Користете план за свадбена диета за секоја посебна прилика
Дали имате посебен повод на вашиот календар кога треба да изгледате најдобро? Без разлика дали планирате да одите по должината на патеката, да присуствувате на специјална елегантна работа, или само да одите во средно училиште повторно, диетата на невестата ќе ви помогне да ја достигнете вашата цел. Оваа свадба исхрана план ќе ви помогне да тенок надолу и изгледаат фантастично на вашиот голем ден.
Што е невестата?
Вашиот план за свадбена исхрана е специјално дизајниран да ви помогне да го намалите и да останете здрави за време на возбудливото, но стресно време во вашиот живот.
Ова не е време кога треба да употребувате исхрана, планови за брзо исправување или рутини одобрени со славни личности. Наместо тоа, ги задоволувате вашите секојдневни калориски потреби со чиста храна: свежо овошје, свеж зеленчук, посно месо, млеко со ниска маснотија, цели зрна и ограничена количина на здрава маст.
Да го следите Планот за невестата исхрана треба да:
- избегнувајте преработена храна (која вклучува речиси сè што доаѓа во пакет или кутија).
- ограничување или елиминирање на храната со додаден шеќер .
- прескокнете ги засладените или вештачки засладени пијалоци .
- се откаже од штетните јаглени хидрати како бел леб или бел ориз.
- пиј многу вода.
- ограничување или елиминирање на алкохол (помалку од 7 порции неделно).
Сакате лесен начин да се држите до планот? Користете го MyPlate Guide од USDA. Тоа е едноставно и функционира. Испечатете копија од иконата за вечера и користете ја како водич. Исто така можете да користите интерактивни алатки на нивната веб-страница за да ги водите изборот на храна ако не сте сигурни што да јадете и што да избегнете.
Многу фитнес експерти (вклучувајќи ме и мене!) Се претплатите на овој чист план за јадење и им помага да се потпреме и се вклопуваат за помалку време.
Совети за лепење на невестата
- Бидете едноставни! Ова е краткорочен план, така што нема потреба да се креативни со комплицирани рецепти и непознати состојки. Јадете она што го знаете и што е најзгодно. Земи моркови, банани, јаболка или бобинки за закуски. Скара морска храна или турција хамбургери за вечера. Јадете јајца, жолчките или нискомаслените млечни производи за појадок. Кога треба да бидете во движење за облекување и состаноци, поставете здрава снек-бар во чантата за да не бидете во искушение да одите на брза храна.
- Бидете свесни за калориите. Ако навистина јадете само храната на планот за исхрана, веројатно нема да мора да сметате калории за да бидете сигурни дека јадете вистински број на калории. Ќе бидете изненадени колку калории ќе ги отстраните кога ќе го отстраните белиот скроб, додадете шеќер и алкохол од вашата исхрана. Но, само за да бидете сигурни, задржете дневник за храна за време на вашата прва недела за да бидете сигурни дека јадете вистинска сума .
- Комбинирајте ја вашата исхрана со тренингот за Денот на свадбата за најдобри резултати. Планот за вежбање ви помага да се намалите и тоновите во сите области. Исто така, обезбедува доволно време за одмор, за да не го претерате во ова важно време.
- Распоред на ден за подготовка. Земете еден ден секоја недела и подгответе ја храната однапред за оваа недела. Пополнете барови со зеленчук. Мувла екстра посно турција плескавици или пилешки patties на скара. Направете тврдо варени јајца . Бидете сигурни дека имате шишиња за вода подготвени да го зграбит во движење. Складирајте го вашиот фрижидер со овошје за моменти кога слаткото заби хитови.
- Живејте малку . Вие не добивате измамнички ден, но можете да имате еден измамник . Многу популарни планови за исхрана дозволуваат измамник ден или два. За долгорочен план што е разумен. Но, бидејќи вашата цел е краткорочна, задржи вашето уживање содржани во еден оброк.
Предности на план за свадбена диета
Се разбира, најголема корист од тоа да се оди на невестата е дека треба да бидете способни да изгубите тежина за денот на вашата свадба. И тоа е крајната цел, нели? Но, има и додадени бенефиции.
- Сјајна кожа, нокти, коса. Кога ќе додадете здраво овошје и зеленчук во вашата исхрана, ќе обезбедите есенцијални хранливи материи за здрава кожа, здрава коса и здраво тело. Секако, може да ги занемарите овие хранливи материи и да одите на брзо исцрпување исхрана , но кој сака да изгледа слаб и бледи во нивните свадбени фотографии? А добро заоблени исхрана ќе ви помогне да изгледате претрупан на вашиот голем ден.
- Без гужва, помалку стрес. Ако одберете брзо да направите брзо сок, план за губење на тежината , или рутинска грижа како M-планот на Кети Перри или воената исхрана , ќе го поминете денот на купување за непарна храна, мерење на делови и приложување вашето време помеѓу мини-оброци кои ве остават гладни. Со овој план, јадете многу храна. И ако се сеќавате да купувате само во делот за производство, млечната патека или пак на месото / морска храна, купувањето на намирници треба да биде брзо .
- Долгорочно здравје. Што е сексуално од убава невеста? Здраво honeymooner и одговара, среќни newlywed. Откако ќе се придржувате до вашиот план за исхрана неколку недели пред вашата венчавка, можеби ќе откриете дека тоа е план за кој може да се држите за живот. Ако не, релаксирајте го планот малку за да овозможите план за јадење 80/20 за здравјето и здравјето.
Твојот свадбен ден ќе биде еден од најважните денови од вашиот живот. Не ризикувајте со планови за списанија за списанија или со многу нискокалорични диети. Користете ја невестата исхрана за да јадете добро, останете здрави и одете по патека со уверен, силен сјај.