Стекнат работ
Многу елитни спортисти рутински ги користат техники за визуелизација како дел од обуката и конкуренцијата. Постојат многу приказни за спортистите кои ги користеле овие техники за да не му се посветат само натпреварувачки дух, туку и да создадат обновлива ментална свест, зголемено чувство на благосостојба и доверба . Се покажа дека сите овие фактори придонесуваат за спортскиот успех на спортистот.
Техники за визуелизација за подобра спортска изведба
Визуелизацијата исто така се вика водени слики , ментална проба, медијација и разни други работи - без разлика на терминот, основните техники и концепти се исти. Општо земено, визуелизацијата е процес на создавање на ментална слика или намера на она што сакате да се случи или да се чувствувате во реалноста.
Спортистот може да ја користи оваа техника за да "намери" исход од трката или тренинг сесијата, или едноставно да се одмора во релаксирано чувство на смиреност и благосостојба. Преку замислувајќи сцена, полн со слики од претходна најдобра претстава или иден посакуван исход, спортистот е наложено едноставно да "влезе во" тоа чувство. Додека ги замислува овие сценарија, спортистот треба да се обиде да си ги замисли деталите и начинот на кој се чувствува да настапи на посакуваниот начин.
Овие сценарија може да вклучуваат било кое од сетилата. Тие можат да бидат визуелни (слики и слики), кинестетички (како се чувствува телото), или аудиториски (татнежот на толпата).
Користејќи го умот, спортистот може одново и одново да ги повика овие слики, подобрувајќи ја вештината преку повторување или проба, слична на физичката пракса.
Со ментална проба, умовите и телата стануваат обучени за всушност да ја изведат вештината замислена.
Истражувањата откриваат дека и физичките и психолошките реакции во одредени ситуации можат да се подобрат со визуелизација.
Таквите повторени слики може да го градат и искуството и довербата во способноста на спортистот да изврши одредени вештини под притисок или во различни можни ситуации. Најефективните техники за визуелизација резултираат со многу живописно спортско искуство во кое спортистот има целосна контрола врз успешните перформанси и верувањето во овој нов "јас".
Водени слики , визуелизација, ментална проба или други такви техники може да ја максимизираат ефикасноста и ефективноста на вашата обука. Во свет каде спортските перформанси и успехот се мерат за неколку секунди, повеќето спортисти ќе ја користат секоја можна техника за обука на дофат на раката. Визуелизацијата може да биде еден начин да се добие таа многу тесна маргина.
> Извори:
Brouziyne M, Molinaro C. "Менталните слики во комбинација со физичка практика на снимки за пристап за голф почетници". Перцептивни и моторни вештини. 2005 август; 101 (1): 203-11.
Исак, Ар (1992). "Ментална пракса - дали работи на терен?" Спорт психолог, 6, 192-198.
Мартин, К.А., Хол, ЦР (1995). "Користење на ментални слики за подобрување на внатрешната мотивација". Весник на спорт и вежба психологија, 17 (1), 54-69.