Спортистите и тренерите генерално се фокусираат на физичката обука и дисциплината за совладување на спортски вештини. Сепак, обуката за ментална и емоционална вештина може да биде исто толку важна за успехот во спортот и во животот надвор од спортот. Целта на спортската психологија е да одговори на менталните и емоционалните потреби на спортистите. Ова ја подобрува нивната севкупна благосостојба и ги зголемува нивните спортски перформанси на највисоко можно ниво.
Секој го доживува стресот, но многу спортисти доживуваат уникатен внатрешен и надворешен притисок за да напреднат и на и надвор од полето за играње. Спортските психолози работат со спортисти за да помогнат во управувањето со овие стрес, да ги подобрат нивните спортски перформанси и да развијат емоционална рамнотежа.
Денес, обуката за ментални вештини стана дел од атлетскиот успех како сила, моќ и издржливост. Ова е благодарение на движењето на вниманието и популарноста на медитацијата, јогата и практиката на визуелизација во мејнстрим медиумите. Истражувањата за придобивките од медитативноста на вниманието врз еластичноста и стресот се пренесени на полето на спортската психологија. И многу атлетичари продолжуваат да имаат корист од додавање на ментални вештини за обука за нивната фитнес обука рутина.
Рана историја
Потеклото на спортската психологија не е лесно да се идентификува. Некои веруваат дека тоа се развило надвор од областа на психологијата, а други веруваат дека тоа се појавило во филијала на физичка кондиција.
Првите сериозни обиди на истражувачите да проучат како менталниот и емоционалниот пејсаж на атлетичарите влијаат врз нивните атлетски перформанси може да се следат до 1920-тите, кога почнаа да се појавуваат научни лаборатории за спортска психологија во Германија, Русија и САД.
Многумина го сметаат д-р Колман Р. Грифит, татко и основач на спортски психологија, како што го знаеме во САД денес.
Тој создаде истражувачка лабораторија и предавал курсеви по спортски психологија на Универзитетот во Илиноис во 1920-тите години и ги напишал две книги фокусирани исклучиво на психологијата на спортот: Психологијата на тренерот објавена во 1926 и The Psychology of Athletics во 1928 година.
Денес пејзаж
Повеќе не е лудост или луксуз, спортски психолози рутински се вработени од страна на големо мнозинство професионални спортисти и тимови. Дури и аматерските спортисти наоѓаат вредност во додавањето на ментални вештини за обука на нивните вежби.
Актуелната академска и практична страна на спортската психологија вклучува специфични и унифицирани стандарди за обука, истражување и имплементација. Во 1986 година, Американската психолошка асоцијација (APA) создаде дивизија 47 која е фокусирана посебно на вежбање и спортска психологија. Исто така, постојат неколку академски списанија, вклучувајќи го и Меѓународниот весник на спортската психологија, кои се посветени исклучиво на проучувањето на спортската психологија.
Заеднички техники
Областа на спортски психологија продолжува да расте како што се акумулира истражувањето, но постојат некои општи области на фокус што се користат од страна на мнозинството практичари од областа на спортската психологија. Овие области имаат тенденција да се осврнат на три основни аспекти на ментална и емоционална обука кај спортистите:
- Подобрување на перформансите: визуелизација и ментална проба одамна е камен-темелник на истражување и обука за спортски психологија. Неговиот главен фокус е да помогне во подобрувањето на перформансите на спортистот. Таквата практика му дозволува на спортистот да се подготви ментално за совршено сценарио и да развие ментална "мапа" на даден исход. Науката за визуелизација, исто така наречена снимка или само-хипноза , укажува на тоа дека замисленото искуство се толкува слично на актуелниот настан и затоа води кон подобрена доверба и компетентност кај спортистот.
Некои студии дури укажуваат на тоа дека визуелизацијата може да доведе до зголемување на силата кај спортистите. Слично на визуелизацијата, авто-разговорот и култивирањето на позитивен став може да биде критична карактеристика на редовните обуки за ментални вештини. Без разлика дали спортистот треба да работи на внимание, центрирање и фокусирање , или намалување и управување со анксиозноста за време на стресни ситуации, овие техники имаат за цел да ги намалат одвлекувањето со цел да се подобрат спортските перформанси на спортистот. Некои експерти го истакнуваат вистинското влијание на таканаречениот плацебо-ефект предизвикан од верувањата на спортистот како што е нагласено од многуте суеверија и ритуали што некои атлетичари ги колнат.
- Отпорност и поврат на повреди: Друга област каде што еден спортски психолог може да влијае на спортистот е да им помогне да развијат ментална и емоционална еластичност, особено по голема пречка, загуба или повреда. Оваа вештина е од суштинско значење за повредените спортисти кои можат да подлегнат на емоционалниот стрес на повредите со тоа што стануваат депресивни, изолирани или повлечени. Учење како да се користат специфични ментални способности за справување со повреда - и да се користи моќта на умот за да се олесни физичкото лекување - можеби звукот е пресилен. Но, спортски психолози и спортисти најдоа вистинска корист за практикување на овие ментални вештини.
- Мотивација и емоционален стрес: Секој спортист повремено може да се чувствува уморен, исплакнат или едноставно немотивиран да тренира секој ден. Но понекогаш тоа укажува на подлабоко прашање. Мотивацијата - и недостатокот на мотивација - е уште една област во која квалификуван спортски психолог може да започне да им помогне на спортистите да го откријат коренот на нивните проблеми. Можеби тие се физички или ментално заморени, претренирани , па дури и се соочуваат со други емоционални стресови.
Мотивацијата не е секогаш прашање за изнаоѓање на вистинска музичка плејлиста или читање мотивациски цитати . Понекогаш, вистинското прашање со недостаток на мотивација е психолошки, физички или социјален стрес. Квалификуван спортски психолог може да го открие суштинското прашање и да му помогне на спортистот да дизајнира стратегија и да постават соодветни цели за повторно да ја освојат желбата за игра.
Што е спортски психолог?
Спортски психолог е специфичен тип на лекар кој соработува со спортисти за подобрување на нивната емоционална и ментална благосостојба во напорите за промовирање на оптималниот атлетизам. Во процесот на работа со спортски психолог, многу спортисти ќе видат дека нивните спортски перформанси драматично се подобруваат. Но, дури и ако тоа не се случи, повеќето клиенти ќе доживеат зголемување на нивната емоционална рамнотежа и стабилност на и надвор од полето за играње.
Светот на спортски психологија е голем и разновиден. Некои експерти работат со професионални спортисти или еден-на-еден или во тимови. Други преферираат да работат со аматерски спортисти, деца или спортисти од одреден спорт.
Да стане квалификуван спортски психолог бара и академско и практично искуство. Образовните правци исто така варираат со применетата психологија во сржта на повеќето академски програми. Златен стандард бара напреден степен, како што е докторат по психологија, и специфична обука со спортисти. Меѓутоа, голем број магистрирани професионалци имаат специјализација во спортската психологија.
Иако се помалку вообичаени, некои лични тренери и хипнотерапевти, исто така, се приклучија на зголемениот број експерти кои им помагаат на спортистите да управуваат со стресот, вознемиреноста и перформансите поврзани со нивните мисли и основни верувања. Ако сте заинтересирани да дознаете повеќе за спортската психологија како спортист или како лекар, има многу ресурси за истражување .
Извори:
Brouziyne M, Molinaro C. Ментални слики во комбинација со физичка практика на снимки од пристап за голф почетници. Перцептивни и моторни вештини. 2005 август; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Сала, Крег; Callow, Nichola, Употреба на слики од страна на повредени спортисти: квалитативна анализа. Весник на спортски науки, март, 2006.
Исак, AR ментална пракса - Дали работи на терен? Спорт психолог, 6, 192-198, матер 1992 година.