Како да се биде љубезен тркач
Кога трчате по патеки , патеки , патеки или патишта, важно е тркачите да го следат основниот сет на правила за да ги одржуваат овие области безбедни и пријатни за сите, вклучувајќи ги и оние кои не се тркачи. Подолу се дадени некои основни упатства за безбедност и бонтон за следење ако работите заедно со патека за повеќекратна употреба, вашата локална патека или патеки или на патот.
1 - Не земај го целиот пат
Ако работите со група, обидете се да не стартувате повеќе од две чекори, па затоа други може да ви поминат. Не ги присилувајте другите тркачи, пешаци или велосипедисти да се извлечат од патеката. Кога трчате со група во многу зафатена област или тесна патека, стартувајте една датотека.
2 - Остани на десно, освен ако не минувате
Бидете внимателни спојување лево во донесувањето лента. Свртете се и внимавај за велосипедистите или другите тркачи кои би можеле да ве пренесуваат.
3 - Следете ги правилата на песна
Ако работите на песна во вашето локално средно училиште или на друга локација, осигурајте се дека ги следите објавените правила за користење, каква насока да се кандидира или кои ленти да ги користат (обично, надворешни ленти за поспоро тркачи и пешаци). Ако нема поставени правила, прашајте други тркачи на патеката или следете го водството ако не сте сигурни што треба да направите.
4 - Не Jingle
Секогаш кога е можно, не носете губат промени или збир на клучеви во вашиот џеб. Иако постојаното jingling или clanging може да не ви пречи, тоа би можело да ги вознемири оние кои се работи во близина на вас.
5 - Направете нешто што можете да го чуете
Треба да бидете во можност да ги слушате барањата ("од лево") и предупредувањата ("гледајте - куче!") Од други тркачи и луѓе кои го користат патеката или патеката, па затоа не е добра идеја да носите слушалки кога работите надвор . Ако навистина ви е потребна музика како одвраќање, оставете ја јачината на звукот ниска и една слушалка за извлекување.
6 - Никогаш не застанувај одеднаш во средината на трката
Ако треба да престанете да го поврзувате чевлите, да се истегнувате или да пиете од шишето за вода, прво преминете на страната на патот или патеката. Бидете сигурни дека ќе погледнете пред да се преместите настрана, така што не исклучувате некој.
7 - Погледнете ги двата начини
Секогаш погледнете ги двата начини пред да влезете или да излезете од патот, кога се приближувате до раскрсниците и во чешмите за пиење. Дури и ако работите на еднонасочна улица, може да има тркачи, пешаци или велосипедисти кои доаѓаат од друга насока.
8 - Поместете се на страната или сигналот ако сте на пауза за прошетка
Ако сте во бегство / прошетка, бидете сигурни дека ќе се преселите на страна или сигнализирајте ги оние што стојат зад вас, ако планирате да се забавите за да се одморите. Во спротивно, тркачите зад вас може случајно да се појават во вас или да се вознемируваат што треба да маневрираат околу вас.
9 - Не легнете
Кога трчате по патеки, патеки или патишта, не фрлајте шишиња со вода, гел или ленти за гуми или било кој друг ѓубре на земја. Исклучок од ова, се разбира, е ако трчате во трката. Во тој случај, во ред е фрлање на празна чаша на теренот кога ќе застане вода, бидејќи волонтерите од трката ќе ги исчистат.