширок или потесен став отколку што се чувствува удобно.
Крајна линија на елиптични
За многу луѓе, тоа е двојна акција тренингот што го прави елипсовидна тренер толку привлечен. Ако не сте се обиделе на елиптичен тренер, одете до локалната опрема за фитнес опрема и дајте му тест. Уште подобро, плати за еден ден помине во здравствен клуб , и го стави еден преку напорни вежбање. Погледнете дали забележите разлика. Потоа запрете и разгледајте сè што сакате во модел пред да купите елипсовиден тренер . Истражување на врвот зема за елипсовидна тренери да се најдат добри модели за вашата дома салата.