Зошто треба да се кандидира 13.1 Мајлс
Полумаратонот (13,1 милји) е една од најбрзо растечките растојанија, со нови трки кои се појавуваат низ целиот свет. Ако сте биле на оградата за тоа дали треба да се кандидира на половина маратон, тука се 13 причини да се даде на далечина обид:
1 - Ќе останете мотивирани да трчате
Додека некои тркачи можат да се тркаат на кратко растојание како 5K со малку или без тренинг, повеќето ќе имаат тешко време обидувајќи се да го помине полумаратонот без подготовка. Значи има половина маратон на вашиот календар ќе ве мотивира да се држи до вашиот распоред за обука. Во денови кога вашата мотивација страда, ќе размислите како ќе се чувствувате ако треба да се вратиш од трката или ако се обидете да го извршите целосно потценети.
2 - Ќе изгориш многу калории
Обука за половина маратон бара најавување многу милји, што ќе ве претвори во машина за согорување на калории. Се разбира, треба да бидете сигурни дека не сте премногу компензирани за оние изгубени калории, со тоа што ќе отидете во допир на пост-оброци, особено ако се надевате дека ќе изгубите тежина со трчање.
Повеќе: Зошто не губам тежина со трчање?
3 - Ќе доживеете многу здравствени придобивки
Освен што ви помага да губите или одржите тежина, има многу други здравствени придобивки од обука за половина маратон. Вклучувањето ќе го зајакне срцето и ќе обезбеди ефикасен проток на крв и кислород низ вашето тело, што ќе го намали ризикот од срцев удар. Вежбањето е еден од најдобрите начини за природно намалување на крвниот притисок ако е над нормалното и може да помогне во одржување на висок холестерол.
Вклучување, исто така, го подобрува вашиот имунолошки систем, така што вашите функции на телото се поефикасни и поефикасни во борбата против бактериите.
Повеќе: 10 причини да се кандидира
4 - Ќе имате живот за почитување на правата
Додека растојанието од половина маратон расте во популарност, бројот на луѓе кои завршиле полумаратон сеуште е многу мал. Откако ќе ја преминете таа полумаратонска финиш, ќе се придружите на елитната група тркачи кои можат да се нарекуваат себеси полумаратон.
5 - Ќе откриете нови рути
Ако обично се држите до пократки растојанија за трчање и трки, обуката за половина маратон ќе ве присили да пронајдете нови места за трчање, бидејќи ќе вежбате подолго време секоја недела. Проверете MapMyRun.com или прашајте локални тркачи за предлози за тоа каде да се кандидира.
Повеќе: Каде да трчам?
6 - Твојот обука ќе има поголема структура
Ако сте тип на човек кој сака да го следи распоредот, ќе уживате во обуката за половина маратон. Секој ден ќе го разгледате вашиот распоред за обука за да видите што треба да направите, без разлика дали тоа е водење, вкрстена обука или полагање на комплетен ден за одмор. Секоја недела, ќе додадете малку повеќе оддалеченост, така што навистина ќе се чувствувате како да напредувате кон целта својата половина маратон.
Повеќе: Распоред за полумаратон за обука
7 - Помалку може да се повредите ако сте обучени за целосен маратон
Тренингот за трчање за маратонот се најавува на многу милји, што ги прави поголем ризик за преквалификација и повредување на повредите од тие тренинг за полумаратон. Бидејќи барањата за километражата не се толку високи колку што се со целосна обука за маратон, поверојатно е да се одморите кога ќе почнете да почувствувате мала болка, која често може да ја спречи повредената повреда.
Повеќе: 7 чекори за превенција на повреди
8 - Не е како консумирање време како тренинг за маратон
Возење помалку милји во обука, исто така, значи дека нема да се чувствувате како вашата обука е скратено работно време, што е како што некои тркачи чувствуваат за обука за маратон. Многу тркачи сметаат дека обуката за полумаратон сепак им овозможува да имаат убав баланс помеѓу нивната обука и нивната работа и личен живот. И ако имате аспирации да се кандидира за целосен маратон , тоа е добар начин да ги тестирате водите и да видите дали сакате да го преземете тој предизвик.
9 - Ќе се сретнете со други трки
Некои трчање групи или клубови нудат обука за половина маратон, па можете да тренирате со група. На трката, ќе имате многу можности да се сретнете со други тркачи, без разлика дали чекаат во ред на пристаништето-потисници, стојат на стартната линија, трчаат во трката или слават по трката.
Повеќе: Предности на групното работење
10 - Можете да поддржите причина
Многу половина маратони корист добротворни организации и вредни причини, од катастрофи за борба против рак или други болести. Вклучување за нешто што е поголемо од вас е одличен начин да останете мотивирани да продолжите со обуката, да запознавате други тркачи со кои ќе тренирате и да ги направите вашите раси уште поважни.
Повеќе: Добротворни работи групи
11 - Ќе добиете медал (и кошула)
Добро, можеби идејата за добивање на завршна медал не ве возбудува премногу, туку - дали е медал, кошула или одлична завршна слика - поентата е дека ќе добиете мала награда за вашите напори. И потсетувањето за твоето остварување е секогаш одлично за зголемување на мотивацијата. Многу полу-маратони нудат пристојно блато, како техничка тркачка кошула, и имаат експлозии на трки каде што можете да ги соберете некои бесплатни бесплатни примероци и примероци.
12 - Можете да патувате во нови дестинации
Ако сакате да патувате, трчањето на половина маратон е голем изговор за посета на нов град или држава. Ќе добиете за да видите многу од локалната област во трката, и, за разлика од маратонската работа, нема да бидете премногу болни и уморни, што не може да потрае по повеќе локални атракции по трката. Многу полу-маратони добиваат намалени стапки на хотелски соби и други патни трошоци, па дури и да заштедите некои долари.
13 - Можеш да потрошиш време со семејството и пријателите
Многу тркачи ја откриле својата љубов на полумаратонот, по убедувањето на некој пријател или член на семејството да се пријават за својот прв. Без разлика дали тренирате или патувате на трката заедно, ќе можете да потрошите време еден со друг и да се поврзете во вашата потрага по заедничка цел.