"Нова сум да трчам, но не сум сигурен каде треба да се кандидирам. И како да знам колку далеку бегам?"
Една од работите што ги сакам за трчање е практичноста. Во многу случаи, можете да ги облечете чевлите , да ја отворите влезната врата и да почнете да трчате.
Ако планирате да работите на локалните патишта или тротоари, осигурајте се да барате правци со минимален сообраќај и широка рамо (или тротоари).
И не заборавајте да ги следите безбедносните мерки на претпазливост за трчање надвор , како што се работи во спротивна насока на сообраќај . Исто така е важно да вежбате добро трчање и да бидете љубезни кон другите тркачи, пешаци и велосипедисти.
Кога работите на патишта, можете да го користите MapMyRun за да ја заклучите патеката и да ја измерите. Веб-страницата, исто така, има зачувано патишта од други тркачи во вашата област, па можете да ги пребарувате низ нив и да пронајдете нови правци. Или, секогаш можете да ја возите вашата пат во вашиот автомобил и да ја измерите километражата со километражата на вашето возило.
Се разбира, водење на истите патишта во вашето локално соседство може да биде здодевно по некое време. И можеби нема секогаш да имате најмногу идеални услови за работа на вашите локални улици. Ако е така, можеби ќе сакате да се упатите кон локален парк, велосипедска патека или патека. Пребарајте на веб за одделот за паркови во вашиот град или округ, за да дознаете повеќе за локалните паркови.
Стартувај со група
Можете исто така да стапите во контакт со вашиот локален трчање клуб и да дознаете каде ја вршат својата група работи.
Дури и ако не сакате да се кандидирате со нив, барем ќе добиете идеи за нови правци. Вашата локална работилница исто така е одличен ресурс - тие се сигурни дека имаат предлози за локални трчање правци.
Можете да научите за парковите и просториите за рекреација кои не знаете дека постоеле. Ако сте среќни, може да најдете близу пешачење и трчање патеки кои ќе бидат полесни за вашето тело од бетон или асфалт.
(Од овие површини, најудобните патеки се проследени со асфалтирани патишта, а потоа со бетонски тротоари.)
Хит на локалната песна
Друга безбедна, удобна опција е патеката во вашето локално средно училиште. Повеќето средношколски песни се отворени за јавноста, и тие се, исто така, помека површина, во споредба со асфалтот и бетонот. Повеќето песни се 400 метри (околу 1/4 милји), па затоа е лесно да ја следите растојанието кога работите на него. Ако сте нови за да трчате на патеката, тука се и некои основни правила за бонтон за трчање .
Повеќе Најчесто поставувани прашања за почетници:
- Треба ли да јадам пред да трчам?
- Како да се ослободам од странични стежки?
- Кое е најдоброто време на денот?
- Зошто се чувствувам од здив кога бегам?
- Колку брзо треба да трчам?
- Што треба да носам кога бегам?
- Која страна на патот треба да трчам?
- Дали е подобро да се кандидира на неблагодарна работа или надвор?
- Треба ли да трчам секој ден?
- Кога треба да ги заменам моите чевли?
Исто така види: Апсолутен водич за почетници за трчање